第三節　大學生心理健康教育

大學生的心理健康問題不僅關系到大學生如何學習、生活、工作，如何成才，更關系到我們民族整體素質的提高，關系到國家發展和社會的進步，作為培養社會合格建設者和接班人的社會平臺，高等學校應該針對大學生的心理發展特點，把握身心發展規律，對大學生的心理健康進行系統科學的指導和幫助，優化大學生的心理素質，使他們成長為社會需要的合格人才。因而，高校應該全面開展大學生心理健康教育工作，為大學生提供各方面的社會支持。

一、認識心理健康教育

（一）心理健康對大學生成長發展的重要意義

大學生是思想活躍、追求發展、渴望成功的社會群體，心理健康對于大學生的成才與發展有著特別重要的意義。心理健康是大學生健康發展的基礎，是大學生適應現代社會所必須具備的素質，是大學生成功發展的保障。沒有健康的心理，大學生就難以獲得健康的自我發展。

1．心理健康是大學生身心健康和個體發展的需要

俄國生理學家巴甫洛夫曾經說過：“一切沉重頑固的焦慮和憂郁足以給各種疾病打開大門。”我們在日常生活中見到的長壽老人，一般都有一種樂觀豁達的心態。現代醫學研究證明，樂觀的人體內會產生抵抗病菌的因子，悲觀的人體內會產生各種病菌，正應驗了一句俗話：“笑一笑十年少，哭一哭白了頭。”

（1）心理健康有助于大學生的生理健康　人的身心是一個統一體，心理問題與生理問題往往是互為條件的。也就是說，身體長期患有疾病可以引發心理問題；長期存在心理問題的人，如果不能得到及時的調適，就會誘發身體的疾病。如果大學生的心理不健康，經常處于緊張、抑郁、悲傷、恐懼或憤怒、焦慮中而不能得到及時地調整，他們的生理健康也會受到相應的損害。我國古代醫學名著《黃帝內經》中寫道：喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，悲傷胃，恐傷腎。現代醫學研究證明：人的情緒、心態與身體健康密不可分。例如，人處在悲哀和恐懼時胃黏膜會變白，胃酸會停止分泌，容易致人消化不良。人處在怨恨和焦慮的時候胃黏膜會充血，胃酸分泌增多，長期處于這種情緒當中容易致人胃潰瘍，同時，還會使血壓增高，心臟受損，容易致人高血壓和心臟病。而愉悅的情緒可以使人體內的激素分泌保持平衡，有助于心理健康。

（2）心理健康有助于大學生更加珍愛生命　生命的本身是充滿意義的，心理健康的人總是處在尋找生命意義和目的的過程中，能將自己放到生命的過程中去體驗生命的美好，所以，心理健康的人總是能夠珍惜和享受生命的過程。他們是開放的，一般都很積極、活躍、好奇和充滿熱忱；他們珍視每一個機會去學習、去面對新事物并且與別人分享；他們不會對自己、對他人過分苛刻；他們能夠欣賞生命里的幽默和玄機，在逆境之中也會泰然處之并積極體驗走出困境的實踐；他們不是為了活著而活著，因此不會將生命視為一種手段和工具；他們能對抗緊張，能承受壓力和挫折，積極安排自己的各種生命活動；他們能發揮自己的聰明才智，使自己的情感和生命融為一體，生活和精神充滿生機、富有意義；他們不懼怕死亡，但是不會用毫無意義的死亡來虐待自己的生命以說明自己的絕望、正確、清白以及環境的惡劣、錯誤和險惡等。

（3）心理健康有助于大學生正確面對自己　人的成長過程，往往是圍繞著個體對自身的認同來進行的，“我是誰”、“我是什么樣的人”、“我能做什么”這些問題都要在生活中尋找到適當的答案。心理健康的人，能夠在生命的過程中找到自己合適的位置，能夠找到自我生命歷程的出發點，能夠正確發現自己的優點和潛力，能夠客觀地接納自身的缺點和不足，能夠明確自己的生活目標，能夠為提升自己的形象而超越自我。“人最強的對手就是自己”，健康的心理，能夠使人在生活的挑戰面前不退縮、在生存的壓力下不恐懼、在惡劣的環境中不氣餒，克服掉“自己”這個最大的障礙，客觀地審視自己，充分和有效地把握自己，在困難和挫折面前，不會輕易地否定自己甚至逃避現實，相信自己，勇敢面對，從而使自己的生命歷程積極精彩，創造出自己最大的生命價值。

