傍晚18點(diǎn)半，滿頭大汗渾身濕透的陳逸楓從學(xué)校回來(lái)，邊走邊做著投籃的動(dòng)作，籃球從指尖滑出，帶著明顯的后旋轉(zhuǎn)又落回到手里。

在他的引導(dǎo)和干預(yù)下，陳浩然提前進(jìn)入房地產(chǎn)行業(yè)，這些年家里漸漸有了一些積蓄。

六月初的時(shí)候，陳浩然花了六七十萬(wàn)買了一輛途銳SUV，商用家用都比較合適。

陳逸楓回家還不忘順帶練一下彈跳，三兩下跳著臺(tái)階上到了三樓家門口。

今年44歲的陳浩然看著很精神，雖已至中年，體型卻保持得很不錯(cuò)，1米80的身材像竹筍一樣挺直，陳逸楓兄弟倆的鷹鉤鼻就是來(lái)自于他的遺傳。

90年代下崗前是搞機(jī)械設(shè)計(jì)的知識(shí)分子，加上后來(lái)多年的經(jīng)商經(jīng)歷，陳浩然身上有一種儒商的氣質(zhì)，知識(shí)分子的儒雅和商人的精明都有體現(xiàn)。

看著身高跟自己差不多的大兒子，雙鬢微微灰白的陳浩然欣然說(shuō)道：“楓兒，你現(xiàn)在有多高？看起來(lái)都快和我一樣高了。”

擦了擦臉上的汗水，陳逸楓回答說(shuō)道：“穿鞋1米78，凈身高1米76，咱老陳家的基因底子好，哈哈！”

陳浩然大笑兩聲說(shuō)道：“行了，快去洗個(gè)澡，你媽在廚房做飯，就快好了。”

陳逸楓點(diǎn)頭回答說(shuō)道：“嗯，宇軒應(yīng)該也快回來(lái)了，我洗澡去了，爸您先坐會(huì)兒。”

路過(guò)廚房的時(shí)候，又問(wèn)了老媽體檢的事。

周沐云先是說(shuō)外婆有動(dòng)脈硬化，血壓也挺高之類，幸好去做了體檢醫(yī)生給開了藥等，然后又說(shuō)了自己的情況，基本上沒(méi)什么大毛病。

聽完后陳逸楓徹底松了口氣，順便叮囑了一句要定期體檢，得到承諾后才去洗澡。

晚飯后，一家四口圍著茶幾開家庭會(huì)議，陳逸楓提議在省會(huì)星城買房子的事情，一番預(yù)見性的話說(shuō)完之后。

“我估計(jì)…”刻意停頓了一下，陳逸楓用充滿誘惑的語(yǔ)氣繼續(xù)說(shuō)道：“十年后，那一帶的房?jī)r(jià)會(huì)漲到1.5萬(wàn)～2萬(wàn)左右！”

聽大兒子這么一說(shuō)，周沐云突然拍桌而起，大聲說(shuō)道：“買了！”

陳逸楓過(guò)往年間多次的“我估計(jì)”從來(lái)沒(méi)有失誤過(guò)，這才是她拍板的真正原因。

心里嘆了一口氣，說(shuō)得口干舌燥的，陳逸楓感覺比打球還累：忽悠果然不是一般人能做得來(lái)的事情！

第二天早上的七點(diǎn)，陳逸楓準(zhǔn)時(shí)醒來(lái)，三年來(lái)的早起已經(jīng)讓他形成了生物鐘，前后相差不會(huì)超過(guò)五分鐘。

躡手躡腳地打開房門出去后再關(guān)上，這個(gè)動(dòng)作也因?yàn)樽龅锰炀毝粫?huì)發(fā)出半點(diǎn)聲音，以致吵醒弟弟睡覺。

為了給全家人做早餐，周沐云每天都是最早起床的那一個(gè)，十幾年如一日，沒(méi)有一天不是如此。

陳逸楓看著廚房里忙碌的身影心里暖暖的，這就是我的媽媽啊，世上最愛我的兩個(gè)人之一。

走到廚房門口，望著媽媽的身背輕聲地說(shuō)道：“媽～！早上好啊！”

感受到兒子話語(yǔ)中的情感，周沐云呵呵笑了笑，也望著陳逸楓的眼睛，微笑回答道：“楓兒，你也早啊！”

陳逸楓說(shuō)道：“媽，從今天起每天給我多煮四個(gè)雞蛋吧，我晨運(yùn)回來(lái)了就吃。”

周沐云也不驚訝，她巴不得兒子能多吃呢，問(wèn)道：“每天六個(gè)？”

陳逸楓點(diǎn)了點(diǎn)頭回答道：“嗯，是的，每天六個(gè)！”

