二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及測(cè)評(píng)

（一）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

心理健康包括哪些維度？是否有心理健康標(biāo)準(zhǔn)？對(duì)此，學(xué)者們有過各種不同的闡述。

坎布斯（A.W.Combs）認(rèn)為心理健康者具有四種特質(zhì)：積極的自我觀念；恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)同他人；面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí)；主觀經(jīng)驗(yàn)豐富，可供人們?nèi)∮谩?/p>

羅杰斯（C.R.Rogers）認(rèn)為心理健康者的特征是：對(duì)任何經(jīng)驗(yàn)是開放的，不對(duì)某種經(jīng)驗(yàn)拒絕和歪曲；自我結(jié)構(gòu)與其經(jīng)驗(yàn)相協(xié)調(diào)，并能同化新經(jīng)驗(yàn)；體驗(yàn)到自我價(jià)值感；與周圍人高度協(xié)調(diào)，樂于給他人以關(guān)懷；自我實(shí)現(xiàn)的潛能得到發(fā)揮。

美國心理學(xué)家馬斯洛（Maslow）和密特爾曼（Mittelman）提出了十條被認(rèn)為是經(jīng)典心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：有充分的自我安全感；能充分了解自己，并能恰當(dāng)?shù)卦u(píng)估自己的能力；生活理想切合實(shí)際；不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；能保持人格的完整與和諧；善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；能保持良好的人際關(guān)系；能適度地宣泄情緒和控制情緒；在符合團(tuán)體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性；在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需要。

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心理健康公式

臺(tái)灣大學(xué)的柯永河教授曾提出一個(gè)心理健康公式，試圖以此綜合心理健康的各種制約因素：

式中：B代表心理不健康程度，B值越大，心理越不健康；P代表個(gè)人所承受的生活壓力；K代表個(gè)人所需要的最小刺激量；E代表個(gè)人適應(yīng)能力或稱自我強(qiáng)度，包括個(gè)人的自我概念、生活態(tài)度、應(yīng)對(duì)技能等，它通過改變認(rèn)知評(píng)估的性質(zhì)或解決問題的有效性來調(diào)節(jié)壓力情境對(duì)心理健康的影響；S.S.代表可獲得的社會(huì)支援；C代表個(gè)人所需的社會(huì)支援的最低量。對(duì)于特定時(shí)期的個(gè)人來說，K與P都是常數(shù)。

此公式表明：①有三大要因影響心理健康：生活壓力、社會(huì)支援與自我強(qiáng)度。②從維護(hù)個(gè)人心理健康考慮，生活壓力不宜太大或太小，應(yīng)維持在一個(gè)適當(dāng)?shù)姆秶畠?nèi)。具體多少適合，要依個(gè)人所需最低刺激量而定。③從維護(hù)個(gè)人心理健康考慮，社會(huì)支援量過多或過少都不利。過多的社會(huì)支援只會(huì)造成當(dāng)事人的依賴性、無能感，而過少的社會(huì)支援則使人感到孤獨(dú)、無助。④自我強(qiáng)度愈高的人，心理健康狀況愈佳。

依此觀念，心理健康的自我維護(hù)應(yīng)從以下三方面著手：①建立積極的自我概念，增加自我強(qiáng)度；②改善人際關(guān)系，增加社會(huì)支持；③改變對(duì)生活壓力的看法，掌握壓力應(yīng)對(duì)技能。

（二）大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

根據(jù)心理健康的定義，心理學(xué)家確定了一般性的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，即正確認(rèn)識(shí)自我，悅納自我；能與他人合作，有較強(qiáng)的人際交往能力；能夠恰當(dāng)控制和管理自己的情緒，基本上有一種積極樂觀的心態(tài)；獨(dú)立自主，學(xué)會(huì)選擇，學(xué)會(huì)做決定，有較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力；有較強(qiáng)的意志品質(zhì)，能夠承受挫折；熱愛生活和學(xué)習(xí)，能在生活和學(xué)習(xí)中獲得幸福感；能在學(xué)習(xí)工作中發(fā)揮自己的潛力，有創(chuàng)新能力；人格完善和諧；智力正常（IQ>80）；心理年齡與生理年齡相符合。

大學(xué)生特有的年齡段和角色特征決定了大學(xué)生的心理健康狀態(tài)具有獨(dú)特性，有著區(qū)別于其他人群的內(nèi)在特質(zhì)和外顯表現(xiàn)。概括起來，大學(xué)生要擁有健康的心理狀態(tài)，需符合以下六項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)。

