4、打開百葉窗或者窗簾

黑暗對睡眠極具誘惑力。我知道有些人關(guān)燈后無法入睡。他們對于黑暗有恐懼癥。但是大部人都是關(guān)燈睡覺，所以拉開窗簾，讓自然光照進來，提醒你黑夜已經(jīng)結(jié)束。如果窗簾太厚的話，陽光照射不進來，人會覺得天怎么還沒亮，會繼續(xù)睡覺，所以請拉開所有的窗簾。