在給你第三階段的美味食譜之前，我想給你一些建議。準備這些餐食時都會做出遠遠超過一份的量。記住，每一份只有1—3湯匙。為了不出現連續五六頓都吃同一種食物的情況，可以把剩下的放進冰箱冷凍起來。

你所需要的就是一湯匙大小的量勺和幾個冰格。在你做好一餐后，量出這一餐你要吃的。在你吃過這一餐后，把剩下的食物分成適當的份放進冰格。你需要量出2—3湯匙蛋白質食物，1/2到1湯匙水果、蔬菜和Cream ...