抑郁癥和自信

哈佛醫(yī)學(xué)院的一項研究（Singh et al.，1997）表明，中老年抑郁癥患者可以從力量訓(xùn)練中獲益。32名（60~84歲）輕度、中度抑郁癥診斷標(biāo)準(zhǔn)的受訓(xùn)者，分別進(jìn)行力量訓(xùn)練或參加健康相關(guān)主題的系列講座。10周以后，82%參加力量訓(xùn)練的研究對象不再符合抑郁癥診斷標(biāo)準(zhǔn)，相比之下，參加講座討論的研究對象僅有40%不再符合該診斷標(biāo)準(zhǔn)。由辛格等（2010）的研究表明，經(jīng)過20周的抗阻訓(xùn)練（10周有指導(dǎo)，另外10周無指導(dǎo)）以及26個月的跟蹤回訪，研究對象的抑郁程度得到大幅降低。威斯科特（1995）通過自填問卷調(diào)查的方式調(diào)查了49名中老年人，以確定8周的力量訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練能否對他們的自信產(chǎn)生影響。盡管沒有數(shù)據(jù)分析，但是從評分表可以看出，訓(xùn)練對研究對象的自信產(chǎn)生了積極效果。盡管該領(lǐng)域的研究尚待完善，但是依然可以看出力量訓(xùn)練是有助于抵制抑郁，加強(qiáng)中老年人的自信的。