七橋問題——認(rèn)知圖式是什么

當(dāng)我們剛剛接觸到一個(gè)新的、陌生的事物時(shí)，總嘗試著用自己腦海中已經(jīng)擁有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)來對(duì)該事物做出解釋，這就是認(rèn)知圖式。

對(duì)于認(rèn)知圖式，有一個(gè)著名的故事。18世紀(jì)，在歐洲普魯士王國的哥尼斯堡的一個(gè)公園里，有7座橋?qū)⒊抢镆粭l河流中的兩個(gè)島與河岸連接起來。當(dāng)?shù)氐娜藗冊(cè)陂e暇的時(shí)候喜歡到這個(gè)河中島上去散步，他們很快就發(fā)現(xiàn)了一個(gè)問題：是否可能從這四塊陸地（南北兩岸和兩個(gè)小島）中任一處出發(fā)，恰好通過每座橋一次，再回到起點(diǎn)，而沒有任何重復(fù)呢？

這個(gè)問題有很多人思考過，但沒有人能夠給出答案，直到有人拿著這個(gè)問題去請(qǐng)教歐拉。歐拉給出了答案：這樣的走法是不可能的。

那么，歐拉是怎么給出答案的呢？原來，歐拉是一位著名的數(shù)學(xué)家，對(duì)圖形學(xué)很有研究，當(dāng)他看到這個(gè)問題的時(shí)候，聯(lián)系他以往的一些經(jīng)驗(yàn)，便很快得出了結(jié)論，并證明了“歐拉定理F”。這就是認(rèn)知圖式在其中發(fā)揮了作用。

認(rèn)知圖式，概言之就是人們?cè)谡J(rèn)識(shí)某一事物時(shí)用腦海中原有的一個(gè)框架去解釋。

比如當(dāng)提到“狗”這個(gè)詞的時(shí)候，你的大腦中會(huì)涌現(xiàn)出很多關(guān)于狗的形象。當(dāng)你看到一個(gè)類似于狗的動(dòng)物的時(shí)候，你很自然地會(huì)用狗的特征去看待它。在“狗”這個(gè)圖式中，就包含了我們從小到大的過程中接觸過的各種狗，當(dāng)然有的印象深刻，有的印象淡薄，除了狗的形象外，還有狗的性情、生活習(xí)性等，也會(huì)聯(lián)系在一起。如果有的人小時(shí)候被狗咬過，那么他的頭腦中關(guān)于狗的圖式中，就有可能出現(xiàn)“狗是危險(xiǎn)的，狗是會(huì)咬人的”這樣的內(nèi)容。

那么，認(rèn)知圖式會(huì)影響我們的生活嗎？答案是“會(huì)”。擁有消極的認(rèn)知圖式，就可能產(chǎn)生消極的態(tài)度，從而影響到人的正常生活。比如有的人從小經(jīng)歷過很多挫折，那么他們對(duì)待生活的態(tài)度就可能是消極的；有的人曾經(jīng)經(jīng)歷過愛情的挫折，那么他們就可能會(huì)感到人生不再美好，愛情再不能信任；有的人在事業(yè)上受到過挫折，他們就會(huì)覺得前途渺茫，不管自己做什么再不可能成功。這都是消極的認(rèn)知圖式所帶來的結(jié)果。

積極的認(rèn)知圖式則不然。積極的認(rèn)知圖式，可以給予你對(duì)生活樂觀的、豁達(dá)的態(tài)度，幫助你克服生活中的困難，直到取得成功。

積極的認(rèn)知圖式包括以下內(nèi)容：

1.積極自我暗示，相信自己能行

多用這樣的語言鼓勵(lì)自己：“別人能行，我也能行！”“別人能做到的事，我也可以做到！”每天對(duì)著鏡子對(duì)自己說一句：“我是最好的，我是最棒的?！泵刻煊靡环昼姶舐曋v述自己的優(yōu)點(diǎn)，然后看看你會(huì)發(fā)生什么變化。

學(xué)會(huì)贊揚(yáng)自己，悅納自己，不自卑，避免過多地自我否定。對(duì)自己有積極的評(píng)價(jià)和認(rèn)識(shí)，能夠看到自己優(yōu)秀的那一面，這樣才能夠把自己的長處發(fā)揮出來，構(gòu)建對(duì)生活的正確認(rèn)識(shí)。

2.保持樂觀的生活態(tài)度

每天都要保持精神振奮，以積極的態(tài)度迎接每一天。按時(shí)起床，按時(shí)休息，衣著整潔，男人穿上一套筆挺的西裝，會(huì)讓你看上去精明干練；女人短裙挎包，會(huì)讓你看上去明媚動(dòng)人。做好生活中的每一件事，遇到不如意的事情不抱怨，而是想著怎樣才能夠改變。越是以積極的態(tài)度鼓勵(lì)自己，你的生活就越是會(huì)發(fā)生積極的轉(zhuǎn)變。