（4）心理健康有助于大學生全面健康發展　大學生處于青少年成長的最重要的階段，不僅要學習知識、發展智能、增強身體素質，還要為個人的今后全面發展奠定基礎。心理健康能夠使大學生感受到自身的存在和價值，科學地看待理想和現實，提升自我意識，調節個人情緒，張揚個性自我，正視挫折和壓力，扼住命運的咽喉，樂于與人交往，端正戀愛觀，重視學習和學習能力的培養，提早進行個人的職業生涯規劃，從而更有針對性地確定自己的人生目標，選擇個人成長道路，找到自己的發展方向和社會定位，為全面健康發展奠定堅實的基礎。

2．大學生心理健康對于社會的和諧發展有重要意義

社會的發展和變革給人們帶來了一些變化，對人們的心理狀態尤其是對大學生的心理狀態產生了消極的影響。比如，離婚率不斷上升、獨生子女情結、家庭觀念日趨淡薄、不當的管教方式等對大學生的心理健康造成了極其消極的影響；學習課業繁重、就業擇業問題導致的競爭激烈和壓力增大，使大學生經常處于緊張、憂慮等不良情緒之中；網絡盛行，好的、壞的信息盡在其中，負面的信息對大學生的成長產生不利的影響。因此，大學生的心理健康對社會的和諧發展有重要的意義。

（1）大學生的心理健康有利于建設和諧社會　隨著我國高等教育的建設步伐加快，大多數青年均從高校走出，這是一個相當大的群體。大學生群體擁有健康的心理，可以優化社會心理環境，這是社會主義精神文明建設的一種動力，其意義不可低估。健康的心理、良好的心理素質對社會的安定、和諧具有穩壓器和潤滑劑的作用。心理學工作者研究發現，凡是有心理問題的學生，在集體生活中都普遍表現出沖動、急躁、孤僻、任性和不聽話；他們經常表現出自卑、厭世、高傲或狂妄；不善交際、經不起挫折，對任何事情缺乏愿望和興趣；狹隘猜疑，膽小怕事。如果對心理有問題的學生視而不見或者置之不理，這些人就會產生心存怨氣、仇視社會等心理，這些不良心理不僅影響個人的身心健康，也損害人們學習、工作、社會交往等社會功能，對社會造成極大的不穩定，進而影響整個社會的和諧發展。

（2）大學生的心理健康有利于社會的進步　心理健康的人大都具備良好的自我認識能力、自我控制能力、自我調節能力和處理問題的能力，無論是學業的知識儲備，還是能力的鍛煉，都有很好的掌握本領的能力。尤其是面對社會進步發展“陣痛期”所帶來的各種差異、觀念沖突等社會問題，都能夠冷靜客觀地思考、分析和判斷，敢于面對現實，增強心理承受力，主動適應環境，進行及時有效的自我調節。最重要的是，心理健康的人能夠樹立正確的人生方向，培養各種積極的興趣，掌握科學文化知識，為社會的進一步發展、為社會管理體制的不斷完善、為經濟社會的和諧發展提供了必要的思想保證、精神動力和智力支持，促進社會的進步。

（二）大學生心理健康教育的任務及內容

1．大學生心理健康教育的含義

心理健康教育是教育者運用心理學、教育學的原理以及心理咨詢理論和技術等對受教育者施加一定的影響，幫助他們化解心理矛盾、減少心理沖突、緩解心理壓力、優化心理素質，使受教育者的心理過程得以正常發展，保持良好的心理狀態，形成良好的個性和思想品質，促進人格的成熟及人生的全面發展。

