停止焦慮，讓痛苦繞行

當今世界是一個焦慮、抑郁橫行的時代。焦慮來自哪里？它起源于浮躁，浮躁則來自于人們畸形的價值觀和強烈的成功欲望。心中在乎的東西太多，必然不能安眠。事實上，每個人的生活都或多或少被焦慮入侵過，即使用“全民焦慮”來形容這個時代，也不為過。

哈佛首位女校長德魯·吉爾平·福斯特在2008屆畢業典禮上的演講中說：“你焦慮，是因為你既想活得有意義，又想活得成功。”也就是說，焦慮的始作俑者就是人們的欲望。找到了癥結，要克服焦慮就不難了。

丈夫被派駐到非洲沙漠的一個陸軍基地，麥莉也一同前往陪駐。由于丈夫總是忙于公事，麥莉只好經常一個人留在基地的小鐵房中。

沙漠中極其炎熱的天氣、與當地居民無法溝通交流、對家人朋友的思念……這一切令麥莉感到非常難過。她對這個一眼望不到頭的沙漠越來越反感，并不斷地給自己的父母寫信，每封信中都在抱怨命運的不公：在其他女人正在大都市享受安逸生活的時候，自己卻要孤獨地待在這個無聊的鬼地方。再后來，她在信中堅決地告訴父母，自己再也受不了內心的煎熬了，準備拋棄一切回到本土。

這一次，她的父親很快就給她回了信，信中只有這么一句話：兩個不同的人從牢房的鐵窗中望出去，一個看到了泥土、另一個卻看到了星星；從此，前者抱怨命運的不公，后者卻在感謝命運的眷顧。

當麥莉讀著這封信的時候，她為自己的抱怨和焦慮而羞愧，她在心里對自己說，一定要平靜心情，要在這大漠中尋找到屬于自己的“星星”。

此后的半年時間中，麥莉開始嘗試著主動與當地人交流。當地人也被麥莉的熱情所感動，友好地回應著她。當他們發現麥莉對于他們的陶器、紡織品感興趣時，便將那些連自己都不舍得賣給觀光客的陶器與紡織品送給了麥莉。

就這樣，初期的煩躁與焦慮遠離了麥莉，她的生活變得豐富而有意義，她開始對那些讓人著迷的仙人掌與各類沙漠植物進行研究，她甚至還會坐在沙丘上欣賞沙漠里的日出，她還對沙漠中的歷史古跡進行研究。

麥莉在丈夫的駐軍任務完成以后，又回到了美國。她將自己在沙漠中的發現與經歷編寫成書，并以《快樂之城》為書名進行了出版。在書中，她誠懇而篤定地告誡那些正處于不斷焦慮狀態的人們：放下焦慮、停止抱怨，你就能看到那璀璨的星空。

焦慮的人不管處于什么大環境下，總是會看到消極的一面，而不會發掘那些藏匿著的快樂與希望。究其原因，正如故事中的麥莉一樣，他們的焦慮都來自于那些看起來會對自身產生威脅或不適的事物，以及對某種情況的過度預期。麥莉最初認為，沙漠中惡劣的天氣和孤獨的人際會讓自己的生活變得很枯燥，因為在她來此之前，她想象中的生活一定不是這樣的。所以，當她處于無法適應的環境中時，便產生了前所未有的焦慮感。

不管是從心理學還是醫學上來看，焦慮都是影響人們生活質量的一個重要因素，它無疑會使你陷入一種消極甚至絕望的情緒體驗中。這種情緒總會導致人的高度緊張，使你的精神過度敏感，從而嚴重阻礙你的思想和行為。過度的焦慮還會造成人頭暈、胸悶和睡眠障礙等疾病，完全打亂了人的正常生活，使生命質量急劇下降。據有關調查顯示，在這個焦慮的時代，每個人都患有不同程度的焦慮癥。所以，如何緩解焦慮就成了大眾亟待解決的事情。

哈佛幸福課的講師本·沙哈爾認為，當人長期處于焦慮的狀態下，可以說他的情感已經“破產”。當不同個體的負面情緒不斷增長，當焦慮與壓力等消極問題不斷增多時，社會就會走向幸福的“大蕭條”，人們的幸福感驟降。因此，哈佛醫學博士伊薩克·M·麥克斯在他的《解除焦慮》一書中為我們提供了以下幾個能有效緩解焦慮的方法：

（1）積極地進行身體鍛煉，為心理減壓。

身體是革命的本錢，一旦健康受損，事業、功名、財富都將化為烏有。所以，保持身體的健康是人類享有一切的資本。要想保持健康，就必須積極地參加體育鍛煉，合理而有秩序地安排每日的工作與生活。這樣一來，不僅讓自己的身體得到了鍛煉，也能讓自己的生活不那么混亂，從而使自我壓力得到釋放。

（2）尋找成就感。

焦慮往往來自于對自己的過高預期。要想有效地化解焦慮，最好的辦法就是尋找成就感。一旦擁有了成就感，我們的內心就會充滿力量與富足感，焦慮也會被趕走。你在不斷提升自我、為自己制定有效的自我提高計劃，并按計劃有序進行的過程中，也將同時獲得知識與技能，當這一切被成功運用到現實生活中后，你的成就感就會油然而生。

（3）不要總和別人比，和自己比就好。

挫敗感總是產生于比較中。當你凡事總與他人進行比較，便會陷入惡性比較中：總是拿自己的短處與別人的長處比。其實，每個人都有自身的特點和優勢，都是按照自己的人生軌跡在生活。即使別人在某件事或某個領域取得了成功，我們也不應該羨慕和自卑，因為也許我們完全沒有必要去做那件事。所以，只要把自己做好即可。今天的你和昨天比，明天的你又和今天比，只要做到和自己比，就會看到自身的不足，就會不斷地修正和進步，如此一來，哪里有心思去焦慮呢？

（4）遠離胡思亂想。

焦慮的人想法多，且生性敏感。別人無心的言語或表情，都會讓他不斷揣測，坐立不安，總覺得別人做什么，都是在針對自己。這樣的人是沒有辦法靜下心來做事情的，因為他的心思在無度的揣測和憂慮中，其實他活得很痛苦。事實上，別人沒有那么關注你。你只要做好自己就好了，不必活在別人的思想里。