沉迷于自己的世界：警惕社交恐懼癥
一項調查顯示，社交恐懼癥已經成為當今社會排名第三的心理疾病，僅次于抑郁癥和焦慮癥。近幾年，有社交恐懼癥的患者5年中增加了4倍，其中僅80后、90后的年輕患者就占了一半。社交恐懼癥也被稱作“社交焦慮障礙”，是以害怕與人交往或當眾說話，擔心在別人面前出丑或者處于尷尬的境況而盡力回避的一種恐懼感?？謶值膶ο罂梢允悄硞€人或某些人，可包括除了某些特別熟悉的親友之外所有的人。
如何克服社交恐懼癥
社交是現代生活中人人不可缺少的活動，但是，許多性格內向的人，尤其是年輕女性，會在人際交往中感到惶恐不安，并出現臉紅、出汗、心跳加快、說話結巴和手足無措等現象，這一現象稱為“社交恐懼癥”。那么，如何克服這一現象呢？
與別人在一起時，不論是正式還是非正式的聚會，開始時不妨手里握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對于內向害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。
有時你的恐懼是由于你的知識過于狹窄，或對當前發生的事情知道得太少。因此可以讀些課外書籍、報刊雜志，開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。
當然，克服“社交恐懼癥”的方法不單單只有上面的兩條，只要克服心中的羞怯，邁出內向的圈子，就能逐漸克服“社交恐懼癥”。
大多數人在眾人面前發言、面對老師或領導時都會有些緊張，這是一種正常的現象。但是，如果只因為自己的害羞、緊張而沉迷在自己的世界里不可自拔，得意于精神世界，卻在現實之中惶惶不安，這已然成為一種病態。社交恐懼癥作為一種因為心理緊張造成的心因性疾病，其實只要積極治療，是可以治愈的。
那么，我們如何在與別人的交往中消除恐懼呢？
首先，要學會平衡心理，然后主動出擊。對社交產生恐懼心理，根源在于害怕交往中出現棘手、無法應付的情況，讓自己難堪、出丑。當一個人對外界不確定時，就會出現恐懼心理。在這種時候，與其害怕，不如主動面對，主動尋求外界的刺激，以提高我們的心理素質和邁出第一步的勇氣。
其次，為了改變害羞內向的性格，應該多參加一些集體活動，嘗試主動與同伴和陌生人交往，在交往的實際過程中，逐漸去掉羞怯、恐懼感，使自己成為開朗、樂觀、豁達的人。最重要的一條就是，暫時轉移引起社交恐懼癥的外界刺激。由于外界刺激在一段時間內消失，其條件反射在頭腦中的痕跡就會逐漸淡漠，有時還可消除。
最后，我們要對自己有正確的認識，過于自閉和盲目自卑都沒有必要，事事處處得體、求全責備也是沒有必要的。可以暗示自己：我只不過是集體中的一分子，誰也不會專門盯住我、注意我一個人的。我們要盡量擺脫那種過多考慮別人評價的思維方式。