許文一個(gè)投籃未進(jìn)，籃球砸到籃框的左側(cè)邊沿之后往球場(chǎng)外彈飛，被陳逸楓順勢(shì)接住。

陳宇軒轉(zhuǎn)身找球的同時(shí)看到了他哥哥，驚喜說(shuō)道：“哥，你怎么來(lái)了啊。”

十一歲的陳宇軒雖然還很稚嫩，卻長(zhǎng)得眉清目秀，與陳逸楓有些許相似，鼻梁都很高挺，鷹鉤鼻，但也有不一樣的地方。

兄弟倆最明顯的不同在于眼睛，陳逸楓是內(nèi)雙眼皮，遺傳了母親周沐云的丹鳳眼和鵝蛋臉型；陳宇軒則是外雙眼皮，臉型稍微圓一點(diǎn)，像父親陳浩然更多一些。

陳逸楓微笑說(shuō)道：“宇軒，以后不要在這個(gè)時(shí)候打球，容易中暑，上午9點(diǎn)之前下午四點(diǎn)以后，太陽(yáng)沒(méi)這么大。”

陳宇軒撩起短袖T恤擦了擦臉上的汗，點(diǎn)頭回答說(shuō)道：“哥，我知道了，你教我一招唄！”

旁邊的許文，腦袋跟小雞點(diǎn)頭似的，目光也非常殷切熱烈。

看著比自己矮了一個(gè)頭的弟弟，陳逸楓眼中流露出濃厚的情感。

點(diǎn)頭說(shuō)道：“你們年紀(jì)還小，很多動(dòng)作是做不到位的，但是姿勢(shì)很重要！我教你們一個(gè)籃球最基本最有用的姿勢(shì)，這個(gè)姿勢(shì)叫三威脅。”

“手指張開(kāi)雙手持球兩側(cè)中后部，掌指以上部分觸球，記住手掌心是空的，不接觸到籃球的…”

陳逸楓一邊說(shuō)一邊做示范：“雙腳分開(kāi)站立，與肩膀大概同寬，膝關(guān)節(jié)稍微彎曲，身軀稍微前傾，身體重心在兩腳之間，雙手持球的位置在腰部與大腿之上，頭部保持正直，眼睛平視前方。”

旁邊二人跟著他的動(dòng)作模仿，有樣學(xué)樣。

糾正他們錯(cuò)誤的姿勢(shì)，陳逸楓說(shuō)道：“在這個(gè)時(shí)候，自己的腦袋、彎曲時(shí)的膝蓋和上身前傾時(shí)的肩膀是處于同一直線上的…”

最后總結(jié)說(shuō)道：“這個(gè)姿勢(shì)就叫做三威脅姿勢(shì)。”

“為什么叫三威脅呢？接到籃球的瞬間就做好這個(gè)姿勢(shì)，你可以選擇投籃，也可以運(yùn)球突破，還可以傳球給隊(duì)友。”

分別做了投籃、突破和傳球的動(dòng)作，待他們有所消化之后，再接著教他們?cè)趺赐痘@。

陳逸楓說(shuō)道：“以右手投籃為例，你們注意看我的動(dòng)作。”

“雙腳尖發(fā)力起跳，雙手持球迅速上舉置于頭頂稍前方，左手護(hù)球，右手前臂與上臂成90°垂直角，在身體跳至最高處時(shí)，壓腕，撥指，投籃，籃球從指間滑出飛向籃框。”

做了一遍完整的動(dòng)作，來(lái)了一個(gè)原地跳投，球進(jìn)。

由于籃框沒(méi)有裝置籃網(wǎng)，籃球在擊中籃框后圈進(jìn)了以后，又反彈回到三分線外的陳逸楓手里，這是他刻意為之，因?yàn)椴挥萌烨颉?

