何為幸福的人生：格蘭特研究

哈佛大學(xué)的科學(xué)家對(duì)1939—1944年畢業(yè)的268位哈佛畢業(yè)生進(jìn)行了長(zhǎng)期跟蹤研究，從畢業(yè)直到他們退休。格蘭特研究是世界上規(guī)模最大、為期最長(zhǎng)的研究之一，至今仍未結(jié)束。這項(xiàng)工程浩大的研究背后是一個(gè)很大的課題，與我們的關(guān)注點(diǎn)十分契合：何為幸福的人生？

如此宏大的研究課題，其答案必須有堅(jiān)實(shí)的統(tǒng)計(jì)學(xué)基礎(chǔ)，也要經(jīng)受得住學(xué)術(shù)上的批判和質(zhì)疑。所以整個(gè)研究的實(shí)施從一開始就十分復(fù)雜：參與者的生理及心理健康和對(duì)生活的滿意度都要被仔細(xì)研究。各位參與者每年都要接受多次問卷調(diào)查。每隔一段時(shí)間——至少兩年，心理學(xué)家要和每位參與者見面詳談。每五年做一次醫(yī)學(xué)檢查。所有這些研究手段使這項(xiàng)研究如此特別：它提供了大量的以醫(yī)學(xué)、心理學(xué)和社會(huì)學(xué)為基礎(chǔ)的可靠數(shù)據(jù)。

格蘭特研究結(jié)合了醫(yī)學(xué)、心理學(xué)和社會(huì)學(xué)數(shù)據(jù)

這項(xiàng)研究的參與者有許多外在共同點(diǎn)：他們?nèi)敲绹?guó)白人男性，因?yàn)楣鸬氖芙逃?jīng)歷，他們都屬于精英階層，有較高的社會(huì)地位。因?yàn)橛腥绱素S富可靠的縱向數(shù)據(jù)十分難得，所以很多科學(xué)家常常使用這項(xiàng)研究的數(shù)據(jù)。

那么，到底什么樣的人生是幸福的人生呢？這項(xiàng)研究得到的答案是：

一個(gè)人在年老的時(shí)候身體和靈魂都很健康，還對(duì)自己很滿意的話，他的人生就是幸福的。這里既包含了個(gè)人對(duì)自己的評(píng)估，也要考量醫(yī)生和心理學(xué)家的評(píng)估。

這個(gè)結(jié)論把幸福的人生具體化了。不過，你可能等不及到退休的時(shí)候再來評(píng)估自己的一生。

所以，另外一個(gè)更有趣的問題是：那些實(shí)驗(yàn)參與者是如何開啟幸福人生的呢？

這些男子中大概有25%過上了幸福的生活。根據(jù)研究數(shù)據(jù)，他們成功的原因一目了然，其中一些我們已經(jīng)知道了：不抽煙、少喝酒。超重沒什么好處——如果想年紀(jì)大了看起來狀態(tài)依然很棒的話。另外，如果能偶爾多動(dòng)動(dòng)，而不僅僅是從沙發(fā)走到冰箱的話會(huì)更好。

大約25%的人獲得了幸福的人生

除此之外，還有一些更加激動(dòng)人心的結(jié)果。從1967年起領(lǐng)導(dǎo)此項(xiàng)研究的喬治·格蘭特在一次接受《南德意志報(bào)》的采訪中曾說道：“幸福和修養(yǎng)的關(guān)系比和富裕的關(guān)系更密切。周圍環(huán)境和事物的有條不紊屬于幸福，有愛的人和愛自己的人，也屬于幸福。”

這聽來好像很抽象。我們具體應(yīng)該如何理解呢？以下三個(gè)認(rèn)識(shí)會(huì)給我們一個(gè)大方向。第一個(gè)是格蘭特在一次接受《明鏡周刊》的采訪中提出的：“最重要的是人與人之間的紐帶。這不僅僅包括伴侶間的關(guān)系，也包括了和周邊所有人的關(guān)系。”

第一點(diǎn)：最重要的是人與人之間的紐帶

這些關(guān)系包括兒時(shí)和父母的關(guān)系，和兄弟姐妹的關(guān)系，穩(wěn)定的伴侶關(guān)系和好友間的關(guān)系。如果你想獲得幸福的一生，那你必須把自己和家庭成員及朋友的關(guān)系放在第一位。請(qǐng)和他們保持密切的聯(lián)系，好好相處，鍛煉你的交際能力，學(xué)習(xí)如何與人建立并保持親密的關(guān)系。

第二個(gè)重要的認(rèn)識(shí)是：外在事物是無法使我們幸福或不幸的，然而我們?nèi)绾螌?duì)待這些外在事物，卻又十分重要。或者說，那些適應(yīng)能力強(qiáng)的人更容易擁有幸福的生活。他們能堅(jiān)持在困境中學(xué)習(xí)，并能學(xué)以致用。

第二點(diǎn)：重要的是我們對(duì)待事物的方式

對(duì)于內(nèi)向高敏者來說有一點(diǎn)尤其重要：不要把問題都?xì)w結(jié)到自己身上去。研究清楚地指出：長(zhǎng)此以往，這會(huì)讓我們生病。相反，外向活躍者更容易把他們碰到的挫折歸結(jié)到外因上——這會(huì)讓周遭的人受罪。

第三點(diǎn)：不要讓情緒傷害自己或別人

第三個(gè)重要的認(rèn)識(shí)是關(guān)于怎樣處理自己的情緒。擁有幸福人生的人大多善于疏導(dǎo)自己的情緒，比如通過運(yùn)動(dòng)來緩解挫折感，不讓自己和別人受到傷害。