俗話說“相由心生”，過量的心思、欲望、面子和感情，都會造成毀容傷身；容易上火、整天靜不下心的女人，容顏也會慢慢憔悴。好情緒使人變美，壞情緒使人變丑，只有學會為心靈減壓，才能讓容顏之花綻放。

心思、欲望、面子、感情，多了都會毀容傷身

《黃帝內經》說：“恰淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”我們都知道，心理活動對身體的影響很大，長期的不良情緒可導致生理功能紊亂，甚至產生疾病。不僅如此，不良心態、情緒還會影響肌膚健康，對人的容貌有很大的影響。愛漂亮的女人一定要注意，只有保持良好的心理狀態才能更好地美容護膚。

很多人都有這樣的體會，就是在心情焦慮煩躁的時候，皮膚好像也會變成灰色的，臉部更容易長出粉刺、痘痘等。其實，皮膚不僅僅是肌肉、骨骼等的簡單包裝，也是身體、心理的外在顯示器。壓力過大、緊張抑郁，都可能催生女人產生“情緒色斑”。西醫專家認為，去除焦慮、緊張、憂愁等不良情緒，有利于女人獲得內在的年輕，遠離皺紋、色斑等。

從中醫角度看，人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐，“喜傷心”“怒傷肝”“悲傷脾”“憂傷肺”“恐傷腎”。一旦異常情緒發生，身體內部的環境會出現紊亂，這時身體潛能會自動去適應或者防御，人的形態也會慢慢變得消瘦、憔悴，嚴重者甚至形如枯槁。

好心態是女人最好的化妝品

愛美之心，人皆有之，然而生活中卻有許多人將美容完全寄托于化妝品。其實，真正的“化妝品”就掌握在你自己手里，那就是你的心態。中醫認為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒都和皮膚狀況休戚相關，可以說情緒是皮膚狀況的“總導演”。

當繁重的工作向你襲來時，手掌上的皮膚出現了一層層死皮；當你在同事面前給老板匯報工作時，臉上突然出現了莫名其妙的“疙瘩”；當你心情煩悶時，身上總是這兒癢那兒也癢……我們的皮膚到底是怎么了？其實，皮膚絕不是身體的簡單包裝，從某方面來說，它還是心理狀態的顯示器官。

心態是如何影響皮膚的健康呢？皮膚上的神經受大腦的控制，若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑時，可引起機體的應激反應，甚至發生內分泌功能失調，導致皮膚血液循環不良，營養供應不足，皮膚抵抗力下降，從而出現一系列皮膚問題。

既然心態對皮膚有如此大的影響，那我們在日常生活中又該如何調節自己的心態，為內心做一次美容，讓外在的美麗與內在的神韻同在呢？肌膚美容的目的是去除疵點、皺紋、色斑等，獲得外在年輕的效果；而內心美容的目的則是去除煩惱、焦慮、憂愁、寂寞等，獲得內在的年輕。只有將兩者結合起來，才能讓青春永駐，容顏不衰。

現代女性在工作和家庭的雙重壓力下，往往會處于身心疲憊、體力透支、焦慮抑郁等亞健康狀態。面對這種激烈的競爭，只有以樂觀積極的心態去面對，才能提升個人的人格魅力，這比其他任何外在的美容都更直接、更有效。

想要達到“冰肌玉膚”“面若桃花”的美容效果，是每一個女人的理想追求，然而除了要有外在美容裝飾外，更需要修身養性的功夫：面對喧囂的外界，要保持平和、恬淡的心情。坦然地面對生活，笑看秋去春來。

因此，我們一定要記住：想要達到最佳的美容效果，保持積極向上的情緒和良好的心態才是最好的、免費的化妝品。

好情緒是女人最佳的保養品

女人們通常都有這樣的體驗：

在心情抑郁、焦慮的日子里，皮膚好像也變成了灰色；當繁重的工作襲來時，皮膚也變得粉刺叢生……

不難發現，由于女性比男性敏感，更易處于身心疲憊狀態。而國外一項臨床研究還表明，那些感到壓力大、覺得自己不幸福的女人，肌膚自我修復速度也更緩慢，更易灰暗無光，這是不良情緒在作祟。

