5 睡眠

進(jìn)入青春期后，性激素的激增會(huì)影響青少年的晝夜節(jié)律。這就是為什么青少年晚上睡不著，早天起不來(lái)。據(jù)科學(xué)家估算，一般青少年需要約9.25小時(shí)的睡眠時(shí)間。但只有約15％的青少年能達(dá)到這個(gè)數(shù)字。

研究表明，經(jīng)統(tǒng)計(jì)，將上課時(shí)間從7:30改到8:40可顯著提高學(xué)生的成績(jī)。但大部分學(xué)校不會(huì)調(diào)整他們的上課時(shí)間，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致課外活動(dòng)中斷，給教師和家長(zhǎng)帶來(lái)不便。