“健康心理”應具備的6大類36項心理素質

在2000年我總結出由35項心理素質構成的健康心理的定義，在中國香港出版的《情緒舒導學》一書中列出。2003年初，我對其做了輕微修改，增加了一項，共36項，內容如下。

這36項心理素質，分為6大類：

（1）思想態度——最基本的處理生活中各種事件的態度；

（2）學習提升——保持與時共進、乘風馭浪的能力；

（3）自我管理——有效地照顧自己的人生；

（4）人格發展——有效地對自己進行定位；

（5）情緒智能——做自己情緒的主人；

（6）人際溝通——有效地與其他人相處。

這36項心理素質都可以從思想和模式上呈現出來，以下進行簡明扼要的解說。

思想態度

（1）對所有的人事物都抱著“三贏”的態度：我好、你好、世界好。

（2）常懷著“我如何能做得更好”的態度。

（3）經常思考如何提升自己的能力。

（4）在困難中能夠刻苦堅持。

（5）靈活。

（6）有創意，富于幽默感。

學習提升

（7）對很多的事物都有興趣。

（8）有效地運用內感官。

（9）想掌握有關的學問和知識。

（10）多問“為什么”和“如何”。

（11）不滿足于簡單答案而想了解更多。

（12）有嘗試的勇氣，可以付諸行動。

自我管理

（13）自己可以做的不假手他人。

（14）自己想要的自己去爭取、創造。

（15）以自己能夠照顧自己為榮。

（16）愛護和尊重自己。

（17）有效的時間管理。

（18）有效安排自己要做的事。

人格發展

（19）認識自己擁有和未有的能力。

（20）能夠改變妨礙自己成長的信念。

（21）具備有效思維的能力。

（22）肯定自己擁有與別人一樣的資格。

（23）尊重每一個人的界限。

（24）認識和珍惜自己能夠做到的對世界的影響。

情緒智能

（25）明白情緒其實是來自本人的信念系統。

（26）接受自己的情緒。

（27）具有管理自己情緒的能力。

（28）關心別人的感受。

（29）明白負面情緒的正面意義。

（30）能夠接受失去。

人際溝通

（31）有效表達自己的意思。

（32）能夠主動與人接觸。

（33）接受跟自己不同的人。

（34）能夠妥善處理別人的不當言行。

（35）能夠面對公眾說話。

（36）良好的談判、辯論能力。

這36項心理素質，任何人都不會天生就有，而是必須在成長過程中培育出來。這些心理素質不會限制一個人的人生取向和生活模式。相反地，無論在什么環境、做什么工作，都能夠讓這個人活得更開心、更成功。所有這些心理素質，都可以在家庭、學校，經由成年人引導而讓孩子建立起來。