2．大學生心理健康教育的任務

2005年，《教育部、衛生部、共青團中央關于進一步加強和改進大學生心理健康教育的意見》明確規定了大學生心理健康教育工作的主要任務：宣傳普及心理健康知識，幫助大學生認識健康心理對成長成才的重要意義；介紹增進心理健康的方法和途徑，幫助大學生培養良好的心理品質和自尊、自愛、自律、自強的優良品格，有效開發心理潛能，培養創新精神；解析心理現象，幫助大學生了解常見心理問題產生的主要原因及其表現，以科學的態度對待心理問題；傳授心理調適方法，幫助大學生消除心理困惑，增強克服困難、承受挫折的能力，珍愛生命，關愛集體，悅納自己、善待他人。

3．大學生心理健康教育關注的內容

（1）智力發展的教育　使學生了解智力發展的規律、分布特點及自身智力發展的水平與特點，通過培養學生的觀察力、記憶力、想象力、思維力等，挖掘并開發學生的智力潛能，培養多種能力，掌握有效的、科學的學習方法，養成良好的學習習慣，提高學習效率。

（2）非智力因素的培養　非智力因素是指動機、興趣、情緒、意志等心理因素。培養非智力因素主要在于激發學生的成才動機，培養學習興趣，鍛煉意志品質，形成健康的情緒。重點在于使學生了解人的情緒成熟的標準及情緒變化特點，掌握調節情緒的方法，保持樂觀的情緒和良好的心境。

（3）環境適應教育　使學生了解社會變化發展的特點及趨勢，通過社會實踐、模擬訓練等方法，使學生正視現實，改變不切實際的幻想，腳踏實地，提高心理承受能力，以充分的心理準備和較強的適應能力去迎接急劇變化的時代。

（4）人際關系和諧教育　使學生了解人際交往及人際關系的基本知識與技能，學習與他人交往并保持良好的人際關系，悅納他人、尊重他人、學會合作、和睦共處。處理好與同學、異性、家長、教師各方面的關系。

（5）人格健康教育　使學生了解健康人格的理論與特征，了解自己心理活動的規律和個性特點，客觀分析自己，揚長避短，培養開朗、活潑、富有同情心、正義感責任感強的良好性格，克服自卑感，避免心理變態及人格異常。

（三）大學生心理健康教育的功能和作用

1．大學生心理健康教育的功能

大學生心理健康教育工作的功能可以分為三個等級：初級功能、中級功能和高級功能。預防和治療心理疾病，及時發現心理異常者并及時采取相應措施，避免事態擴大或惡性事件發生是大學生心理健康教育工作的初級功能。完善學生的心理調節能力，充分注意學生在學習、工作、生活中所遇到的一些挫折和困擾以及由此引起的心理變化，幫助他們加強對自我、對他人、對社會的正確認知，增強挫折耐受力和社會適應能力。在任何情況下學會情緒調節，保持樂觀向上的心境，從而較好地主宰自己是大學生心理健康教育工作的中級功能。發展、健全個體的人格，幫助學生確立正確的世界觀、人生觀、價值觀，充分認識自身的潛能，正確對待周圍因素可能產生的積極或消極影響，自覺克服自身弱點，以良好的心態和行為方式高效地生活，充分地發展和完善自己，形成健全的人格是大學生心理健康教育工作的高級功能。

2．心理健康教育的意義與作用

（1）有助于大學生正確認識自我、規劃自我　大學生學習心理學，掌握人的心理過程與個性心理特征形成的規律，就能采取有效措施發揮自己的優點和優勢，矯正自己的缺點，彌補自己的不足。大學生掌握一定的心理學知識，就等于把握了認識自我的鑰匙，有利于找準自己的位置，達到理想自我與現實自我的統一，發揮自身的潛能，成為一名合格的社會成員。

（2）有助于大學生提高適應能力，形成良好心態　心理健康教育能使大學生積極適應自我、環境和社會的各種變化，學會調控學習生活中的各種煩惱，通過有意識的訓練，掌握排解心理困擾、減輕心理壓力的方法，提高抗挫折的能力，保持心理健康。