許多心理學(xué)家認(rèn)為：懶散的姿勢、緩慢的步伐都是跟不愉快的感受聯(lián)系在一起的。改變自己的姿態(tài)、改變自己在生活中的表現(xiàn)，就可以改變自己的心理狀態(tài)。仔細(xì)觀察你便會(huì)發(fā)現(xiàn)，越是走路拖拉、做事磨蹭的人，往往越?jīng)]信心；而胸有成竹的人，不僅雷厲風(fēng)行，昂首闊步，做事也往往更容易成功。從生活中的小事去改變自己，你就能夠發(fā)生轉(zhuǎn)變。

3.學(xué)會(huì)面對(duì)自己

有一個(gè)農(nóng)夫在鏟地的時(shí)候不小心把犁碰到石頭上斷了，這讓他很惱火。農(nóng)夫坐在那里唉聲嘆氣，不知道怎么辦才好。這時(shí)有一個(gè)人路過，就問他是怎么一回事，他就把自己的倒霉經(jīng)歷說了。那個(gè)人對(duì)他說：“既然犁已經(jīng)斷了，為什么不想辦法去解決呢？”農(nóng)夫一聽恍然大悟。他站起來，跑回家里去做了一個(gè)新的犁。

生活也是如此，當(dāng)你遇到不如意的事情的時(shí)候，不要總是抱怨，更多的是怎樣面對(duì)自己，找到解決問題的辦法。當(dāng)你能夠面對(duì)生活中的困難的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心理變得更加強(qiáng)大，你的生活也會(huì)因此而改變。

4.練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言

很多思維敏捷、天資高的人，在參與討論時(shí)卻無法發(fā)揮他們的長處。這并非他們沒有這方面的天賦，而是因?yàn)樗麄內(nèi)鄙傩判?。他們總是?dān)心：“我能說好嗎？”“萬一我說錯(cuò)了怎么辦？”在這樣的心理暗示的作用下，即使有一肚子的話，等到張口的時(shí)候也會(huì)忘得一干二凈，只有焦慮、害羞和不安。提升你的自信心，學(xué)會(huì)當(dāng)眾發(fā)言，一開始可能說得不是很好，但是隨著時(shí)間的推移，你會(huì)發(fā)現(xiàn)越說越好。

著名的演說家德摩斯梯尼天生口吃、嗓音微弱，還有聳肩的壞習(xí)慣。在別人看來，他似乎沒有一點(diǎn)當(dāng)演說家的天賦，但是為了能夠流利地表達(dá)自己，他做了超乎尋常的努力。他最初的演說很不成功，曾因發(fā)音不清，論證無力，多次被轟下講壇。為此，他刻苦讀書學(xué)習(xí)：向著名的演員請(qǐng)教發(fā)音的方法；博覽群書，提高自己的知識(shí)水平；為了糾正發(fā)音，把小石子含在嘴里朗讀，迎著大風(fēng)講話；他還對(duì)著鏡子演說，練習(xí)自己的表達(dá)能力。最終，他做到了聲音洪亮、發(fā)音清晰、姿勢優(yōu)美、富有辯才。

學(xué)會(huì)表達(dá)自己，讓自己變得思維敏捷、表達(dá)流暢，這樣，你的內(nèi)心就會(huì)和外界聯(lián)系起來，內(nèi)心的認(rèn)知圖式也會(huì)更有活力。

5.化解消極的情緒

遇到困難的時(shí)候，告訴自己：“我能行，再堅(jiān)持一下我就可以做到?！惫膭?lì)自己是醫(yī)治信心不足的良方。很多人受困于消極情緒，每天情緒低落，不知道該怎么辦。但是如果你能夠鼓勵(lì)自己，讓自己變得樂觀起來，前途不再灰暗，未來不再渺茫，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活將有所不同。

在我們的頭腦中，存儲(chǔ)了大量形形色色的圖式，這些圖式形成了不同門類和不同層次的各種圖式群，它們相互聯(lián)結(jié)，相互嵌入，縱橫交錯(cuò)，構(gòu)成了一個(gè)巨大的網(wǎng)絡(luò)。我們每個(gè)人就是通過這個(gè)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)來認(rèn)識(shí)和解釋這個(gè)世界的。所以，要想改變你的生活，就要從改變你的這個(gè)系統(tǒng)入手，從現(xiàn)在開始去讓它變得更加豐富，更具有張力。