10．準媽媽該如何補充葉酸？

含葉酸的食物很多，許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等）及動物肝臟、豆類、水果（如香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含葉酸。但由于葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。因此，建議準媽媽除了加強富含葉酸食物的攝入以外，必要時可補充葉酸制劑、葉酸片和多維元素片。