序

所謂超慢跑，是指以與走路一樣，甚至更慢的超慢速跑步的運(yùn)動(dòng)。

在極慢的速度下，大部分人都不會(huì)感到痛苦，還能輕松跑步，享受大汗淋漓的暢快感。而且一旦養(yǎng)成習(xí)慣，在不知不覺(jué)中身體就會(huì)變好，體力也會(huì)增強(qiáng)，讓你在日常生活中充滿活力。

“我不喜歡運(yùn)動(dòng)，要我跑步簡(jiǎn)直是要我的命！”——有這種想法的人，請(qǐng)務(wù)必嘗試一次超慢跑。

“我雖然不討厭運(yùn)動(dòng)，但跑步好痛苦，我不喜歡?！薄绻闶沁@樣想的，超慢跑或許能改變你的想法！

如果你是很喜歡運(yùn)動(dòng)，而且是更喜歡跑步的人，請(qǐng)你一定要閱讀本書。

自信體力很好的你，是否以為討厭運(yùn)動(dòng)的家人或朋友根本沒(méi)有毅力？其實(shí)他們只是一直沒(méi)有找到自己身體能負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)而已。超慢跑絕對(duì)也能讓他們和你一樣體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

對(duì)于大多數(shù)缺乏運(yùn)動(dòng)且體力不足的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，速度慢到驚人的超慢跑才是最合適的運(yùn)動(dòng)。本書將徹底改變你對(duì)“慢跑”的固有印象，任何人都能輕松實(shí)踐的超慢跑運(yùn)動(dòng)法，不僅能有效瘦身，還能幫你找回健康。

感受四季的變化，慢慢地跑步，真的是一件輕松又愉快的事情。希望本書能讓更多人感受到這份喜悅。

梅方久仁子