涌泉穴刮痧
強身補腎

中醫認為，任何一種疾病延續的時間長了，最終都會累及腎，導致腎氣虧損?！饵S帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者，足心也?！币馑际钦f：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。而足下這個腎氣的源泉就是涌泉穴。

經常刮拭涌泉穴，可以使整個足底發熱，暢通全身氣血，達到補腎的目的。腎水充足，則可滋潤五臟六腑，促進新陳代謝，滋陰降火，改善疲乏、無力、虛勞和神經衰弱等，達到強身的目的。

刮痧療法

刮拭穴位：涌泉穴。

刮拭步驟：用面刮法或單角刮法刮拭，不涂刮痧油，每次5～10下，每日1～2次。也可以涂刮痧油或刮痧乳將涌泉穴和整個足底刮熱。

取穴原理：人體穴位當中的涌泉穴是腎經經氣最為旺盛之處，因此通過對涌泉穴進行刮痧，可以達到對腎、腎經很好的調整治療作用。又由于足底部含有豐富的末梢神經網，以及毛細血管、毛細淋巴管等，刮拭涌泉穴可以加強它們之間的相互聯系，有效地改善局部毛細血管、毛細淋巴管的通透性，從而促進血液、淋巴液在體內的循環，調整整個人體的代謝過程，強健體魄。

輔助按摩保健法

按摩部位：足部、腰部。

按摩方法：

1．每天晚上臨睡前，用溫水泡腳，邊洗邊用手摩擦雙腳，約15分鐘后擦干。然后先將左腳抬起，擱在右腿膝部，用左手握左腳趾，盡力往外扳，用右手擦足底心，擦至發熱為止，然后換腳做同樣的動作.

2．手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，至出現酸脹感為宜，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各1次。

輔助飲食保健法

1．板栗粥

用100克粳米加入3～5粒生板栗煮成粥，粥熟后加入適量鹽（因為咸味是入腎經的，這樣可以起到“引經”的作用，治療效果會更好）調味即可。每天食用1～2次，可以緩解因腎虛引起的腰腿酸痛。

2．杜仲炒腰花

杜仲12克，煎煮濾汁備用；豬腰一對，去內膜，切為腰花；炒鍋內加油，放入腰花爆炒，然后加杜仲藥液翻炒，再加蔥、姜、鹽爆炒后即可食用。這道菜有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人因肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

快速有效的小妙招