養生的根本在于保護五臟

臟腑健康關系到人體健康之本

五臟是人體的核心，是人體健康的最后一道防線，因此五臟健康的首要特征是“堅固”，只有這道防線固若金湯，人體的健康才有保障。同時，五臟主收藏，藏而不漏是為“堅固”。從最淺顯的意思上講，五臟大小適合，位置穩固，就是健康的狀態。

五臟健康，身體的各個組織和器官都能得到滋養，人體能夠保持健康狀態。這是因為五臟健康是氣血充盈的前提條件，脾主運化、胃主受納，吃進去的食物被胃受納，初步腐熟，精華部分轉化成水谷精微，再由脾把水谷精微轉化成氣血，并催動其運行，人體才能源源不斷地補充新鮮血液。其他四個臟腑，雖然沒有直接參與造血，但是也間接地發揮了作用。腎藏精、肝藏血，有儲存運輸氣血的功效，心為君、肺為宰輔，統一調度氣血的運行。

治療疾病，不如預防疾病

《素問·四氣調神大論》中說：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。”“病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而芽井，斗而鑄兵，不亦晚乎？”意思是“圣人不會等到病重才采取行動，而是在沒有生病時積極預防，不會等到戰亂之后才想著治理國家，而是在和平時期就致力于消除戰亂的可能。”“等到生病了才去治療，等到天下大亂了才去治理，就好比是臨渴掘井，開戰了才鑄造兵器，不是太晚了嗎？”

治未病是指將注意力集中在治療還沒有出現的疾病，或即將發生的疾病上，也就是預防疾病，因為預防疾病永遠比治療疾病更容易，付出的代價也更小。古人總結了養生的三個層次：預防、檢控和治療。認為養生的最高境界就是“治未病”，即在病情發作前就根除，可以說這就是養生思想的精華部分。

聰明人會在身體健康的時候就注重養生，讓疾病沒有發作的機會，他們總是精力旺盛，體力充足。也有些人平時很不重視保養身體，他們經常感到體力不足，精神不佳，等到疾病發作時才想著求醫問藥，但是此時往往已經病重，想要治好就要花大力氣了。

如何才能做到“治未病”

首先要保持愉悅的精神情志。養生是以調攝精神情志，沒有雜念，思想上要保持安閑清靜為宗旨。心情要舒暢、心胸要開朗，避免過度的情志變動，這樣才能達到補養真氣的目的。

其次要有健康的生活方式。健康的生活方式包括飲食要科學，三餐定時定量，少食多餐，以清淡容易消化為主，老人由于消化功能有所退化，不宜食用過于油膩、生硬的食物；不抽煙，少喝酒；作息要正常，如果做不到“日出而作，日落而息”那至少也應該保證足夠的睡眠；運動要適量，堅持每天都運動，呼吸室外新鮮空氣，避免力度過強的運動；性生活要節制，六十歲以上的老人最好禁止性生活。

最重要的是，要注意個人的衛生習慣。盡量改善居住環境的衛生條件，保持干凈的飲食衛生和個人衛生。多洗手，勤洗澡。除此之外，還要注意房間里的衛生，按時打掃房間衛生，確保細菌和病毒沒有滋生的環境。