序言

一個“惶者”的反思與期望

當下流行一句話：“唯惶者才能生存，唯偏執(zhí)者才能成功。”這句話是如此被追捧以致我們很難去質疑它。但是，如果這個社會上人人都追求這樣的“生存”和“成功”，人人都想變成“惶者”和“偏執(zhí)者”，那這個社會有多可怕！每個人都不顧一切地去追求名、利、權、位，最終受傷的將不僅僅是這些人背后的家庭，還有他們自己。

先來講講我自己遭遇“焦慮”的故事，因為焦慮是很多“惶者”和“偏執(zhí)者”共同的痛：我在2013年經歷了一次“嚴重”的焦慮，開始的癥狀是坐立不安、心跳加快、莫名煩躁。我嘗試過掐虎口、散步、平靜呼吸，但這些都不解決問題。我開始不知道這是什么問題，不知道自己為什么會心率加快。平時在辦公室還好，但是，一旦碰到開車的時候，發(fā)生這種煩躁不安的情況，這就非常危險。有一天晚上，我從辦公室開車回家，剛上五環(huán)，就感覺難受得不行，后來我堅持開車到輔路邊，停下車來，打電話向家里求援……后來，類似的問題也會在不經意間出現，我意識到自己必須求醫(yī)了，便去了一家三甲醫(yī)院的心理科。

做了很多檢查，包括心電圖、腦電波和腦供血，最后一項測試是心理問卷。主治醫(yī)生看完我的所有檢查報告后說：“你還沒有到‘焦慮癥’的地步，但是有‘焦慮’狀態(tài)，要注意。”他建議我要么服藥，要么找心理醫(yī)生。我說我還是找心理醫(yī)生吧。他給我推薦了幾個。但是因為出于對這些心理醫(yī)生不夠了解，并且自己的癥狀的確也沒有到“焦慮癥”的地步，最后我只是尋求了一些自愈的手段。

之后的一段時間，我看了很多書、視頻。同時，我也做出了一些改變，比如和家人說說我碰到的問題和困難，以前我會把這些全都自己一個人扛下來，凡事總是報喜不報憂；比如我也開始了慢跑、冥想。經過半年多時間的調整，我逐漸恢復了正常的生活。因為我逐漸理解了導致焦慮的原因，焦慮發(fā)揮作用的機制以及“與焦慮和平共處”的辦法。

但回顧整個過程，從開始有焦慮狀態(tài)到焦慮愈演愈烈，最后不得不求醫(yī)，到之后漫長的自我恢復，前后持續(xù)了一年多時間，其中太多的艱辛苦不堪言，相信很多有類似焦慮的朋友會心有戚戚然。

我從自己的這段經歷出發(fā)，回溯了整個過程，找到了導致我“焦慮”的幾點原因。如果以我為代表去觀察城市中的“白領”或者“金領”，這幾個因素有普遍的啟發(fā)。我將其歸結為3點，也可稱之為“職場人士的三座大山”。

1．職業(yè)

幾乎每個做得還不錯的職場精英都面臨來自同級、上級和下級3個方面的競爭，而公司的競爭對手還會時不時給你一些意想不到的消息，經常出現在逢年過節(jié)或者你休假的時候。職場之路，看起來是黃金鋪就，但其中的沉重和冰冷，又有幾人能知。

2．家庭

家庭是世界上最難經營的地方，大部分人會不知不覺把家庭生活變得枯燥、乏味，滿是責任而缺少樂趣。你在職場上好不容易爬到中層，但依然前途未卜。而此時你的父母已漸漸老去，疾病和養(yǎng)老是隨時會爆發(fā)的隱憂；你的孩子可能面臨擇校、教育甚至是青春期叛逆的問題；而夫妻二人會不小心把“生活”變成“活著”，過著數錢、買保險、買房、理財的日子，了無趣味，甚至出現各種矛盾和問題。