“我知道了，你快去洗漱吧。”說(shuō)完轉(zhuǎn)身又去忙她自己的事了，繼續(xù)給一家人做早餐。

洗漱完之后，陳逸楓背了個(gè)黑色雙肩包，拿上籃球就出門往學(xué)校方向走。

五分鐘后就到了學(xué)校的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，陳逸楓走到單雙杠附近，然后從背包里拿出一塊巧克力和一根跳繩，因?yàn)榭崭挂膊贿m合運(yùn)動(dòng)。

除此之外，包里還有一瓶水，昨天晚上就提前準(zhǔn)備好的。

邊放東西邊吃起了巧克力，吃完以后陳逸楓開始五分鐘的熱身，做一些活動(dòng)關(guān)節(jié)、拉伸韌帶的運(yùn)動(dòng)。

活動(dòng)開以后，陳逸楓拿起跳繩自語(yǔ)道：“開始吧…”

一邊跳一邊在心里計(jì)數(shù)，最初節(jié)奏不快，漸漸地節(jié)奏越來(lái)越快，快節(jié)奏持續(xù)一段時(shí)間后又慢慢地放慢節(jié)奏，就這樣變換節(jié)奏交替進(jìn)行，同時(shí)有節(jié)奏地呼吸換氣。

要點(diǎn)是腳尖發(fā)力，最后一百次的時(shí)候，再以最快的速度進(jìn)行沖刺。

跳完兩千次的時(shí)候，微微出汗的陳逸楓長(zhǎng)長(zhǎng)地呼出了一口氣，然后連續(xù)做了三個(gè)深呼吸，在周圍散起步來(lái)，小腿有明顯酸脹的感覺。

跳繩主要是鍛煉小腿肌肉和跟腱的一種運(yùn)動(dòng)，是提升彈跳和二次起跳彈速非常有效的方法之一。

喝了口水，感覺心跳差不多正常以后，朝跑道那邊走去，準(zhǔn)備進(jìn)行兩百米的蛙跳。

要點(diǎn)是抬頭挺胸，腰部挺直，雙手相握置于后腰部，大腿與小腿盡量成90度的狀態(tài)，仍然是腳尖發(fā)力。

跳到一百米的時(shí)候，大腿開始發(fā)熱發(fā)脹，一百五十米的時(shí)候大腿開始發(fā)抖，咬牙堅(jiān)持跳完最后五十米時(shí)，幾乎蹲不起來(lái)。

陳逸楓能感覺到自己的進(jìn)步，記得剛開始的時(shí)候，才跳五十米就發(fā)抖了。

喝了幾口水休息五分鐘后，接著開始做引體向上，主要鍛煉上肢和背部肌群的力量。

陳逸楓用的是雙手正握單杠的方式引體向上，除了正握，還有雙手反握即雙手掌心對(duì)著自己身體的方向，難度比正握引體向上要小很多，要點(diǎn)是除了上肢和肩背部肌肉，其他部位不做輔助發(fā)力。

“一，二，三…”

如果此時(shí)有人站在陳逸楓的背后的話，就能看到他的肩背部肌肉在軀體上升時(shí)張開，下到腰部形似一個(gè)倒三角形，肌肉塊狀不大，但是線條極清晰！

每一次陳逸楓都盡量做標(biāo)準(zhǔn)，配合呼吸很快到了四十個(gè)，想了想又繼續(xù)咬牙堅(jiān)持做了十個(gè)。

“呼～！”陳逸楓甩著手臂，試著緩解一下，因?yàn)榈葧?huì)兒還有俯臥撐和投籃練習(xí)。

五十個(gè)引體向上是什么概念呢？

2014年大四學(xué)生體育考核標(biāo)準(zhǔn)是，男生10個(gè)及格，20個(gè)滿分。

休息五分鐘后，陳逸楓即刻開始俯臥撐的鍛煉，身體壓下的時(shí)候吸氣，停頓兩秒后升起同時(shí)呼氣。

“1，2，3，4，5，6…97，98，99，100！”

