第2招：新手從艾條灸開始

如何讓艾灸的療效更顯著，這跟艾灸的方式方法密切相關。新手艾灸，建議先從艾條灸開始，其操作簡單，火力溫和，非常適合剛接觸艾灸的人使用。艾條灸即懸灸，一般是將艾條懸定，離開皮膚一定距離施灸，一般3～5厘米，以能感覺到溫熱為宜。懸灸分為回旋灸、雀啄灸和溫和灸3種手法。

施灸三步曲：醒穴、開穴、懸定

艾灸穴位時，首先要采用回旋灸醒穴，讓艾條的熱力在穴位處均勻散開，刺激穴位“慢慢蘇醒”；其次要采用雀啄灸開穴，一上一下，就像是敲開了穴位的“大門”，灸力得以“長驅直入”，一冷一熱，患者能感到涼氣被抽出去；最后要采用溫和灸懸定，火力能像“泰山壓頂”一樣被壓進穴位，艾火持續不斷地進行熏灼，才能使氣血加速運行。

每個穴位施灸時，建議都按這三步來，能夠使艾灸的效力更深入機體，療效更持久顯著。

回旋灸

點燃艾條，對著施灸部位，距皮膚3～5厘米處調節好距離，以施灸的穴位或部位為中心，做順時針方向的旋轉。控制旋轉的速度，一呼一吸轉一圈；圈要轉得圓潤、有力，半圈發力半圈收力，每次灸治時間為5～10分鐘。此法能帶來大范圍的溫熱刺激。

Tips：持艾條手勢

雀啄灸

點燃艾條，對著施灸穴位或部位，使之接近皮膚，待有溫熱感后，再提高，一起一落，如鳥之啄食，下去要有噴火感，向上有提拉感，被灸者能感到涼氣被抽出去。灸治時間短一些，一般5～10分鐘。

溫和灸

點燃艾條，用右手拇、食、中三指挾持住，放于施灸部位之上，距皮膚3～4厘米，開始時可以較接近皮膚，等到患者感覺太熱時，可適當提高些，并仍需固定在應灸之處，不要移動。灸時被灸者能感覺到有一股溫熱暖流，直透肌膚深部。灸治時間每次5～10分鐘。