進入青春期后，性激素的激增會影響青少年的晝夜節律。這就是為什么青少年晚上睡不著，早天起不來。據科學家估算，一般青少年需要約9.25小時的睡眠時間。但只有約15％的青少年能達到這個數字。
研究表明，經統計，將上課時間從7:30改到8:40可顯著提高學生的成績。但大部分學校不會調整他們的上課時間，因為這會導致課外活動中斷，給教師和家長帶來不便。