序

心靈之約，有你，有我

“嗨，你好！我是青音，你是哪一位呢？”當我滿頭白發時，再回憶起這句我生命中說過的最多的問候，我想即使牙齒掉光也會露出最燦爛的笑容吧。

你還好嗎？謝謝你多年來聽我“說話”。

我是個以“說”為工作的人，但是，實際上我也愛“寫”。書寫于我，像一個不用刻意招呼就能熱乎起來的朋友。我做節目時的語言也是這樣，于是總有聽眾說，一聽到我的聲音心就能靜下來，那或許是因為我的語言不是想出來的，而是從心里汩汩流淌出來的，它們來自我的心，然后安然地流進你的心。

沒錯，這是用了心的15年！15年里，我從話筒走向電視熒屏，從傳統媒體轉戰自媒體，以主持為依托，跨界社會心理工作，我活成了廣播主持人里一個“特立獨行的存在”，也終于成為了“想成為的自己”。

不過，對大多數中國人來說，“活成自己”還是一件格外艱難的事，因為總有無數的“瞎操心”會以各種方式提醒、規勸和警告你：“Come on，baby（來吧，寶貝兒），只有像我們這樣活著，你才是安全的！跟我們不一樣？你！休想！”于是，“剩女”是可憐的，“同性戀”是可恥的，“離婚”等于失敗，“單身”等于社會公害，只要你跟大多數人不同，那么你就活脫脫是個“錯”——可是，憑什么？這一切是誰定的？

當人被“標簽化”后，心靈就容易被“異化”。當社會不能對并不妨礙他人的生活方式和個性給予足夠的尊重和接納時，各種心理問題就接踵而來了——因為心理問題，往往是由于“太糾結”才出現的呀！

15年來，我的廣播節目、電視節目、自媒體節目，我的微信公眾號“青音”、我的網絡視頻節目《聽青音》、我的大學公益演講、我的企業心理培訓，甚至我的“音符·愛計劃”公益項目，其實都是在做著同一件事——讓人們放下多年來被父母、被師長、被周圍環境和內化到自己心里的“別人的目光”搞出來的那些“糾結”，學習跟自己和解，進而跟這個世界和解，從愛自己開始，學會愛他人和愛這個世界！

如今，《聽，青音》、《學習愛》、《辣問愛情》再次以嶄新的面貌跟大家見面，真的要感謝一些人。感謝的話雖然俗氣，但是在寫的時候，我的眼睛卻濕潤了……

感恩我的父母，他們相濡以沫的愛情和教師職業的天真，多年來一直滋養和保護著我，讓我對這個世界始終抱有最淳樸的信任。

感恩我的職業——廣播主持人，它的沉靜和淡然，讓我在每一個疲憊焦灼的難耐時刻，保持著我的步調，不跟隨、不討好、不荒腔走板。

感恩我的單位——中央人民廣播電臺，它的厚重篤實的大家風范，讓我避免了浮躁和張揚，堅持著最樸素的初心。

感恩我的聽眾、觀眾、粉絲和讀者們——夜空下最美的畫面，除了星光，就是那些你我的心靈彼此輝映的時刻。

也特別感恩中國人民大學出版社主動提出要再版我的三本書，小小雛菊能優雅綻放，承蒙有人欣賞有人愛。

更要感恩編輯張宏學老師，感恩她對讀者如此盡心，對心理學如此熱愛，也感恩她喜歡我的語言和文字。

這次再版，《聽，青音》、《學習愛》、《辣問愛情》都納入套書“聽青音學習愛”中。

《學習愛》是國內著名心理專家賈曉明老師和我在節目中的對話實錄，這本書據說在心理咨詢師的圈子里已經是被眾多人分享、復印、傳閱的“紅寶書”了。這次出版，是它的第三次面世。

《辣問愛情》是國內著名的積極心理學派心理專家汪冰和我共同完成的一本“戀愛大參考”，是國內第一本由男女兩位心理學工作者分別從兩性的不同視角探討同一個情感難題的著作，每篇以“微博”做“藥引子”，以心理學的分析梳理作為“苦口良藥”。通過這些分析與梳理，我們在男男女女的情愛世界里，不再隔岸觀火。

《聽，青音》初版于八年前，是我的一本自傳，至今還有網友在網上當拍品收集。這次的升級版除了講述青音如何成長為“青音”的心路歷程，以及我和那些心理學界的前輩們的故事，又加進了我這幾年通過公眾微信“青音”發布的一些專欄文章，都是我從生活平常小事中總結的“小道理”，希望對讀者有所幫助。

“我是青音，但‘青音’不是我。”15年來我一直堅持把節目里的自己和生活中的自己分開，現在回望，我想這是對的。“青音”做得好理所應當，不被大家喜愛是我的工作失職。這許多年，也感恩節目里那個睿智的“青音”滋養和幫助了生活中普通、平常、馬虎、執拗的我。

每個人的生命中都有一些格外閃亮的時刻，而我的“閃亮的日子”，全都是因節目而結下的緣：

2009年5月，上海，某心理學國際研討會。

一位在大會上代導師宣讀論文的來自美國哈佛大學的年輕學者，見到我后情緒激動，一定要跟我合影。他說：“青音姐，高三那年爸媽鬧離婚，每天晚上吵架，我趴在洗衣機上一邊寫作業一邊流淚，是在您的聲音的陪伴和支撐下我才堅持考上了大學……所以，我選擇了心理學專業，希望我能像您一樣成為能給他人帶來力量的人……”

2012年11月，北京，清華大學講堂。

我的關于大學生戀愛與成長的講座結束之后，進入提問環節，一位年輕教師站起來說：“青音姐，我從高二開始聽您的節目，那時候還經常做筆記，一晃有11年了，現在我在清華做輔導員和班主任，當我開導我的學生的時候，用的都是從您節目里學到的人生道理，學生們都很喜歡我……”

2013年4月，西安，新華書店新書簽售會。

當我忙不迭地簽名售書、跟聽眾合影的時候，一張紙條遞了過來：“青音，那些年狀況很糟的時候，是你的節目給了我很多安慰和鼓勵，現在每每打開收音機，聽到你還在電波里，我就覺得人生很值得欣慰。今天我不想打擾你，只是來看看你，就像看望一位老朋友……”

2012年12月，我下班打上出租車，司機師傅突然說：“姑娘，如果你不著急，我能不能把車靠路邊，你等我一會兒，我有糖尿病，剛才拉活兒沒顧上吃飯，這會兒餓得手發抖，我啃兩口面包就得。”他在車邊啃面包的時候，我去小書報亭買了一瓶礦泉水遞給他，心酸地想：“這是誰的父親，又是誰的丈夫呢？”然后，我把這件事發了條微博，這條微博被轉發了4萬多次……

2013年7月晚上9點多，我出了地鐵等半天沒有出租車，就詢問在地鐵口擺攤兒的一位中年男子這地方到底有沒有出租車，那位男子告訴我耐心等，然后略帶懇求地望著我：“大姐，我這兒還有兩條裙子，你如果不嫌棄，能都買了嗎？不貴，30元一條。我帶著閨女出來擺攤兒，孩子得回去寫作業呢，我想趕緊收攤兒。”我望了望他身邊在跳房子的小姑娘，買下了他最后的兩條裙子。我把這事兒發了微博，后來以“生命中你有幫助過別人的時刻嗎？”為標題做了節目，承諾把裙子送給最有愛心的聽眾，那集節目，我收到了7萬多條回復。

感恩生命中這些閃亮的時刻，生活不是件容易的事兒，還好，有你，有我……

青音

2014年初冬，于北京