13．孕期需要額外補鐵嗎？

妊娠期間血容量增加，血液被稀釋，產生生理性貧血，而缺鐵性貧血占了妊娠期貧血的95%，主要是在妊娠后期，孕婦對鐵攝入不足或吸收不良而引起貧血。有不少孕婦出現缺鐵性貧血，有可能是孕前體內的儲備鐵就已經不足了。

妊娠期鐵的需要量約1000毫克，建議孕婦通過多樣化的飲食方式預防缺鐵性貧血。瘦肉、家禽、動物肝臟、豬血、鴨血、蛋類等都是富含鐵的食物，豆制品含鐵量也較多。水果和蔬菜也不應輕視，它們不僅補鐵，而且所含的維生素C還能促進鐵在腸道的吸收。還有一些生活的細節應該注意，做菜時用鐵鍋炒有利于鐵吸收。

當醫生診斷孕婦有隱匿期缺鐵或者已經出現缺鐵性貧血時，請在醫生的指導下額外補充鐵劑。應注意鐵劑與鈣劑不能同補，服鐵劑時忌飲濃茶和咖啡。很多孕婦出現補鐵后胃腸不舒服的情況，可以把一天的劑量分幾次服用或者換另一種鐵劑試試。