第1章 放松身體

閱讀本章后，你將了解到：

·如何識(shí)別導(dǎo)致焦慮的肌肉緊張。

·如何在焦慮來襲時(shí)，使用漸進(jìn)式肌肉放松法或被動(dòng)肌肉放松法放松肌肉，舒緩焦慮情緒。

·如何使用線索控制放松法。

·如何識(shí)別會(huì)加重焦慮的呼吸方式。

·如何使用腹式呼吸法控制呼吸急促、氣短等焦慮癥狀。

·如何開始練習(xí)瑜伽。