越是拖延，壓力越大
在我們生活的周圍，總有人這樣感嘆：“壓力真是太大了，總有很多事做不完。”其實，你的壓力從何而來呢？如果從不拖延時間，還會如此忙碌嗎？你是否有過這樣的經歷：周一的早上，整裝待發的你來到公司，上司交代給你一件任務，并囑托你這件事十分緊急，周一下班前必須交上去，你連連點頭，明白這是上司在給你表現的機會。你暗暗下決心，一定好好工作，不過不急，還是先把辦公室后收拾一下吧，太亂了；還有，最好先沖杯咖啡，早上人的精神狀況不是很好；再看下微博吧，看看周末好友們都去做什么了；新聞也該瀏覽瀏覽……就這樣，一個小時過去了，兩個小時過去了，你的工作還未開始。
相信這是不少職場白領工作的寫照，你是不是也經常陷入這種“泥潭”中不可自拔，你是不是覺得壓力很大，甚至已經無法透氣了。我們發現，在接受一項工作任務后，由于拖延，時間慢慢流逝，我們也逐漸變得焦躁和不安，在這樣的情緒下，我們會選擇更多其他的方法來逃避，到了工作的截止時間，開始坐立不安、充滿焦慮感，壓力直接撲向我們，讓我們十分難受。
彤彤是一名撰稿人，她是個愛好自由的人，正因為如此，她才沒有和其他同學一樣朝九晚五地上班，不過，現在的她似乎已經有點兒懶散了。她通常的工作方式是：當領導把任務交給她的時候，她每次都會從傍晚時就開始醞釀感情，但是現在她會去超市買幾包零食，比如酸奶、咖啡、薯片等，然后回到家，打開電腦，吃完零食，和聊天工具上的朋友們都聊完以后再玩幾個小游戲，不知不覺時間過去了，當大家在網絡上跟她說晚安的時候，她想睡覺，但是稿子還沒趕出來，她感到很焦躁，只好打開文檔，開始慢吞吞地敲著字，交稿的時間總是比預定的晚，也總被領導訓斥，彤彤其實也不想這樣，但每次她似乎都走不出這個怪圈。
撰稿人彤彤就是個習慣性拖延的人，假如她能改掉這一不良的工作習慣，也許工作效率會提高很多。
其實任何一個拖延者都清楚這是一個惡性循環，也知道拖延的負面效應，但他們似乎還是無法避免地進入到這個“泥潭”中，那么為什么會這樣呢？我們大致分析一下，原因有：
1.太過自信
一些人在接受任務時，會想：“太小兒科了，根本不值得我花費精力和時間去處理，過兩天再說吧，不著急。”然而，他們看輕了事情的難度，當時間接近尾聲時，他們再著手開始處理的時候，發現時間已經不夠了。
2.自信心不足
與第一種情況完全相反，這些人對自身的能力進行評估時認為，自己能力不夠，會影響其他同事的工作進度，尤其是被其他人催促后，他們的自卑感更嚴重了，于是，為了逃避這種心理，他們就選擇了拖延。
3.排斥工作
一些人面對難度大、費時多的工作，便產生了一種厭煩的情緒，于是，他們能拖多久就拖多久，甚至到最后時間也不愿意開始執行。
其實，日常工作中，我們在執行某項任務時，總會遇到一些問題。而對待問題有兩種方式。一種是不怕問題，想方設法解決問題，千方百計消滅問題，結果是圓滿完成任務；另一種是面對問題，一籌莫展，不思進取，結果是問題依然存在，任務也不會完成。
可見，拖延勢必會造成壓力，而壓力過大對于一個人的負面影響是毋庸置疑的，那么我們如何才能走出這樣的惡性循環呢？
1.制訂工作計劃
在開展工作時，我們可以做出一個詳細的關于每月或者每周的工作計劃，并養成一種良好的工作習慣，避免工作時緊時松，使工作時間得到合理安排，這是完全可行的。
2.克服畏難情緒，規定自己首先處理一些重要事務
我們每天都要處理很多事務，對此，很多人認為，先處理那些不緊要的事務，會起到激勵自己的作用，實際上，這種想法是錯誤的，把最緊要的事拖到最后來做，你會發現，經過一天疲憊的工作后，你已經沒有精力和時間來完成它了。
而我們之所以有這樣的想法，實際上是因為有畏難情緒，是有意識地回避那些重要的、難度大的工作。因此，我們一定要克服這樣的心理傾向，并首先著手做最重要的工作，用足夠的時間精力來處理它，并把它辦好。
3.為自己設置一個必須要完成的期限
曾經有個實驗，面對一個學習平均成績很低的兒童，家長準備讓他修學分最低的功課，但兒童心理學家卻提出了完全相反的意見——建議他多修一些課。結果出乎大家意料，這個學生多修課后，所有功課成績不降反升。事實上，這個學生要做的就是打起精神，提髙學習效率。
很簡單的道理，如果我們發現距離最后期限的時間還尚早，那么我們也不會有緊張感，而隨著時間的迫近，我們的緊張感就會增加；而到了最后期限，我們完成任務的積極性、關注度就會完全被激發出來。
為克服惰性、避免拖拉的現象，我們應該為工作設置一個盡可能短的完成期限，通過給自己壓力而產生動力，這樣，所有的工作便能盡快地完成；而對于那些對未來起重要作用的長遠目標和長遠規劃，則應進行合理分解，并為這些分解后的目標也設置一個嚴格的期限，這樣做的好處是防止我們在日常工作中將這些小目標忽視和遺忘。
總之，時間在現代社會里已成為一種有限的資源，為此，我們必須戒除拖延的壞習慣，這樣，我們才能提高工作效率，減少工作壓力，從而更輕松地工作，享受工作帶來的樂趣。