陽陵泉穴刮痧
養筋骨，利肝膽

中醫有“外傷陽陵泉”之說，也就是一切筋的毛病都可以找陽陵泉穴。因為陽陵泉是八會穴的筋會穴，它有疏筋脈的作用，能夠驅腿膝風邪，主治膝關節痛、坐骨神經痛等疾病。

陽陵泉是膽經的合穴，有清膽熱、疏濕滯的作用，可以防治濕熱內蘊而引起的肝膽濕熱證。陽陵泉是一個很重要的穴位，通過對它進行刮痧，可以起到養筋骨、利肝膽的作用。

刮痧療法

刮拭穴位：陽陵泉穴。

刮拭步驟：用面刮法從上向下刮拭，或用平面按揉法刮拭，不涂刮痧油，隔衣刮拭，每次5～10下，每日1～2次。也可以每隔7～10日用刮痧油法刮拭1次。

取穴原理：陽陵泉位于膝下，是八會穴的筋會穴，可以疏筋活絡，治療全身有關筋骨的病癥，尤其對于下肢的麻痹、疼痛、水腫、膝關節屈伸不利等病癥效果很好。陽陵泉又是膽經的下合穴，可以疏通肝膽經氣血，并且能補益肝氣，刺激陽陵泉可以緩解老年人常有的氣機不通、肝腎虧虛的問題。

輔助按摩保健法

按摩部位：腿部。

按摩方法：取坐位，兩手掌心緊按膝蓋骨，先同時向內旋轉按揉20次，然后再向外同法操作。

輔助飲食保健法

1．花生牛肉湯

將牛肉洗凈切塊；陳皮洗凈泡軟，刮去內瓤；紅棗洗凈，拍扁去核；花生洗凈；把花生、紅棗、陳皮、姜片和清水放進瓦煲，煮沸后放入牛肉再次燒開，轉小火煲兩個小時。倒入適量淡牛奶，下鹽調味即可。這道營養豐富的湯，具有補血養顏、滋養脾胃、益氣補虛、強健筋骨的功效。

2．桑葚牛骨湯

準備桑葚子25克，牛骨500克，黃酒、白糖、生姜、蔥各適量。將桑葚子洗凈，加黃酒、白糖少許，蒸制，另將牛骨置鍋中，水煮開后去浮沫，加入姜、蔥再煮。見牛骨發白時，加入已蒸制的桑葚子，開鍋后去浮沫，調味后即可服用。

3．排骨蘿卜海帶湯

準備排骨250克，白蘿卜250克，水發海帶50克，黃酒、姜、精鹽、味精各適量。排骨加水煮沸去掉浮沫，加上姜片、黃酒，小火燉熟。熟后加入蘿卜絲，再煮5～10分鐘，調味后放入海帶絲、鹽、味精，煮沸即可。

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