陳逸楓接住籃球的瞬間，本能地?cái)[出了三威脅姿勢(shì)，轉(zhuǎn)頭問(wèn)道：“看清楚了嗎？”

二人點(diǎn)頭齊聲回答道：“看清楚了。”

“嗯，三威脅姿勢(shì)是所有籃球動(dòng)作的基礎(chǔ)，是最常用的姿勢(shì)，平時(shí)要多加體會(huì)和練習(xí)。”

又是一個(gè)原地跳投，球進(jìn)，接住反彈回來(lái)的籃球，對(duì)弟弟說(shuō)道：“走吧，回去吃飯了。”

這時(shí)，許文弱弱地問(wèn)道：“楓哥，你能夠扣籃嗎？”

陳逸楓看了一眼許文，又看了一眼旁邊的弟弟，發(fā)現(xiàn)二人都是眼神發(fā)亮神情期待地望著他。

亞歷山大啊！不過(guò)怎能在兩位小弟面前說(shuō)不行呢？男人絕不能說(shuō)自己不行的啊！

陳逸楓笑了笑沒(méi)有出聲，但已經(jīng)轉(zhuǎn)身運(yùn)著球往籃球場(chǎng)走去，兩位小童鞋看著他的動(dòng)向，都激動(dòng)不已地搓著手。

在中場(chǎng)站定，陳逸楓有節(jié)奏感地拍著籃球：“我的彈跳高度絕對(duì)是足夠的，只是之前還沒(méi)有練習(xí)過(guò)…萬(wàn)一扣飛那就很丟臉了啊！來(lái)個(gè)簡(jiǎn)單點(diǎn)的吧，先扣進(jìn)去再說(shuō)。”

場(chǎng)邊的陳宇軒緊張得手心都出汗了，看著自己的哥哥在運(yùn)球盯著籃框，突然運(yùn)球節(jié)奏變了。

陳逸楓快速運(yùn)球向著籃球架沖過(guò)去，臨近三分線右腳跨出一大步的同時(shí)，右手抓住籃球迅速往上伸直。

然后左腳跨進(jìn)罰球線，虛線內(nèi)半米左右發(fā)力起跳，左手往后伸直，人往空中彈起朝籃框飛去，升至最高處時(shí)，嘴角露出了一絲自信的微笑，這一扣沒(méi)毛病了！

然后，哐地一聲巨響，右手發(fā)力把籃球扣了進(jìn)去，抓住籃框吊了一下后落到地上。

陳逸楓揉了揉右手腕，心里忍不住很是激動(dòng)，熱血沸騰跟打了雞血似的，原來(lái)這就是扣籃的感覺(jué)！

難怪NBA那些家伙都喜歡在籃筐上飛來(lái)飛去！

不過(guò)，剛才最后扣球那一下沒(méi)控制好，擱到手腕了，以后要多練習(xí)才行。

內(nèi)心興奮的陳逸楓轉(zhuǎn)過(guò)身，神色平靜地對(duì)弟弟說(shuō)道：“宇軒，走了，回去吃飯了。”

兩位小朋友目瞪口呆的樣子，讓他很有滿足感，前世今生的第一次扣籃！

愣了三秒鐘后，陳宇軒激動(dòng)地跑過(guò)來(lái)，往陳逸楓背上一跳。

一把摟住他的脖子，在他耳邊吼叫說(shuō)道：“哥，你太牛了！除了電視上，我還是第一次見(jiàn)到真的扣籃！”

陳逸楓覺(jué)得耳膜都被吼得微微一振，雙手及時(shí)托住弟弟的膝窩，哈哈大笑了一聲，微笑回答說(shuō)道：“哥背你回家，走啰！”

發(fā)呆的許文醒過(guò)神來(lái)，喃喃自語(yǔ)說(shuō)道：“好厲害啊，為什么不是我哥哥呢？”

兄弟倆回到家時(shí)，陳宇軒還沉浸在剛才的震驚當(dāng)中，余味未消。

中午飯后午睡，兩人上下鋪?zhàn)≈?

或許是打球累了，陳宇軒爬上床后很快睡著了，帶著輕微的呼嚕聲進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。

陳逸楓躺在床上閉目養(yǎng)神，想了一會(huì)兒暑期的訓(xùn)練計(jì)劃安排，慢慢地也睡著了。

下午14點(diǎn)，陳逸楓覺(jué)得有些冷，醒了過(guò)來(lái)，看了一下房間里空調(diào)的溫度，19℃。

起床后往上面看了一眼，見(jiàn)弟弟陳宇軒還在睡，想著反正已經(jīng)放暑假了，就讓他繼續(xù)睡吧。

搖了搖頭，將溫度調(diào)至25℃，輕輕地開(kāi)門再反手把門關(guān)上，沒(méi)有發(fā)出一點(diǎn)聲音。

去洗手間洗了把冷水臉后，陳逸楓頓時(shí)感覺(jué)神清氣爽，給自己倒了杯溫開(kāi)水，坐在客廳沙發(fā)上小口地喝著。

因?yàn)殛愐輻鞯摹斑h(yuǎn)見(jiàn)”，陳浩然提前了三年進(jìn)入房地產(chǎn)行業(yè)，經(jīng)過(guò)十幾年的打拼和積累，家里已經(jīng)有了一些積蓄。

