從現(xiàn)在開始，只吃健康食物

想想，你現(xiàn)在每天都吃下了多少被加工過的食物？在產(chǎn)品的外包裝上，寫著這個食品有著多么豐富的營養(yǎng)，實際上，在食物被加工的過程中，有的加了大量的防腐劑或其他有害的物質(zhì)，有的大部分的維生素、無機鹽及其他有營養(yǎng)的物質(zhì)都被去除或毀掉了。

你吃下的食物，決定了你的健康。

從這個禮拜開始，你將吃什么？

在什么時間吃？

用什么樣的心情去吃？

這些問題都是值得你去思考和實施的。

 

不妨聽聽下面幾個健康進食的好建議：

 

1 多吃沒有用任何化學(xué)肥料種植出來的新鮮水果和蔬菜，這些食物沒有任何有害物質(zhì)，營養(yǎng)價值也比較高。

 

2 在固定的時間吃，并且細嚼慢咽，讓食物在嘴里細細地咀嚼，好好地消化。

 

3 吃東西時應(yīng)該放輕松，享受食物的滋味。當(dāng)你慢慢品嘗食物時，你的口中會分泌出更多的唾液，胃酸也更容易制造出來，以幫助你消化。

 

4 不要吃得太晚。如果吃得太晚，消化系統(tǒng)必須整夜工作，因而無法得到休息。

 

5 不要吃得太飽。你的胃只有你的拳頭大小，吃下太多食物，胃會被拉扯大，又塞得滿滿的，會讓消化過程受到很大的阻礙。

 

6 在辦公室里一坐就是8小時，皮膚干燥，身體缺水，急需健康食物的救援。現(xiàn)在，每天帶一個水果出門已經(jīng)是很多細心辦公室女性的習(xí)慣之一。所有的水果當(dāng)中，蘋果是“平均分”最高的了。

記住，吃蘋果要連皮一起吃，因為約1/3的營養(yǎng)成分存在于皮內(nèi)。

7 下午3點正是為身體補水的好時間。除了你熱愛的咖啡和茶飲，一杯豆?jié){是更好的選擇。豆?jié){還是安全的植物雌激素的來源，是非常健康的女性食品。如果喝豆?jié){不方便，每天讓自己吃一小包豆類食物也是一個備用選擇。

8 女孩子別忘記用紅棗泡茶喝，也可以放一包棗在你的桌面上。總之，養(yǎng)成習(xí)慣就好，堅持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)自己的氣色改善很多。