情緒為什么會影響女人的容顏呢？這是因為女人的情緒受調控神經、內分泌的中樞——下丘腦管轄，當女人心情愉快時，身體會通過下丘腦中樞神經調節，使乙酰膽堿分泌增多，從而使面色紅潤，容光煥發，給人一種神采奕奕的感覺。相反，女人在過度緊張、情緒低落時，體內兒茶酚胺類物質釋放過多，腎上腺素分泌增加，使動脈小血管收縮，血流緩慢或阻滯，氧氣對皮膚供應減少，皮膚就會不同程度地發紫。

當一個女人遭受嚴重精神打擊，長期不能從負面情緒中解脫出來，就會導致內分泌激素失控，腦垂體持續分泌促黑激素，促使上皮細胞過多合成黑色素，堆積在皮膚里，使得面容憔悴、灰暗無華，甚至出現黑眼圈。同時，由于毛細血管循環障礙，輸送皮膚的各種營養物質減少，皮膚就很容易干燥、萎縮、起皺等。

女人的情緒會直接影響其皮膚質量，只有學會解讀“皮膚情緒地圖”，消除煩惱、焦慮、緊張、急躁、憂愁、寂寞等不良情緒，女人才能獲得內在的年輕，才能遠離粉刺、皺紋、色斑，獲得美麗。比如，有些女人臉上色斑加重，多為肝氣郁結導致，關鍵要尋找快樂，享受快樂人生，建議休息一段時間，讓身心得到放松；有些女人臉上長小疙瘩，可能是因為她們過于追求完美，其實任何事都不可能十全十美，就像“人無完人”一樣，對個人要求過高，甚至于苛刻，很容易上火長疙瘩，建議放平心態，放低要求；有些女人膚色暗淡，而且皺紋、黃褐斑慢慢凸現，究其原因，往往是情感不順利，郁結于心，從而導致膚色越來越差。

生活中，很多人既要主內又要主外，兼負妻子、母親、女兒等多重角色，壓力大，情緒也會有很大波動，這些都會直接在皮膚上顯現出來。因此，我們應該保持良好的心理狀態，營造和諧的家庭氛圍、良好的親子關系和健康的婚姻生活，這些都是“情緒美容”至關重要的催化劑。

欲望太多的女人，皮膚好不了

很多人遇到一些事情會覺得心情很差，其實并不是真的無路可走了，而是面對著太多的選擇和誘惑，渴望獲取卻不能，因此內心糾結萬分，情緒波動很大，心情也變得起伏不定。這方面女人會比男人更為多見，因為女人較男人更為感性，更容易受到外界的影響，這些往往成了她們苦惱的根源。就像女人買衣服，總是這個也喜歡，那個也中意，最后挑花眼，不管最終買了什么，心里總免不了遺憾，因為心里總覺得自己最滿意的還是掛在店里的那件。所以，后悔、苦惱成了最常出現的情況。總之，這一現象在心理學上稱為“選擇越多越痛苦”。

為什么面對的選擇越多，人越痛苦呢？其實這就涉及欲望的問題。也就是說，當你的欲望越多而不能盡數滿足時，內心就很難真正平靜，不僅選擇的過程糾結，選后的心情也很難放松，很難平靜。

現代中醫認為，當人的欲望很多很大，超過自己的能力范圍，無法實現時，就容易焦急上火。其實，折磨你的，讓你不痛快的不是你的能力，而是你不切實際的欲望和選擇。所以，保持良好的心態，有自知之明，不要給自己設定實現不了的目標。即便別人都那樣設定了，你也沒必要跟風，因為你不是別人，你們的能力和境遇不同，你跟風其實就是在折磨自己。壞了情緒，糟了心情，到頭來受苦的是自己，內心壓抑不說，容顏也會受到不良的影響，皮膚更是會直接受損。

小動作讓女人輕松消除郁悶情緒

過度的憂慮不僅可使女人食欲不振，影響食物消化吸收，長時間下去，還可導致女人額部、眼角等部位皺紋增加；經常憂郁，緊鎖雙眉的話，兩眉之間會長出自上而下的皺褶；憂慮還可使女人面部色素沉著，加重痤瘡，甚至導致臟器出現問題。