（3）有助于大學生建立良好的人際關系　從中學升入大學，不同省市、不同習慣的同學相聚在一起，有一個相互適應、相互熟悉的過程。學習心理學知識，可以增進相互間的理解，促進人際關系的和諧。大學生的友誼往往是深刻而持久的，它可以成為大學生情感的寄托，可以增強歸屬感，滿足被尊重與被愛以及自我實現的需要。與此同時，關心他人、理解他人，也能促進自己擁有博大的胸懷，從而大大增加生活、學習、工作的能力和力量，最大限度地減少心理應激和心理危機感，這是人們維護和保持心理健康的最基本、最重要的因素之一。

（4）有助于大學生潛能的開發　心理學家Gottman（1996年）的實驗研究證明，經過心理健康教育的學生通常表現出以下特性：較有能力處理自己的情緒；較易集中注意力；在學校生活中學業上有較優秀的表現；善于理解他人；人際關系較好，可發展深厚的友誼；較少患傳染病。心理健康包括自制力、熱情、毅力、自我激勵等，開展心理健康教育，培養這些能力，更可以發揮學生與生俱來的潛能。

（5）有助于健康人格的塑造　健康人格是以良好的心理素質為基礎的。心理學研究發現，優秀大學生盡管專業不同、年級不同、家庭背景不同、個性特征不同，但確實具有一些共同的心理特征，如：較高的理想，責任感，學習目的明確，較強的自信心與自律性，穩定的情緒，廣泛的興趣，健康的心理等。這些特征可以稱之為“成功者的人格品質”。健康人格的形成不是與生俱來的，而是在環境和教育的影響下逐步形成的。青年期是人格塑造的關鍵時期。通過心理健康教育不僅能使大學生認識并改造自身人格發展中存在的不足與缺陷，更重要的是幫助大學生塑造、發展適應社會主義市場經濟發展需要的新的健康人格模式，促使大學生早日成才，最大限度地發揮才能，為社會貢獻力量。

（6）有助于提升大學生的綜合素質　健康的心理既是素質教育的重要組成部分，也是素質教育的基礎和載體。在大學生中有計劃地進行心理知識教育與普及，對幫助大學生認識自己、完善自己，提高自身心理素質具有重要作用。通過系統的心理知識的學習和輔導訓練，使大學生的心理素質得到整體優化，在培養科學精神和創新意識、培養堅忍不拔的意志，增強適應社會生活的能力，從容應對心理困擾，預防精神疾患，提升綜合素質方面發揮積極的作用。

二、心理健康教育類型

在大學教育中開展心理健康教育工作，就是要在大學生中科學、合理地安排心理課程的學習，在課外生活、學習中給予必要的指導，使學生了解自身智力因素與非智力因素，情緒、意志、個性特征等變化發展規律，學習掌握人際交往的基本技能和態度，學會處理協調各方面的關系的能力，掌握心理調適的正確方法。大學生的心理健康教育的內容和形式豐富多彩，可以系統地學習知識，也可以滲透到日常生活、學習、交往之中。

（一）系統開設心理健康教育課程

以課程開設作為心理健康教育的主渠道，把大學生心理健康教育當成一門必修的基礎課程，針對不同年級學生的心理問題的類型，開設不同的課程，例如，在大學生中開設大學生心理學、青年心理學、性心理學、社會心理學、人格心理學等課程，系統講授心理學及心理健康的知識。另外，還可以通過專題講座或報告的形式，舉辦針對新生的“環境適應與角色轉變”講座、針對考試的“考試焦慮心理的調適”、針對就業的“擇業心理準備”等講座。幫助大學生適應環境，認識自我，培養健康心理。

（二）運用多種宣傳手段，普及心理健康知識

充分運用多種宣傳手段，如校內廣播、電視、網絡、報紙、宣傳欄等手段，宣傳心理健康的知識，舉辦心理健康沙龍、心理健康小組等形式，集中進行心理健康教育，解決大學生關心的心理困惑和問題。另外，還可以開展心理健康教育主題系列活動，根據學生的實際情況，圍繞大學生成長的特點，設計大學生所喜歡的活動，幫助大學生培養良好的人際交往能力、認識自我的能力和較強的心理承受能力等。