3．自己

2017年，我在拉斯維加斯參加CES會議（國際消費類電子產品展覽會）期間，一個中年老同事留下一句話讓現場的人面面相覷。他說：“我在30歲的時候說要在40歲實現財務自由，去環(huán)游世界，結果你們看我現在都50多歲了，還在滿世界出差。這次出差連維加斯大道的酒店都住不起，還得住郊區(qū)……”我們年輕時總覺得來日方長，歲月靜好，但一畢業(yè)才發(fā)現，日子像決堤的洪水般嘩啦啦地流走了。年齡，成了我們最大的危機。不曉得這是不是所謂的“中年危機”，但只要你感受到了“年齡”帶來的壓力，我們姑且認為是吧。

而這3點會帶給我們很大的壓力，當這些壓力超出了我們的承受范圍時，嚴重的身心疾病比如焦慮、抑郁等就會接踵而至。

我從爆發(fā)到治療到自愈的過程持續(xù)了一年多時間，能自愈的秘訣還在于首先癥狀在醫(yī)生看來并不嚴重，未到“病”的階段，其次因為我對心理學早就感興趣了，所以之前多少有一些積淀，而不是“從零開始”。

但是試想一下，如果癥狀更加嚴重呢？如果我以前沒有接觸過心理學呢？我能否從“焦慮癥”的泥潭中爬出來呢？我想很難。自救不成，我們都需要尋求外在的幫助。提供互助，這是“人類社會”的一個基本要素。越是到這種心病的時候，我們越要去尋求專門的心理醫(yī)師、心理咨詢師、催眠師，等等。

這就要談到本書的作者——宋婷婷，她是我的一位好友，心理咨詢師，催眠師。

在我的多年好友中，宋婷婷是很特別的一位，早些年她剛進公司還是一個實習生時，就已經體現出“學霸”的本色，公司的項目管理工作做得極為出色，讓大家很難相信這是一個實習生所為。后來，我們各自離開公司去尋求其他的發(fā)展，之后的幾年，大家在各自的軌道上發(fā)展，偶有聯系。前兩年，我在朋友圈看到她已經學完了心理學的專業(yè)課程，并且成為一名心理咨詢師，催眠師。而我從焦慮中走出來，心理、催眠等正好是我感興趣的地方。在與焦慮和平共處的這幾年，我找到了內心平靜的方法，也拓展了生活的來源，同時我也不斷把其中的收獲和感悟發(fā)在微信公眾號和朋友圈，這也引起了她的關注。最近一兩年，我們針對心理、個人發(fā)展、職場等話題有過多次交流。我也很開心看到她的事業(yè)從零起步，一點點走上正軌，幫助更多人找到了內心的平靜。

我和她曾經探討過“如何幫到更多人”。因為作為一名心理咨詢師、催眠師，她每天的時間是有限的，而且還要照顧好家庭。過分地壓榨每天24小時的時間，既解決不了根本問題，又不是個人的可持續(xù)發(fā)展之道。幸好，她再一次找到了突破點，開辦了自己的公司，找到了更多的志同道合者，一起幫助更多的人找到內心的寧靜之所在。

而寫書，也是我們探討過的另外一種途徑，書中的案例來自于她這些年咨詢過的客戶，其中絕大多數都是一線城市的“職場精英”。在公司，他們氣質不凡，指揮人馬，參與各種“大戰(zhàn)”；在家庭中，他們是爸爸媽媽的好兒子、好女兒，是愛人的依靠，是小孩心中的大樹和英雄，是家里的頂梁柱。但是，私底下他們卻承受著巨大的壓力且無處傾訴。張愛玲說過：“中年以后的男人，時常會覺得孤獨，因為他一睜開眼睛，周圍都是要依靠他的人，卻沒有他可以依靠的人。”按照這種標準，不止男人，很多職場女性也是這樣孤獨的人。

無論你怎么看待心理咨詢和催眠，你視為樹洞也罷，你視為知己也罷，你視為心理按摩也罷，你視為放空的方法也罷，我相信每個在城市里打拼的人都需要這樣的樹洞、知己、按摩師和放空的場所。

這世界上本沒有“不知疲倦的人”，如果有的話，那他背后一定需要可以讓他休息、放下、清空的人。這個人很可能就是心理咨詢師、催眠師。

希望這本書能幫到更多正在奮斗中的人。

張輝

互聯網行業(yè)“布道師”、公眾號“改變自己”聯合主創(chuàng)