大多數情況下，女人出現不良情緒時都會下意識地拍打自己的身體，以消除心理上給予身體的壓迫感。在所有的動作中，以下5種動作最能幫助女人輕松消除郁悶情緒：

1.拍打胸脯

生氣郁悶時，很多女人會習慣性地拍打胸脯，其實這是在拍打膻中穴。

膻中穴位于兩個乳頭連線的中間點，正中心的心窩處，是心包經上的重要穴位，可以令人產生愉悅。如果膻中穴不通暢，女人就會郁悶，這對女人的身體是不利的。在西醫里，膻中穴就是胸腺，是人體的免疫系統，所以女人經常按摩刺激這個穴位，可增強免疫力，也能從一定程度上幫助自己保持樂觀豁達的心態，逐漸遠離自閉心理的煩惱。

2.手指彈桌

雙眼輕輕微閉，哼著自己喜歡的小曲或念著詩詞，用自己的手指有節奏地敲打桌面也能幫助女人緩解抑郁情緒。

十指肚皆是穴位，叫十宣，最能開竅醒神，一直被歷代大醫當作高熱昏厥時急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴，《黃帝內經》上說：“病在臟者，取之井。”古人以失神昏聵為“病在臟”，所以刺激井穴最能調節情志，安神健腦。另外，有抑郁情緒的女人經常會表現為整日疲勞不堪，四肢無力，連心里也覺得無力，吃飯走路都無精打采，甚至不知道哪里還能使出力氣來。俗語道“十指連心”，只要女人閉上眼睛，輕輕地在桌上一敲，手指的微痛立刻會讓女人重新找回“心力”，這是人體中最寶貴的力量。

3.按壓太陽穴

按壓太陽穴時要兩側一起按，兩只手十指分開，兩個大拇指頂在穴位上，用指腹、關節一起按壓兩側太陽穴，頂住之后逐漸加力，以局部有酸脹感為佳。產生這種感覺后，就要減輕力量，或者輕輕揉動，過一會兒再逐漸加力。如此反復，每10次左右可休息較長一段時間，然后再從頭做起。

太陽穴位于眉梢與眼外眥之間向后1寸左右的凹陷處。當女人患感冒或頭痛的時候，用手摸這個地方，會明顯地感覺到血管的跳動，這說明在這個穴位下邊有靜脈血管通過。因此，用手指按壓這個穴位，對腦部血液循環會產生一定的影響。不光是煩惱，對于頭痛、頭暈、用腦過度等造成的神經性疲勞、三叉神經痛，按壓太陽穴都能使癥狀有所緩解。

4.雙手合十

從中醫的角度來說，雙手合十其實就是在收斂心包。雙手合十的動作一般停在膻中這個位置，那么掌根處正好對著膻中穴。這樣做，女人的心神就會收住，一合十，眼睛自然會閉上，因為心收斂了，眼睛自然也會收斂。

5.撥心包經

腋窩下面有一根大筋，用手掐住然后撥動它。女人可每天晚上撥心包經10遍，堅持下去就可以排去郁悶和心包積液，增強心臟的活力，從而增強身心的代謝功能。

另外，對經常處于郁悶狀態、有憂郁傾向的女人來說，每天上午接受日照半小時，每周到郊外呼吸一下新鮮空氣，對緩解不良情緒也很有效。

只有養好“心”病，才能讓容顏之花綻放

隨著歲月的流逝，女人會逐漸成長、成熟，容顏也會慢慢改變，可將歲月寫在臉上是很多人都不愿意的。怎么做才能避免臉上過早留下衰老的痕跡，臉色日漸暗淡呢？

其實，我們完全沒有必要羨慕正值豆蔻年華的女孩子，更無須慨嘆青春易逝，朱顏暗換，我們可以用“心”來修煉自己的容顏。要知道，我們的心態、性格等是可以修飾容貌的。

所謂容顏，就是人瞬間表情的凝固。悲觀的人，長期愁眉苦臉，一臉苦相；樂觀的人，經常喜笑顏開，所以滿臉福相；熱情的人，通過容貌也多半可以看出其如火的熱情……是的，人的內心世界無時無刻不通過人的容貌流露出來。如果說，一個人是通過語言、行動、舉止等動態來表達內心世界的話，那么容貌則是他靜態表達自己的內心世界渠道。

所以，想讓自己的容貌變得更美好，我們就應該時時讓自己保持溫和柔軟的心態，讓自己的五官輕松舒展。也就是說，要想讓自己的容顏美麗，我們一定要修煉自己的心神，讓自己能夠內心從容，心神閃亮。