1.能保持對(duì)學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望

智力正常是人一切活動(dòng)的最基本的心理?xiàng)l件，而大學(xué)生一般智力水平較高。學(xué)習(xí)是大學(xué)生活的主要內(nèi)容，所以一個(gè)大學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度決定著其生活的質(zhì)量。但這不意味著只有門門功課都很優(yōu)秀的人心理才健康，即使其學(xué)習(xí)成績(jī)一般，但若能保持比較穩(wěn)定的情緒，其心理也是健康的。心理健康的學(xué)生珍惜學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，求知欲望強(qiáng)烈，能克服學(xué)習(xí)中的困難，學(xué)習(xí)成績(jī)穩(wěn)定，能保持一定的學(xué)習(xí)效率，從學(xué)習(xí)中體驗(yàn)滿足與快樂。因此，對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度反映了一個(gè)人心理健康的狀態(tài)。

2.能保持正確的自我意識(shí)，接納自我

自我意識(shí)是人格的核心，指人對(duì)自己以及自己與周圍世界關(guān)系的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)。一個(gè)心理健康的學(xué)生了解自己，接受自己，自我評(píng)價(jià)客觀，既不妄自尊大去做力所不能及的工作，也不妄自菲薄而甘愿放棄可能發(fā)展的機(jī)會(huì)，自信樂觀，目標(biāo)與理想切合實(shí)際，不苛求自己，能揚(yáng)長(zhǎng)避短。

3.能協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境

情緒影響人的健康，影響人的工作效率，影響人際關(guān)系。所謂控制情緒，就是要讓情緒適度，變消極為積極。心理健康的學(xué)生能經(jīng)常保持愉快、開朗、樂觀、滿足的心境，對(duì)生活和未來充滿希望；雖然也有悲、憂、哀、愁等消極體驗(yàn)，但能主動(dòng)調(diào)節(jié)；同時(shí)能適度表達(dá)和控制情緒，喜不狂，憂不傷，勝不驕，敗不餒。

4.能保持和諧的人際關(guān)系，樂于交往

人際關(guān)系狀況最能體現(xiàn)和反映人的心理健康狀況。心理健康的學(xué)生樂于與他人交往，能用尊重、信任、友愛、寬容、理解的態(tài)度與人相處，能分享、接受和給予愛和友誼，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，與他人同心協(xié)力，合作共事，樂于助人。心理健康的大學(xué)生不僅有許多普通朋友，還會(huì)有一兩個(gè)知心朋友，在交友中他會(huì)感受到人生特有的幸福體驗(yàn)：為能幫助和促進(jìn)朋友的進(jìn)步而由衷地高興，又會(huì)因從朋友那里獲得鼓勵(lì)、信任、支持和撫慰而感到欣喜與慰藉。

5.能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)

人格指人的整體精神面貌，人格完整指作為人格構(gòu)成要素的氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、人生觀等各方面平衡發(fā)展。心理健康的學(xué)生所思、所做、所言、所行協(xié)調(diào)一致，具有積極進(jìn)取的人生觀，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來。如果個(gè)體內(nèi)心沖突矛盾大、不穩(wěn)定，就不能叫心理健康。

6.能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力

環(huán)境適應(yīng)能力包括正確認(rèn)識(shí)環(huán)境以及處理個(gè)人和環(huán)境的關(guān)系。心理健康的學(xué)生在環(huán)境改變時(shí)能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，對(duì)環(huán)境作出客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，使個(gè)人行為符合新環(huán)境的要求；能和社會(huì)保持良好的接觸，對(duì)社會(huì)現(xiàn)狀有清晰的認(rèn)識(shí)，及時(shí)修正自己的需要和愿望，使自己的思想、行為與社會(huì)協(xié)調(diào)一致。有的同學(xué)進(jìn)入大學(xué)，一兩個(gè)月就適應(yīng)了新環(huán)境。

同時(shí)，在判斷大學(xué)生是否符合心理健康的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

（1）心理不健康與有一些不健康的心理不能等同。心理不健康是指一種持續(xù)的不良心理狀態(tài)，而偶然出現(xiàn)的一些不健康的心理和行為，不能等同為心理不健康或心理疾病。

（2）心理健康與心理不健康或心理正常與心理異常之間沒有絕對(duì)界限，在心理正常和心理異常之間有一個(gè)廣闊的過渡帶（包括心理健康狀態(tài)）。

（3）心理健康狀態(tài)是一個(gè)動(dòng)態(tài)的變化過程，不是固定不變的，隨著時(shí)間的推移、環(huán)境的變化以及人們自身的成長(zhǎng)，每個(gè)人的心理健康狀態(tài)都會(huì)不斷地發(fā)生變化。

上述大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)只是一種相對(duì)衡量尺度，它只反映了大學(xué)生在適應(yīng)社會(huì)生活方面應(yīng)具有的最基本的心理?xiàng)l件，而不是心理健康的最高境界。心理健康有三個(gè)層次：預(yù)防心理障礙的出現(xiàn)，即不患心理疾病是心理健康的最低要求；能夠有效地學(xué)習(xí)、生活和交往是心理健康的第二境界；發(fā)揮自身潛能，促進(jìn)自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)，追求自身全面發(fā)展是心理健康的最高境界。