李小龍的健美之路

李小龍潛心研究人體生理學和人體運動學，這使得他能夠快速地識別孰為有用的練習，孰為無用的練習，因而他的訓練時間都是用在那些能夠實際產生效果的練習上，從來不會浪費。李小龍認為運動科學專業的學生不應該局限于體格上的塑造，而應該注重發展強大的力量、速度、技巧、健康的體魄和優美的肌肉外觀，從而真正與那些單純強調體格完美的人區別開來。同時，他認為我們每天都應該抓住機會來改進自己的身心，不進則退，如果不能抓住進步的機會來不斷挖掘我們的潛能并使之趨向最大化，而選擇忽視這樣的機會的話，便會停滯甚至倒退。

李小龍早就意識到，要充分挖掘自己的體能潛能，就要漸進式地進行練習，并且跟自己的惰性做斗爭，不要放棄自我而選擇背道而馳，窩在沙發里看電視，這樣就相當于關上了潛能的閥門，身體也不斷走向了萎靡。李小龍渴望不斷從身心上全面了解自己。他渴望知道自己真正能力之所在，而不滿足于已經達成的能力。在這樣的思維指引下，他將自己的每一次訓練課程都視為學習的機會，一個使自己可能提高到新層次的機會。也正因為如此，他能夠很敏銳地察覺到哪些人開始惰性發作，怠于訓練，而哪些人則是完全低估了自己的能力。

斯特林·斯里芬特（Stirling Silliphant，李小龍的學生之一）就跟我們分享過一個有趣的故事。在這個故事中，李小龍告誡斯特林不可低估自己的體能潛力，從而可以明顯看出李小龍對于漸進式進行心血管練習的意識。

李小龍讓我每天和他以較快的速度跑3英里。我們大概花21～22分鐘跑完，每英里大約不到8分鐘。有天早上他對我說：“今天我們跑個5英里吧。”我回答：“朋友，我可跑不了5英里。我年紀比你大，而且跑5英里對于我來說實在太困難了，我絕對不行。”他說：“我們已經能夠完成3英里了，5英里也就是多了2英里而已，你可以做到的。”我讓步了：“那好吧，我試試。”當我們跑到3英里，朝4英里跑進并堅持了3～4分鐘之后，我感覺還好。但很快我就開始想放棄了。實在太累了，而且心跳很劇烈，我覺得真的再跑不動了，于是對他說：“朋友，如果……”——當然我們還在繼續跑著步——“如果，我還繼續跑的話，可要心臟病發作死掉了。”他說：“那就死掉吧。”這句話簡直讓我抓狂，但我最后堅持跑完了5英里。訓練完成后，我來到淋浴間跟他討論剛才的問題。我對他說：“你為什么要那么說？”他回答：“因為每個人最終都會死的。你的問題是，你總是對自己明明能做的事情卻人為設限，無論是體力上的，還是其他方面。這種弱點會影響到你生活的其他方面，包括你的工作、道德觀，甚至會影響你整個人生。事實上，并沒有任何限制。的確人生路上總會有一些停滯的時候，但是不能止步于此，而要不斷努力去超越。如果因選擇超越而面臨死亡的話，那就讓其殺了你吧。一個人應該時刻追求進步，不要故步自封。”

毫無疑問，“無限”正是李小龍的哲藝思想和截拳道的核心思想。在截拳道陰陽標志的四周環繞著一圈中文：“以無法為有法，以無限為有限。”還有一次，李小龍在寫給“跆拳道之父”李俊九（Jhoon Rhee）的信中說：“低估自己是一個人最易犯的錯誤。”這再次強調了他反對自我設限的思想，無論是在練習中，還是在生活的其他方面。

李小龍堅持不斷地去提升和表達自己全部的身體潛力。通過研究，他發現一個人體生理學的事實——強壯的肌肉往往都是大塊頭的。這一發現引導他不斷從肌肉練習中去收獲健康。但是，要想單單通過正常和專門的訓練方法來練成“鐵金剛”或“銅墻鐵壁”般的身材，還是需要很大努力的。