（三）積極開展心理咨詢活動

在心理咨詢中心，來訪者可以與受過專業訓練的心理咨詢員探討任何問題，像學習、工作、社會適應、以往經歷、人際關系、情感戀愛以及性問題等。心理咨詢的方式有個別咨詢、團體咨詢、電話咨詢、書信咨詢、網絡咨詢等。個別咨詢是一種咨詢員和來訪者之間一對一的咨詢方式，一般需要在心理咨詢機構的正規的咨詢室中進行；團體咨詢是一種同時面向幾個至十幾個有著類似心理問題的來訪者，通過組織一些活動和相互間的討論等，以自助與互助相結合的方式，來達到咨詢效果的形式；電話咨詢是指通過電話進行相互交流的咨詢形式；書信咨詢是咨詢員與咨詢者通過書信進行交流的一種咨詢方式；網絡咨詢是隨著互聯網的發展而出現的一種新鮮事物，指咨詢員與咨詢者通過互聯網進行交流的咨詢形式。實踐證明，學校心理咨詢是一項行之有效的心理健康教育的方式，也受到大學生的歡迎。

（四）增強廣大教師的心理健康教育意識

心理健康教育單靠心理學教師的指導和咨詢是遠遠不夠的，心理輔導必須滲透到學校教育、教學工作的全過程中去，因為心理健康教育不能僅僅依賴理論認識，還需要多方面的協調配合，持續耐心地開展教育，才能產生實效，使學生心理素質真正提高。在教學與教育過程中，教師的人格因素對學習的心理發展具有重要的影響。俄國教育家雪茄烏申斯基說： “沒有教師對學生的直接的人格方面的影響，就不可能有深入人格的真正教育工作。只有人格能夠影響人格的發展和形成。”這就要求教師在輔導學生的同時，要加強對自身心理狀態的調適與人格的提升，用美好的心靈去塑造學生健康的心靈。因此，加強教師的心理健康，增強廣大教師心理健康教育意識和能力，是加強學校心理健康教育的關鍵。

（五）建立三級心理健康保健網

在高校建立心理健康三級保健網，可以在經費不足，人力條件有限的情況下取得良好的效果。三級保健網是指班級、院（系）、學校心理保健網絡。班級保健網指由心理教育工作者在學生中，通過各種途徑普及心理衛生知識，培養一批學生心理骨干，如班級心理委員、寢室心理聯絡員、心理委員聯合會骨干。他們生活在學生中，宣傳心理健康，及時發現同學中出現的心理問題，并介紹、推薦有困擾的學生去尋求專業幫助；院（系）級保健網是指對系、部層次的與學生聯系密切的人員，如輔導員、班主任、學生部門的工作人員等進行心理健康專題培訓，使他們初步了解大學生心理健康狀況，學會區分思想問題與心理問題，并具有解決一般心理問題的能力，使學生能夠得到及時的幫助；校級保健網是以學校心理健康教育機構為主，如大學生心理咨詢中心、學生事務處等，培訓專業人員，以幫助那些有比較嚴重的心理困擾的學生，并通過心理健康普查，全面了解學生的心理健康狀況，有針對性地、有計劃地提出切實可行的心理健康教育措施。

（六）培養大學生的心理自助能力

對于大學生來說，保持健康的心理的途徑是注意鍛煉自己良好的人格品質和培養良好的心理自助能力。因為在整個環境中，使大學生患病的因素有很多，因而，注重預防疾病對大學生來說是非常重要的一件事情。預防疾病首先要從增強自身的“免疫力”出發。青年大學生應發揮自己的主觀能動性，確立自覺、主動的防范意識，優化自我人格品質，提升心理調節能力。

