課間篇一　給寫作班學員的一封信

親愛的學員，你好！

當你閱讀這封信的時候，已經踏上了寫作心理自療的道路。

在這一刻之前，你一定曾經有過成為作家的夢想。但是，隨著時光的流逝，夢想黯淡了，當然或許更加鮮明。無論如何，抓住夢想，承認自己曾經有過的初心，是你的起點。

從現在開始，你將進入系統的課程訓練。課程的目的，是幫助你實現成為作家（或者充滿創意的藝術家）的夢想。身為指導老師的我，需要提醒你一些注意事項。

寫作是動詞，你必須親自去寫，不斷練習，除此之外，別無捷徑。

毫無疑問寫作需要付出一定的努力，但這是理想、承諾和自我實現的努力。

不要期待從寫作中獲得的都是樂趣。寫作誠然有時會讓你感覺愉悅，但在更多的時候，它會讓你厭倦，特別是開始寫了一兩周后，你可能覺得所有的練習都非常無聊。當你不喜歡做練習時，你唯一要做的，就是完成練習。用行動本身，去截斷你的疲倦、沮喪、不耐煩，以及其他許多心理和生理狀態。

成為作家的過程，是自體重建的過程。要記住，你既不是通過寫作來尋求歡樂，也不是通過寫作來受罪，而是通過寫作，來獲得原創作品，發現自我，以及療愈自我的。

堅持每天15分鐘的“自由書寫”，每周2小時的“入興貴閑”，并且時常進行檢查分析。所有自動出現的問題，其答案也會在某一時刻，自動地浮現于你的腦際。

無論你選擇任何時段，確定之后，就要堅持，每天在同樣時段自由書寫。無論你正在做什么，到了這個時段，都放下它，迅速開始。這是我們的課程中，最為重要的一個要求。

你需要把“自由書寫”與“入興貴閑”的時光，看成一段特殊的時光來尊重它、保護它。為自己保留這樣一段時光，不是自私的，而是智慧和愛自己。去告訴所有關心你的人，讓他們知道你正在做什么，以避免被干擾或者被打斷。

為了強化“成為作家”的目標，我鼓勵你通過寫作來表達自己的情緒和意見，而不是過度交談。“寫大于說”是你的法則。

隨著課程的進展，你會發覺自己越來越喜歡某些人，而討厭另外一些人。你會熱情地對某人或者某些人提出建議、評判和分析，這些，都把剛剛轉向內在關注的你，重新推入人際互動的漩渦。你要時刻提醒自己，從關系中收回能量，回到對自我的覺察上來。

作品督導須緊扣作品，包括被督導作品和你在督導現場寫出來的文字。伙伴之間以作品互相印證、品味、回應、共鳴，因為作家是靠作品說話的。

寫作的結果對于每個人來說都是與眾不同的。并且這些獨特的結果，將持續地以你預料到或者完全沒有預料到的方式，從此改變你的生活。

沒有人能夠預言未來你將寫出什么，我們所有人能夠做的都在當下。如果你能夠活在當下，讓事物按照本來的面目呈現，那么其余的一切，將順其自然而來。

期待你的作品！

讓我們共同努力！

黃鑫