稍微休息片刻，雙腳勾住雙杠穩(wěn)定住身體，又開始做屈背挺身鍛煉腰肌，同樣是100下。

完成之后沒(méi)有多作休息，陳逸楓拿著東西往籃球場(chǎng)走去，目的就是為了在疲憊的狀態(tài)下進(jìn)行投籃練習(xí)。

三分線外一步的距離五個(gè)點(diǎn)，分別是左側(cè)零度角、左側(cè)45度角、正中間弧頂、右側(cè)45度角以及右側(cè)零度角。

陳逸楓站在左側(cè)零度角，盯著籃筐運(yùn)了幾下球，感覺了一下節(jié)奏。

突然原地起跳，在身體至最高點(diǎn)時(shí)出手，球投出后手仍然保持著投籃的姿勢(shì)。

籃球是空心進(jìn)的，因?yàn)榛@筐沒(méi)有裝置籃網(wǎng)，空心不是他想要的。

搖了搖頭，撿回籃球運(yùn)球回到左側(cè)零度角，稍微調(diào)整了一下出手力度，再次原地起跳投籃。

籃球帶著后旋擊中籃筐后圈進(jìn)去后，再向著陳逸楓反彈回來(lái)，就是這個(gè)節(jié)奏！

接住籃球的瞬間擺出三威脅姿勢(shì)，繼續(xù)原地跳投球進(jìn)，然后反彈回來(lái)接住，接著繼續(xù)跳投，心里同時(shí)計(jì)數(shù)。

畢竟前面接連做過(guò)引體向上和俯臥撐，隨著體能的消耗，命中率會(huì)逐漸的降低。

不過(guò)總體上，無(wú)人防守的情況下陳逸楓的命中率是相當(dāng)之高的，基本上能保持在90%以上。

如果前一球沒(méi)進(jìn)，那么下一球在微調(diào)之后必進(jìn)無(wú)疑。

此時(shí)的陳逸楓沉浸在自己固有的節(jié)奏里，起跳，投籃，落地，球進(jìn)，接住反彈回來(lái)的籃球，然后循環(huán)。

在另外半場(chǎng)打球的兩個(gè)人，被陳逸楓的高命中率吸引，都停下來(lái)看他投籃，是學(xué)校的老師，也都認(rèn)得他。

畢竟陳逸楓可是學(xué)校的大名人，而且?guī)缀趺刻於荚谶@里練球。

其中一位老師稱贊說(shuō)道：“陳逸楓還真是厲害啊！學(xué)習(xí)成績(jī)那么好不說(shuō)，球打得也這么棒！”

另一位老師非常認(rèn)同，點(diǎn)頭贊嘆不已說(shuō)道：“張老師，你看他的投籃姿勢(shì)，非常標(biāo)準(zhǔn)，賞心悅目跟籃球教科書似的！”

張老師回答說(shuō)道：“確實(shí)，這個(gè)節(jié)奏我看著都舒服，好高的命中率啊！沒(méi)見過(guò)這么準(zhǔn)的……話說(shuō)，趙老師，你覺得陳逸楓這次考試會(huì)不會(huì)又是全縣第一？”

趙老師撇了一下嘴，回答說(shuō)道：“這還用說(shuō)嗎？他考第一又不是一次兩次了。他幾乎每天都在訓(xùn)練，很能吃苦啊！”

張老師嘆了口氣，感慨說(shuō)道：“可能這就是傳說(shuō)中的天才吧，或許不久的將來(lái)，我們學(xué)校可能要出個(gè)大人物了哦！”

此時(shí)的陳逸楓已經(jīng)完成了左側(cè)零度角的100進(jìn)球，計(jì)算了一下，應(yīng)該是112投100中。

喝了口水稍事歇息之后，把短袖T恤一脫，光著膀子來(lái)到左側(cè)45度角開投。

半個(gè)多小時(shí)后，500進(jìn)球全部完成，平均10分鐘一個(gè)投籃點(diǎn)。

越到后面手臂越累，命中率自然下降的厲害，但還是能保持在80%以上。

坐在籃球架的基座上休息了一會(huì)兒，陳逸楓喝完瓶里剩下的水，然后起身用T恤擦起身上的汗來(lái)。

欣慰地看了看自己的胸肌和腹肌，由于常年堅(jiān)持俯臥撐和仰臥起坐，胸肌及八塊腹肌線條都很明顯。

等身上的汗完全收了以后，穿上衣服背上背包左手夾著籃球準(zhǔn)備回家。

路過(guò)半場(chǎng)時(shí)，順便跟兩位老師打了聲招呼，閑聊幾句后就慢悠悠地往回走。

像今天這樣的訓(xùn)練，陳逸楓已經(jīng)堅(jiān)持了三年，并且打算繼續(xù)堅(jiān)持下去。

對(duì)比前世今生同期的情況，他發(fā)現(xiàn)自己各方面的身體素質(zhì)都有極大的提升，可以說(shuō)是質(zhì)的飛躍。

或許是因?yàn)閺男∮?xùn)練的緣故，也或許是重生讓自己的天賦發(fā)生了改變？類似于玄幻小說(shuō)中被易經(jīng)洗髓了一樣？

陳逸楓如此YY心想，傳奇是怎樣練成的呢？強(qiáng)悍的身體素質(zhì)是必須的！