1．樹立正確的人生觀和處世觀

首先是要掌握一定的心理科學知識，正確認識心理問題出現的原因；其次是能夠冷靜清醒地分析問題的因果關系，特別是主觀原因和缺欠，安排好對己對人都負責任的相應措施；另外，恰當地評價自我調節的能力，選擇適當的就醫方式和時機也很重要。日常生活中最關鍵的一點，就是樹立正確的人生觀和處世觀，擁有正常睿智的思維，避免走入心靈的誤區。

2．要加強修養，遇事要泰然處之

要清醒地認識到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，這是不可抗拒的自然規律。應養成樂觀、豁達的個性，平靜地接受生理上的種種變化，并隨之調整自己的生活和工作節奏，主動地避免生理變化而對心理造成的沖擊。事實上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的；其次是要合理安排生活，培養多種興趣。人在無所事事的時候最容易胡思亂想，所以要合理安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可以改善人的抑郁心理。同時，要培養多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒，并可以增加生命的活力，令人生更具有意義。

3．培養興趣、豐富生活

大學生的興趣除了專業學習外，主要表現在參加各類學生社團活動、參加各類體育運動、讀書、聽音樂、玩器樂、旅行、交友、欣賞影視作品、繪畫、收藏等方面，內容豐富，形式多樣。參加這些活動有助于松弛身心，消除疲勞，保持健康；有助于陶冶情操，凈化心靈；有助于開闊眼界，鍛煉能力；有助于拓展知識，提高效率；有助于發展個性，完善人格。

4．樂于交往、協調關系

人類的心理適應最主要是對于人際關系的適應。人的成長發展離不開群體，人的身心健康離不開人際交往。人際交往是人的基本需要，交往使人多知，友情使人歡愉。人際交往貴在主動，貴在真誠。主動關心他人，關心集體，積極參與集體活動，嚴于律己，寬以待人，與人為善，真誠相處，體諒尊重，就可以擁有和諧的人際關系，有利于心理健康。

5．求助心理咨詢

提起心理咨詢，大學生對其理解可能存在一定的差異性。有的同學認為它只不過是近似朋友間的聊天，就是所謂的“話聊”；有的同學覺得它就是思想政治工作的又一種變形，以說服教育為主；有的同學認為有“病”的人才去咨詢。其實，心理咨詢對大學生的健康成長的作用是巨大的，隨著高校心理咨詢的逐步開展，心理咨詢已成為大學生學習生活中必不可少的支柱。

最后引用著名心理健康專家Dr．George Stephenson總結的11條保持心理健的方法，給大學生做參考：

①當苦惱時，找你所信任的、彼此談得來，同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的抑郁及時發泄出來，以免積壓成疾。

②當遇到更大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶的時候，最好離開你所面臨的環境，轉移一下注意力，暫時回避以便恢復心理上的平靜，將心靈的創傷填平。

③當情感遭到激烈震蕩時，宜將情感轉移到其他活動上去，忘我地去干喜歡干的事，如寫字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移或替換掉。

④對人謙讓，自我表現要適度，有時要學會當配角和后臺工作人員。

⑤多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。

⑥做一件事要善始善終。當面臨很多難題時，宜從最容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務。

⑦性格急躁的人不要做力不從心的事情，并避免超乎常態的行為，以免緊張、焦躁，心理壓力過大。

⑧對別人要寬容大量，不強求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯，給別人以改過的機會。

⑨保持人際關系的和諧。

⑩自己多親自動手，破除依賴心理，不要總是停留在觀望階段。

制定一份既能使你愉快，又切實可行的修養身心的計劃，給自己以期望。

現代生活中每個人都不同程度會承受來自各方的精神壓力，壓力得不到緩解就會引發各種心理疾病。因此，心理保健的必要性日益受到重視。

堅持“德、智、體、美、勞”全面發展的教育思想是黨和政府在我國教育事業中一貫堅持的原則。在社會主義改革和現代化建設過程中，時代需要教育觀念的不斷更新。心理健康教育是全面發展教育的重要組成部分，培養心理健康的建設者和接班人是時代發展的新課題，它與全面發展中的其他方面密切相關，處理好這些關系，也是學校工作的最重要最復雜的任務。因而，只有遵循學生心理發展規律，才能培養和造就新一代的全面發展的，具有健全人格的社會主義事業的建設者和接班人。

