幫你克服焦慮的實(shí)用、有效方法

如果感到焦慮，你可能會(huì)回避讓你感到焦慮不安的情境。但是回避不能解決問(wèn)題，一直因?yàn)榭謶趾蛻n慮止步不前實(shí)際上會(huì)讓你更加焦慮，與周圍的世界脫節(jié)。萬(wàn)幸的是，你可以學(xué)習(xí)一些方法來(lái)應(yīng)對(duì)焦慮，不讓焦慮控制你的人生。

本書根據(jù)全新研究成果全面修訂而成，為你提供經(jīng)驗(yàn)證過(guò)的方法，幫助你逐步應(yīng)對(duì)因焦慮而產(chǎn)生的身體癥狀、心理癥狀和情緒癥狀。書中的這些練習(xí)可以在你感到焦慮的任何時(shí)候在任何地方進(jìn)行，幫助你超越恐懼，開始生活并享受生活。不要讓焦慮擾亂生活。本書將向你展示如何應(yīng)對(duì)當(dāng)下的憂慮和恐慌、徹底控制自己的焦慮情緒。