“自我”變大了，自在就少了

心理學家研究發現，人的痛苦和煩惱都是來自自我，自我變大了，自在就少了。那些自我意識強的人最容易被傷害。她們時常感到委屈，終日與人抱怨，經常說出“我不覺得自己有錯”，“都是他誤會我”，“我這樣是理所當然的”這類的話，開口總是離不開一個“我”字，也就是說，她們心中的不滿很大程度上是因為太過于在意自我了。

有些女人凡事都只希望滿足自己的欲望，要求所有的人都以她們為中心，恨不得讓地球都圍繞她們轉。一旦出現不服從她們的人，或者不如她們心意的事情，她們就會感到委屈、受不了。顯而易見，她們是太把自己當回事了，片面地放大自我，認為自己很重要，走向了以自我為中心的極端。

怎么才能逐漸克服這種自我中心意識呢？其關鍵就在于要改變自己的認識。首先，要正視社會現實，社會上的每個人都有自己的欲望與需求，也都有其權利與義務，這就難免會出現矛盾，不可能所有事情都如自己所愿。所以，當矛盾出現時，一定要客觀對待，學會禮尚往來，在必要時做出點讓步。千萬不能只顧自己，而忽視他人的存在。其次，從自我的圈子中跳出來，多設身處地地替其他人想想，以求理解他人，學會尊重、關心、幫助他人。最后，要加強自我修養，充分認識到自我中心意識的不現實性與不合理性及危害性，學會控制自我的欲望與言行，千萬不能為了自己損害他人。

人生在世不如意十之八九，有些事情是沒有辦法讓人如愿的，我們要做的是，放下自我，不要覺得自己受委屈，否則一直保持憋屈的心理狀態，早晚都會對身心健康產生不利影響。要知道，一個一天到晚不開心、愁眉苦臉的人，是很難保持健康身體和美麗容顏的。所以，我們完全可把一些不順心的事情當作生活對自己的磨練，一次做不好，多做幾次就行了，千萬不能因不能成事而煩心。只要多多努力嘗試，學會放下自我，一定能在自在釋然中慢慢收獲成功與美麗。

用平和的心境滋養如水的容顏

什么是平和的心境？

平和的心境到底是怎樣的？

所謂平和心境，指的就是靜心讀自己喜歡的書，能獲得一份好心情；坐地觀云出，聽春風秋雨吟唱，看花開花落，能在一瞬間體驗一種人生的悠然自在；欣賞一首能表達自己心緒的歌，隨著音樂做做健身操等，讓自己的內心放松。

能擁有和沉浸于良好的心境中是一種享受，能時常為自己的心靈創造一方凈土，則是一種崇高生命形式的擁有和至美境界。與此相反，當人過度焦慮、緊張，情緒嚴重低落時，體內腎上腺素分泌旺盛，動脈血管自行收縮，供應皮膚的血液隨之銳減，面色就會顯得蒼白或蠟黃。當人大發雷霆時，其臉部肌肉皮膚更有繃緊之感，連鼻子也會翹起，眼睛圓瞪，牙關緊閉像要咬出血一樣。要是臉色由紅潤一下子變成鐵青色，頭發豎起，無論如何也和美搭不上邊。

特別是一個人長期憂郁寡歡、焦慮愁悶，還會刺激神經，使內分泌功能失調，皮膚合成過多的黑色素，堆積于細胞中，皮膚就會變得灰暗無光，容顏失華。因此，一個人平時若是頗愛動怒，常發火，臉色就會很難看，甚至會有“一丑遮百俊”之虞。

可見，擁有健康平和的心境是何等重要。我們想要擁有青春美貌，就要遇事泰然自若，平靜如水，在和諧中體會“不以物喜，不以己悲”的從容與豁達。

樂觀的女人能永葆青春活力

衰老是每個女人無法回避的事實，但如果女人能堅持“人老心不老”的原則，樂觀地看待臉上的皺紋和腿腳日漸僵硬的衰老癥狀，就能使得衰老的腳步走得慢一些。正如一位老人所說：“要是人老了，心也老了，那才是真的老了。我見一些同輩人，甚至比我歲數小許多的人，他老覺得自己老了，想著想著，步履就蹣跚起來，思維就遲鈍起來，衰老得很快。”生活中，這樣的例子并不少見。

