午時：養心經，就是養護自己的生命

在古代的計時方法當中，我們最熟悉的莫過于子時和午時，如古代的練子午功、睡子午覺，但因為子時正當半夜，我們一般都處于夢鄉之中，所以相對來說，我們對“如日中天”的午時會更為熟悉。

午時，就是正午太陽走到天空正中的時候，又叫日中、日正、中午等，即中午11點至下午1點，是心經當令時間，也是人體氣血陰陽交替轉換的一個臨界點。以人體氣的變化來說，陽氣是從半夜子時開始生，午時陽氣最亢盛，午時過后則陰氣漸盛，子時陰氣最為旺盛，所以人體陰陽氣血的交換是在子、午兩個時辰。明清年間名醫陳士鐸認為，心經有熱則咽干，心經有邪則肋痛、手臂痛、掌中熱痛，心脈痹阻則心痛，心經與心緊密相連，養護心經是生死攸關的大事。因此，午時一定要養好心經。

心經起始于心中，屬于心臟周圍血管等組織（心系），向下通過橫膈，與小腸相聯絡。它的一條分支從心系分出，上行于食道旁邊，聯系于眼球的周圍組織（目系）；另一條支脈，從心系直上肺臟，然后向下斜出于腋窩下面，沿上臂內側后邊，行于手太陰肺經和手厥陰心包經的后面，下行于肘的內后方，沿前臂內側后邊，到達腕關節尺側豌豆骨突起處（銳骨骨端），入手掌靠近小指的一側，沿小指的內側到指甲內側末端。

《黃帝內經》中說，當心經異常時，反映到人體的外部癥狀包括：心胸煩悶、疼痛、咽干、口渴、眼睛發黃、脅痛、手臂一面靠小指側那條線疼痛或麻木、手心熱等。經常在上午11點到下午1點之間敲心經就可以緩解這些癥狀，還可以放松上臂肌肉，疏通經絡。另外，點揉和彈撥心經上的重點穴位，還可以改善頸椎病壓迫神經導致的上肢麻木等，還有治療失眠的功效。

午時養心經，最好的方法就是睡午覺了。明朝太醫劉純說：“飯后小憩，以養精神”。午睡對消除疲勞、增進健康非常有益，是一項自我保健措施。尤其在夏天，日長夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時間不足，白天工作常常會感到頭昏腦漲精神不振，容易疲勞，午睡能起到調節作用。

午睡雖然可以幫助人們補充睡眠，使身體得到充分的休息，增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，但午睡也需要講究科學的方法，否則可能會適得其反。

（1）午飯后不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。

（2）午睡時間不宜過長。午睡實際的睡眠時間達到十幾分鐘就夠了；習慣睡較長時間的，也不要超過一個小時。因為睡多了以后，人會進入深度睡眠狀態，大腦中樞神經會加深抑制，體內代謝過程逐漸減慢，醒來后就會感到更加困倦。

（3）午睡最好到床上休息，理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應充足氧氣和養料，有利大腦功能恢復和幫助消化吸收。不少人習慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會壓迫身體，影響血液循環和神經傳導，輕則不能使身體得到調劑、休息，嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出，現在越來越多二三十歲的年輕人，因為睡眠習慣不佳而導致這方面的疾病。專家建議，應該養成在需要休息時上床睡覺的習慣。對于實在沒有條件又需要午睡的白領，至少也應該在沙發上采取臥姿休息。

此外，午睡之后，要慢慢起來，適當活動，可以用冷水洗個臉，喚醒身體，使其恢復到正常的生理狀態。午睡之后要喝果汁，這是補充維生素的時候。這就是養生家說的：“小憩之后喝果汁，以滋血脈。”不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。