寅時(shí)：嬌生慣養(yǎng)的肺經(jīng)可以這樣養(yǎng)

手太陰肺經(jīng)是人體非常重要的一條經(jīng)脈，它起于胃部，向下絡(luò)于大腸，然后沿著胃口，穿過膈肌，屬于肺臟；再?gòu)姆蜗禉M出腋下，沿著上臂內(nèi)側(cè)下行，走在手少陰、手厥陰經(jīng)之前，下向肘中，沿前臂內(nèi)側(cè)橈骨邊緣進(jìn)入寸口，上向大魚際部，沿邊際，出大指末端。它的支脈交手陽(yáng)明大腸經(jīng)。

凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，也就是我們所說的寅時(shí)，這時(shí)候肝經(jīng)已經(jīng)“下班”了，輪到肺經(jīng)當(dāng)令了。在中醫(yī)當(dāng)中，肺經(jīng)是非常重要的，人體各臟腑的盛衰情況，必然會(huì)在我們的肺經(jīng)上有所反映。另外，我們身體的經(jīng)脈是從肺經(jīng)開始的，正月也是從寅時(shí)開始的，這就告訴我們一年真正的開始是寅時(shí)。我們知道，人體的氣機(jī)都是順應(yīng)自然的，所以寅時(shí)也正是陽(yáng)氣的開端，是人從靜變?yōu)閯?dòng)的一個(gè)轉(zhuǎn)化的過程，此時(shí)需要有一個(gè)深度的睡眠。

我們知道，肺是人體最嬌貴的臟器，因此有人又稱之為“嬌臟”。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·宣明五氣篇》中說：“五臟所惡……肺惡寒。”肺既為嬌臟，又“惡寒”，所以當(dāng)寒邪自口鼻皮毛而入時(shí)，肺首當(dāng)其沖。在凌晨三點(diǎn)多的時(shí)候，肺經(jīng)開始值班，開始輸布身體的氣血，而此時(shí)已經(jīng)到了后半夜，寒邪下注，室內(nèi)暑濕上蒸，二者相交在一起，這時(shí)寒氣就很容易從呼吸系統(tǒng)進(jìn)入肺部，進(jìn)而侵入人體，導(dǎo)致人體經(jīng)脈阻滯、氣血不通，出現(xiàn)腹部疼痛、嘔吐、不思飲食、腹瀉等癥狀。

因此，我們一定要在寅時(shí)保護(hù)好自己的肺，使之不受到寒氣侵襲。這就要求我們?cè)谒X前一定要關(guān)好門窗，即使要用空調(diào)或電扇，也一定要事先調(diào)好時(shí)間，確定它在凌晨三點(diǎn)之前關(guān)掉。但如果天氣太熱，讓人無法入睡怎么辦呢？這時(shí)可以先將空調(diào)打開，然后在入睡前沖個(gè)澡。沖完澡后立即上床，并將空調(diào)關(guān)掉。此時(shí)溫度較低，人也會(huì)很快入睡，等到溫度回升時(shí)，基本上就已經(jīng)睡熟了。另外，洗澡也可以起到養(yǎng)肺的功效。因?yàn)槠っ珵榉蔚钠琳希丛】纱龠M(jìn)氣血的循環(huán)，使肺與皮膚的氣血流暢，從而達(dá)到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的目的。

我們已經(jīng)知道，早上3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺經(jīng)當(dāng)令的時(shí)段，是需要深度睡眠的，但很多老年人這時(shí)會(huì)莫名其妙的醒來，然后很長(zhǎng)一段時(shí)間翻來覆去睡不著，這是怎么回事呢？很多人可能覺得，人老了，睡不好覺很正常。真是這樣嗎？《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·營(yíng)衛(wèi)生會(huì)》中說：“老者之氣血衰，其肌肉枯，氣道澀，五臟之氣相搏，其營(yíng)氣衰少而衛(wèi)氣內(nèi)伐，故晝不精，夜不瞑。”意思很明顯，老年人氣血衰弱，肌肉得不到足夠的滋養(yǎng)，從而導(dǎo)致氣道滯澀，五臟之氣耗損，對(duì)內(nèi)供養(yǎng)不足，對(duì)外抵抗力下降，于是晚上難以入眠。

在寅時(shí)，肺經(jīng)的布輸氣血，而如果氣血不足的話，就會(huì)影響到某些器官氣血的正常流通。而我們知道，身體是有自愈功能的，為了使這個(gè)器官不至于因氣血不足而受到損傷，只好讓你醒過來了。那么，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢？中醫(yī)有“津血同源”的說法，所以此時(shí)可練練“赤龍絞海”法，即可化生氣血，又可益肺，對(duì)腎臟也很有好處，可謂一舉多得。

“赤龍攪海”功法如下：

（1）舌舔上腭：閉目冥心，舌尖輕舔上腭，調(diào)和氣息，舌端唾液頻生。當(dāng)津液滿口后，分3次咽下，咽時(shí)要汩汩有聲，直送丹田。如此便五臟邪火不生，氣血流暢，百脈調(diào)勻。

（2）赤龍攪海：舌在口腔內(nèi)舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，由左至右、由上至下為序劃兩個(gè)9圈；然后，舌以同一順序舔摩外側(cè)齒齦兩個(gè)9圈；共計(jì)36圈。此法固齒，健脾胃，輕身，祛病。

（3）鼓漱華池：口唇輕閉，舌在舌根的帶動(dòng)下在口內(nèi)前后蠕動(dòng)。當(dāng)津液生出后要鼓漱有聲，共36次。津液滿口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此謂“玉液還丹”，即玉液灌溉五臟，潤(rùn)澤肢體。

（4）赤龍吐芯：抬頭閉口，然后突然把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺。在舌不能再伸長(zhǎng)時(shí)，再用力把舌縮回口中并閉口。如此一伸一縮，面部和口舌隨之一緊一松，共做9次。每日次數(shù)不限。此法不但利五臟養(yǎng)顏面，尤其可平滑前頸部皺紋。