科學家指出，樂觀能減緩人類衰老和死亡的進程，能樂觀對待衰老這一自然現象的人比那些悲觀主義者要長壽得多。美國得克薩斯大學的研究人員對來自美國墨西哥人社區的1558人進行了為期7年的跟蹤調查。研究人員通過這些人體重減輕、疲憊程度、走路速度、握拳力量等進行測試，檢查他們的衰老進程，結果證實：態度積極樂觀的人表現出衰老跡象的可能性要小得多。也就是說，與樂觀的人相比，悲觀主義者更容易表現出衰弱的跡象。

盡管研究人員認為還需要進行更深入的研究才能發現態度與衰老之間存在聯系的原因，但他們推測說，一個潛在的原因是，積極的人生態度可能會影響體內的化學平衡，進而影響一個人的健康。另外一個可能性是，態度積極的人更有可能事業有成，這也更有助于保持健康，就能有效延緩衰老。

而北卡羅來納州立大學的研究則更加證實了積極情緒的抗衰功效：他們找來153位年齡不同的人，參加記憶力測試。研究人員分別向這些人出示了兩套不同的有關老年人的形容詞。其中一類都是消極字眼，包括頭腦混亂、體弱無力、老年癡呆等，另一類積極字眼則包括成就、積極、尊嚴等。測試結果顯示，在看完消極的一套形容詞后，年齡大的應試者記憶力表現比年輕人要差，但是在看完積極的一套形容詞后，兩者之間的差別要小得多。由此可見，如果女人保持樂觀的情緒，有助于刺激神經系統的正常運轉，從而延緩衰老。

女人要保持樂觀，建議做到以下幾點：

1.抬頭挺胸

仔細觀察，你就會發現許多女人走路都習慣彎腰低頭，這一方面是因為骨骼快速衰老所致，另一方面也是情緒悲觀所致。醫學專家建議，女人要矯正頭腦之前，要先矯正身體。因為女人的生理及心理是息息相關的，比如，當心情低潮的時候，往往無精打采、垂頭喪氣；而當心情愉悅時，往往抬頭挺胸、昂首闊步。

2.使用正面、積極的語言

我們都知道，人的語言是其心理狀態的重要表現方式。也就是說，我們所說的話，其實對自己的態度及情緒影響很大。日常生活中所使用的語言可分為正面、負面及中性三類。我們在使用“問題”“失敗”“困難”“麻煩”“緊張”等負面語言時，恐慌及無助的感覺就隨之而起。而如果將負面語言換成正面語言，比如“困難”改為“挑戰”，“問題”改為“機會”，我們就會覺得身體的壓力小了許多。

3.每天都要大笑幾次

大笑是減緩壓力最有效的方式。科學家發現，人體每天都生成3000多個癌細胞，還有50億個能及時消滅癌細胞的“殺傷者細胞”，剛剛大笑完的人體內殺傷者細胞會明顯增加。中醫中也有“常笑宣肺”，尤其是捧腹大笑是很好的呼吸運動，它可使肺部擴張，為胸部傳送更多新鮮空氣，讓氣管和肺部處于放松狀態，乳房也會產生一定的膨脹感，避免下垂。所以，我們每天都可以借助適當大笑來緩解壓力。

感恩是最好的減壓方式

曾有人做過一個統計：

假如將全世界的人口壓縮成一個100人的村莊，那么這個村莊將有：57名亞洲人，21名歐洲人，14名美洲人和大洋洲人，8名非洲人；52名女人和48名男人；30名基督教徒和70名非基督教徒；89名異性戀和11名同性戀。6人擁有全村財富的89%，而這6人均來自美國；80人住房條件不好，70人為文盲，50人營養不良，1人正在死亡，1人正在出生，1人擁有電腦，1人擁有大學文憑……

看完這樣的調查報告后，我們心中是不是會覺得生活并沒有平時所想象的那么糟糕呢？我們整天哀嘆、抱怨的“苦日子”放在更廣大的時空里，竟然是很多人的渴求。原來，這就是幸福的味道。

