將大目標劃分成小目標

一位美國心理學家做過這樣一個試驗：

他把一些缺乏耐心的孩子分成人數相等的A、B兩組。然后要求A組的孩子用積木搭建一座一米多高的漂亮房子。孩子們非常喜歡這個游戲，全身心地投入進去，半個小時之后，不少孩子失去了興趣轉身跑開了，又過了半個小時，所有的孩子都跑得無影無蹤。

而對于B組，心理學家在要求他們搭建房子之前，先問了孩子幾個問題，包括他們準備花多長時間去打地基、壘墻壁和蓋屋頂。B組的孩子商量了一下，他們認為，地基需要花費半個小時，墻壁需要花費一個小時，屋頂可能需要花費一個半小時。之后，他們也如A組的孩子一樣積極地去搭建房子。與A組的孩子不同的是，B組沒有放棄，他們用了三個半小時終于把房子搭建完畢。

因此，心理學家得出了這樣的結論：把一項復雜的工作所耗費的時間分解成幾小段，可以降低任務的難度，提高時間的利用率。

學習是一個化整為零、循序漸進的過程，并非一蹴而就的坦途。在此過程中，很多孩子容易頹廢，覺得任務困難完不成，于是產生了焦慮心理，只好選擇暫時逃避。明日復明日，一拖再拖，導致學習成績一落再落。而當孩子把學習任務和目標化整為零后，心里的壓力就會隨之降低很多，每天能完成更多的任務。

具體來說，家長在指導孩子學習時，可以按照以下三個步驟對學習任務進行分解。

1．指導孩子寫出自己的學習目標

目標可以寫得簡單，但要包括孩子想做的一切。寫的時候一定要包括以下幾點：（1）學習目標的重點是什么；（2）為什么想做這些事情；（3）你打算怎樣做到這些事情。寫好之后，在最初幾周每天看一次，以確保自己不會忘記。

學習目標：英語成績提高20分。

制定原因：英語科目是弱科，嚴重影響了我的成績。

如何實現目標：英語單詞和閱讀理解是弱項，我需要花時間來攻克這兩個問題。

2．花幾個小時的時間定出小目標

從學習的大目標出發，找到自己要達到的小目標，可以寫2~10個小目標。要花點時間從頭到尾地看一遍這些目標，看看它們是否真的切合自己的實際學習情況。

英語單詞目標：背誦已經學過的3個單元。

閱讀理解：將習題集上的題目再做一遍。

3．分配時間

把小目標分解成幾個短期目標，然后再分解成每天、每周、每月可以執行的任務。這樣處理過每個小目標之后，孩子就知道每天、每周、每月要做什么了。

英語單詞每天的目標：背誦20個單詞。

閱讀理解：每天做3篇。

事實上，沒有人能一步到位地將目標定好，所以，家長在指導孩子定出小目標后，還要用發展的眼光，結合孩子的實際學習情況，及時地調整、規劃目標。在這個過程中，孩子每完成一個小目標，都會信心滿滿地進行下一個目標，直到目標完成。

山田本一成功的秘密

1984年，在東京國際馬拉松邀請賽上，名不見經傳的日本選手山田本一出人意料地奪得了世界冠軍。當記者問他靠什么取勝時，他只說了“用智慧戰勝對手”這么一句話。當時許多人認為這純屬偶然，山田本一在故弄玄虛。

兩年后，在意大利國際馬拉松邀請賽上，山田本一再次奪冠。記者又請他談經驗，山田本一還是那句話：“用智慧戰勝對手。”許多人對此困惑不解。

10年后，山田本一在自傳中揭開了這個謎，他是這么說的：“每次比賽前，我都要乘車把比賽的路線仔細看一遍，并畫下沿途比較醒目的標志，比如第一個標志是銀行，第二個標志是紅房子……這樣一直畫到賽程終點。比賽開始后，我以百米的速度奮力向第一個目標沖去，等到達第一個目標后，我又以同樣的速度向第二個目標沖去。40多公里的賽程就被我分成這么8個小目標輕松地完成了。”

許多人做事之所以會半途而廢，并不是因為困難大，而是認為距離成功較遠，正是這種心理上的因素導致了失敗。把長距離分解成若干個短距離段，逐一跨越它，就會輕松許多。而目標具體化可以讓你清楚當前該做什么，怎樣能做得更好。