【心理測試】

心理適應能力自測問卷

提示語：下面的問題能幫助你進行心理適應能力的自我判斷。請認真閱讀，并決定其與你實際情況的符合程度，然后從每個項目下面所附的三種備選答案中選出一個來。

1．我最怕轉學或轉班級，每到一個新的環境，我總要經過很長一段時間才能適應。

A．是

B．無法肯定

C．不是

2．每到一個新的地方，我很容易同別人接近。

A．是

B．無法肯定

C．不是

3．在陌生人面前，我常無話可說，以致感到尷尬。

A．是

B．無法肯定

C．不是

4．我最喜歡學習新知識或新科學，它給我一種新鮮感，能調動我的積極性。

A．是

B．無法肯定

C．不是

5．每到一個新地方，我第一天總是睡不好，就是在家里，只要換一張床，有時也會失眠。

A．是

B．無法肯定

C．不是

6．不管生活條件有多大變化，我也能很快習慣。

A．是

B．無法肯定

C．不是

7．越是人多的地方，我越感到緊張。

A．是

B．無法肯定

C．不是

8．我的期末成績多半不會比平時練習差。

A．是

B．無法肯定

C．不是

9．全班同學都看著我，我的心都快跳出來了。

A．是

B．無法肯定

C．不是

10.對他（她）有看法，我仍能同他（她）交往。

A．是

B．無法肯定

C．不是

11.我做事情總有些不自在。

A．是

B．無法肯定

C．不是

12.我很少固執己見，常常樂于采納別人的觀點。

A．是

B．無法肯定

C．不是

13.同別人爭論時，我常常感到語塞，事后才想起該怎樣反駁對方，可惜已經太遲了。

A．是

B．無法肯定

C．不是

14.我對生活條件要求不高，即使生活條件很艱苦，我也能過得很愉快。

A．是

B．無法肯定

C．不是

15.有時自己私下里明明把材料背得滾瓜爛熟，可在當眾背的時候，還是會出錯。

A．是

B．無法肯定

C．不是

16.在決定勝負成敗的關鍵時刻，我雖然很緊張，但總能很快地使自己鎮定下來。

A．是

B．無法肯定

C．不是

17.我不喜歡的東西，不管怎么學也學不會。

A．是

B．無法肯定

C．不是

18.在嘈雜混亂的環境里，我仍然能集中精神學習，并且效率很高。

A．是

B．無法肯定

C．不是

19.我不喜歡陌生人來家里做客，每逢這種情況，我就有意回避。

A．是

B．無法肯定

C．不是

20.我很喜歡參加社交活動，我感到這是交朋友的好機會。

A．是

B．無法肯定

C．不是

評分規則：

1．凡是單數號題（1、3、5、7…），選“是”，得-2分；選“無法肯定”，得O分；選“不是”，得2分。

2．凡是雙數號題（2、4、6、8…），選“是”，得2分；選“無法肯定”，得O分；選“不是”，得-2分。

3．將各題的得分相加，即得總分。

4．結果解釋

35～40分：心理適應能力強。能較快地適應新的學習、生活環境、與人交往輕松、大方，給人印象好。無論進入什么樣的環境，都能應付自如。

29～34分：心理適應能力良好。

17～28分：心理適應能力一般。當進入一個新的環境，經過一段時間的努力后，基本上能適應。

5～16分：心理適應能力較差。依賴于較好的學習、生活環境。一旦遇到困難，則易怨天尤人，甚至消沉。

5分以下：心理適應能力很差，在各種新環境中，即使經過一段相當長時間的努力也不一定能夠適應。常常因與周圍事物格格不入而十分苦惱。在與他人交往中，總是顯得拘謹、羞怯、手足無措。

【思考與練習】

1．請根據你的理解談一談心理健康與大學生成長成才的關系。

2．大學生心理健康的標準有哪些？影響大學生心理健康的主要因素是什么？

3．在日常生活中，進行自我心理維護有哪些可行的方法？