到底什么是夢？答案眾說紛紜。按照弗洛伊德[1]的說法：夢是潛入人類無意識認知的窗戶。夢是我們沉入睡眠處于無意識狀態時，大腦所產生的意象，并且包含著五種感官體驗。你可能會聽到聲音，有自己的想法和感覺，盡管此時你正躺在床上一動不動。通常，夢里有你認識的人，你能看到你曾去過的地方。不過，有時我們會在夢里看到一些我們夢寐以求的事物，它們在現實生活并不存在，是我們的欲望將它們遷移至此。

人們是如何將事物具象成夢里的意象的？這些意象又是否會刺激做夢者的身體？

有些人認為我們做的夢是集體無意識的，但更為大眾所接受的觀點則是：我們在夢中看到的意象源于我們的現實世界，是潛意識中記住的電影、海報和我們所看到的東西。夢，承載著我們最深切的恐懼和欲望。所以有時你會發現，你在夢中做著你想做的事情，也因此許多人認為：夢是人類無意識心智的反映。

夢幾乎可以發生在睡眠的任意階段，但在快速眼動睡眠[2]時產生的夢境最為豐富，此時的夢也最容易被記住。快速眼動睡眠時，你閉著眼睛，但你的眼球會快速地不斷左右擺動，同時，你的呼吸不勻，心率不一，乍聽之下似乎有點可怕，其實不然，夢是唯一能夠讓我們在現實世界中展現真我的東西。也因此，相較之下，做夢反而更為安全。

我們為什么會做夢？

人們知道什么是夢，卻不知道為什么會做夢。對此，有許多猜測，但無可爭辯的是：夢有益我們的精神、情緒，甚至身體的健康。

多數人認為，夢與我們的情緒穩定有直接聯系。當人們做夢的時候，大腦邊緣部分[3]很活躍，此處正是負責情緒的部分。此時，前額葉背外側皮質[4]負責執行功能的部分被激活。所以人們會發現，夢境能夠讓人情緒高漲，這恰恰也是夢境能夠如此栩栩如生，違反邏輯，甚至顯得異常詭異的原因。

理解夢境可以幫助穩定情緒，指引生活的方向。古時，人們認為夢中隱藏著上帝賜予的智慧。雖然夢并不能通向另一個世界，但確是通往我們自身精神層面的入口。

夢真的有益處嗎？是不是每個人都應該做夢？

不是每個人都能記得自己做過的夢，但每個人都有做夢的經歷。夢有許多益處，清醒夢[5]甚至能夠給人生帶來幫助。人在做夢的時候，通常壓力比較小，也不會過于沮喪。夢能夠影響身體舒適度，幫助解決問題，甚至提高記憶力。通過練習，我們能夠記住在夢中看到、經歷過的事情。

足夠的快速眼動睡眠還會讓你的身體產生更多的蛋白質——這樣你在白天的身體機能也會變得更強。睡覺的時候不要讓自己有太多的壓力，能夠幫助記憶夢境。如果這點很難做到，可以嘗試冥想。即便是最簡單的呼吸冥想也能幫你放松身體，集中精神，將腦海中消極的想法和壓力趕走，這樣潛意識才能靜下來，讓你獲得舒適的睡眠。

如果晚上沒有達到快速眼動睡眠階段，白天可能會感到沮喪、焦慮，一整天都情緒低落。人們需要夢境和快速眼動循環來讓我們恢復活力。如果醒來時，覺得自己休息得很好，那么即便沒有睡到8小時也沒有關系。因為如果你沒有經歷快速眼動循環，就不會覺得自己休息得好了。

另一個能讓我們經歷快速眼動循環，做更多美夢的方法是停止熬夜。夜貓子更容易做噩夢，更難經歷快速眼動循環；早點休息則有很大不同，它能夠讓你平靜地做夢，并從中受益。

注釋

[1]西格蒙德?弗洛伊德：奧地利精神分析學家，創立精神分析理論，著有《夢的解析》

[2]快速眼動睡眠，REM為Rapid Eye Movement的縮寫。由于REM睡眠在生理學上面與其他的睡眠階段極為不同，因此除了REM以外的睡眠階段被稱為非REM睡眠（NREM）。在一個睡眠周期中，會出現REM睡眠和非REM睡眠的交替，對于成人來說這個過程大約持續90分鐘。【參考自

[3]邊緣系統（Limbic System）指包含海馬體（Hippocampus）及杏仁體（Amygdala）在內，支援多種功能例如情緒、行為及長期記憶的大腦結構。這種被描述為邊緣系統的腦部結構與嗅覺結構相近。術語“limbic”源自拉丁文“limbus”，意指“邊界”或“邊緣”。【參考自

[4]前額葉背外側皮質，DL-PFC，是人類和非人類靈長類大腦前額葉皮層中的一個區域。它的一個重要功能是執行功能，包括記憶，計劃，抽象推理等。

[5]清醒夢（英語：lucid dream）是在意識清醒的時候所作的夢，又稱作清明夢。清醒夢跟白日夢并不相同，清醒夢是做夢者于睡眠狀態中保持意識清醒；白日夢則是做夢者于清醒狀態中進行冥想或幻想，而不進入睡眠狀態中。清醒夢一詞首先由荷蘭醫生Frederik van Eeden在1913年提出。【參考自