如果大家以另一種眼光來衡量世界，或許感受將會大有不同：如果今天早晨起床時身體健康，沒有疾病，那么我們比世界上其他幾千萬人都幸運，他們有的人甚至因為疾病和災難而看不到下周的太陽；如果我們的生命中沒有嘗試過戰爭的危險、牢獄的孤獨、酷刑的折磨和饑餓的煎熬，那么我們的處境比其他5億人要好；如果我們的冰箱里有可口的食物，身上有漂亮的衣服，有床可睡，有房可住，那么我們比世界上75%的人都富有；如果我們在銀行有存款，錢包里又有現鈔，口袋里也有零錢，那么我們已經成為世界上8%最幸運的人。此時，如果我們父母雙全、沒有離異，那我們就是很稀有的幸運的地球人了……

原來，幸福不在別處，就在我們手中。我們擁有著很多人羨慕的工作、事業與家庭；擁有著健康、陽光與和平；我們甚至還把握著人世間最真摯的親情、愛情與友情……可是，就像很多時候我們常常會手里拿著東西卻滿屋子去找一樣，我們握著自己的幸福而不自知。

我們為“得不到”而憂慮，為“已失去”而懊惱，整日活在高壓之下，卻忽略了我們手中已經擁有的幸福。因為我們幾乎同時忘記了一件很重要的事：感恩。

感恩是最好的減壓方式。從歷史的延續性上來看，無論是我們的物質技術還是文化傳統，主要來自繼承前人的成果。而就活在當下來講，我們每個人的生活也都依賴他人的提供，包括衣食住行、柴米油鹽。我們在獲得每一粒米、每一件衣服的時候，都應該存著這樣的感恩之心。

我們要感謝賜給我們生命的父母；感謝給了我們人間歡樂的愛人和朋友；感謝人類曾經用鮮血的教訓換來的和平與穩定；感謝日新月異的科技幫助我們更好地改造我們的生活……還要感謝陽光、雨露的滋養，感謝土地對我們生生不息的孕育。

是的，當很多人抱怨丈夫不上進，孩子不用功，生活壓力太大時，她們卻不知道還有更壞的生活。就像有的人抱怨自己沒有鞋穿的時候，而沒有想到有些人沒有腳。其實，我們不需要通過與別人的比較來獲得幸福，而應該把目光收回來，放在自己的手里，珍惜我們所擁有的。

我們在承擔眼前的一切時，請好好珍惜，學會以感恩之心來面對生活的賜予，并相信我們的生活正在以最好的方式徐徐展開。

職業女人如何讓自己形勞而“神”不損

對于職業女性來說，長期以來形成了一套適應環境的規律，何時起床、何時工作、何時睡眠都是相對固定的。但是，由于工作不受自己控制，常常要加班、出差等，工作與休息往往會在時間上產生矛盾，長期形成的正常生物鐘受到干擾而變得紊亂，再加上受到日光、噪聲、振動等影響，會使人感到每日勞動后體力和腦力耗損得不到完全補償與恢復，造成疲勞的積累或過度，疲倦感會逐漸加重、食欲下降、消化道疾病會增多，氣色容貌也會因此受到不小的影響。

工作很重要，但是因為工作而讓自己形神俱損就得不償失了，因此職業女性一定要做好身心護理工作，即便不能百分百控制勞碌，也要盡量讓自己的精神面貌不受影響。具體來說，可以從以下幾個方面著手做起：

1.下班后保證足夠的休息

下班后的首要任務是充分休息，坐車回家時可以閉目養神片刻。盡可能早睡，恢復體力，使精神振作。

2.補充營養，抵抗疲勞

飲食應選擇含有較多蛋白質、維生素以及少量脂肪的食品，如牛奶、牛肉、魚類、豬肉、豆類以及綠色蔬菜等，也可以適當選用抗疲勞的保健食品，起到緩解疲勞的作用。

3.加強鍛煉

可以根據自己的實際情況，特別是結合年齡和興趣，有計劃地進行健身鍛煉，提高身體抵抗疾病的能力。上班時如感到精力不足，起身稍微活動一下，可以做一會兒伸展體操、打打太極拳等，舒展筋骨。

4.適當調節自己的情緒

如果工作很辛苦，應根據工作情況，制定作息時間表，不斷修改至適應。盡量避免不愉快的心情，才能減少在上班期間產生憂慮和不可排解的不良情緒。