或許是因?yàn)榧依锷顥l件還不錯(cuò)，兩個(gè)兒子也沒(méi)怎么讓人操心，心情舒暢之下周沐云的氣色非常之好，42歲的年紀(jì)看起來(lái)一點(diǎn)都不顯老。

加上由于前世的陳逸楓是學(xué)醫(yī)的，潛移默化之下也被動(dòng)懂得不少保健養(yǎng)生的知識(shí)，這一世的母親身體非常健康，沒(méi)有什么大毛病。

因?yàn)樗挠绊懀磉叺挠H人都有了極大的變化。

陳逸楓對(duì)現(xiàn)狀表示非常滿意，有過(guò)一次重生經(jīng)歷的他，最看重的是家人的身體健康。

想著這些陳逸楓欣慰不已，情不自禁地唱了起來(lái)：

夕陽(yáng)醉了落霞醉了

任誰(shuí)都掩飾不了

因我的心因我的心早醉掉

唯愿心底一個(gè)夢(mèng)變真

交低美麗唇印

印下情深故事更動(dòng)人

回來(lái)步入我的心好嗎

回來(lái)別剩我一個(gè)人

……

下午，周沐云聽(tīng)從陳逸楓的建議帶他外婆上醫(yī)院體檢去了，陳宇軒則去了他同學(xué)家玩。

由于陳逸楓自己說(shuō)過(guò)高中畢業(yè)之前不用手機(jī)，過(guò)早使用手機(jī)容易近視，還會(huì)分心影響學(xué)習(xí)。

早上外出辦事的陳浩然直接打了家里座機(jī)，關(guān)心了一下他的考試情況。

給父親匯報(bào)之后，已經(jīng)初中畢業(yè)閑得蛋疼的陳逸楓，開(kāi)始憧憬和規(guī)劃即將到來(lái)的高中生涯。

十五六歲到十八歲之間的青少年時(shí)期，人體除了縱向身高增長(zhǎng)之外，身體的橫向即軀體的寬度和厚度發(fā)育幅度也非常之大！

在保證營(yíng)養(yǎng)充足的前提下，除了常規(guī)的俯臥撐、引體向上、跳繩和仰臥起坐之外，可以加大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練。

包括但不限于負(fù)重深蹲、杠鈴臥推等，還有速度及爆發(fā)力的訓(xùn)練等等，當(dāng)然還有耐力訓(xùn)練。

若能持之以恒，照計(jì)劃按部就班堅(jiān)持下去，三年之后陳逸楓的各項(xiàng)身體素質(zhì)絕對(duì)能有極大幅度的提升，但具體能達(dá)到什么程度，他自己也不能確定。

真正了解籃球、打過(guò)籃球的都知道，在彼此技術(shù)相差不大的情形下，強(qiáng)悍的體能才是最終贏得比賽的關(guān)鍵。

當(dāng)然，這些訓(xùn)練項(xiàng)目都要在合理科學(xué)地安排之下進(jìn)行，訓(xùn)練間隔頻率、負(fù)重多少、機(jī)體恢復(fù)時(shí)間等，這些都是有講究的。

好在前世的陳逸楓是醫(yī)學(xué)本科生，五年的大學(xué)生涯也不是白讀的，這些信息他非常之了解。

暑假這兩個(gè)月也不能浪費(fèi)，每天三分線外投中500球的投籃計(jì)劃可以開(kāi)始了。

另外，扣籃也有必要練習(xí)，但不能過(guò)多，畢竟現(xiàn)在還年幼，身體遠(yuǎn)未達(dá)到巔峰狀態(tài)，要盡量避免受傷。

球性的練習(xí)可以中止，這些年已經(jīng)提升到極限；但運(yùn)球練習(xí)要加大難度了。

暑假結(jié)束或許能長(zhǎng)高幾公分？能突破1米80嗎？

姑且把這些稱之為：極限變強(qiáng)計(jì)劃！

想到這兒陳逸楓心里就癢癢地有些忍不住了，走到陽(yáng)臺(tái)看了一眼，窗外的世界被太陽(yáng)曬得很是刺眼，還是遲一點(diǎn)兒再出門吧。