來自對(duì)失敗的恐懼，拖延就成了避免失敗的最佳借口，或許一旦你開始認(rèn)真工作，你很有可能獲得成功，但是對(duì)失敗的恐懼已經(jīng)嚴(yán)重阻撓了你前進(jìn)的腳步，那么，就讓拖延來做擋箭牌吧！

“我不過是沒有時(shí)間了，如果我再有一周，一定能做得漂亮！”“嗯，如果我能完成，一定是成功的！”

事后，你發(fā)出這樣的感慨，但是內(nèi)心的焦慮和沮喪你卻無法和別人表達(dá)，因?yàn)橹挥心阕约褐溃阕詈ε碌牟贿^是無法面對(duì)自己的失敗。回想一下，那些在學(xué)校的時(shí)光，你是否也曾經(jīng)為了防止失敗而拖延了你的學(xué)習(xí)進(jìn)程，使得本來有機(jī)會(huì)獲得更好成績(jī)或者其他特殊競(jìng)賽指標(biāo)的你，最終根本沒有機(jī)會(huì)參加比賽呢？就像是一個(gè)大學(xué)女生回憶起自己的小學(xué)時(shí)光提到的一個(gè)例子：

我的數(shù)學(xué)成績(jī)本來很好。一個(gè)月之后，即將舉行數(shù)學(xué)奧林匹克的選拔賽，我為了這次競(jìng)賽很早就開始準(zhǔn)備了，我想我能夠在選拔賽中脫穎而出的，我每天都做大量的習(xí)題，但是我還是擔(dān)心自己是否能夠通過選拔，我開始嚴(yán)重懷疑自己的實(shí)力，于是，在最后大家都緊張沖刺的階段，我反而不再關(guān)心學(xué)習(xí)的事情。我總是想，我還有時(shí)間，最后只要我沖刺一下，就能把全部的內(nèi)容復(fù)習(xí)完，我應(yīng)該能取得好成績(jī)的，但是另一方面我又擔(dān)心自己不能通過考試，我一向成績(jī)很好，如果通不過比賽，就太丟人了。

最后，我還是拖著不學(xué)習(xí)，直到考試前，我終于因?yàn)闆]有復(fù)習(xí)完規(guī)定的題型而放棄了比賽，那時(shí)候，所有人都覺得很可惜，我們的數(shù)學(xué)老師還很惋惜地跟我說，我是有可能晉級(jí)市里的比賽的。我當(dāng)時(shí)也覺得很悔恨，拖著不學(xué)習(xí)害得我沒有機(jī)會(huì)參加考試，現(xiàn)在我再回頭看，才發(fā)現(xiàn)，我從根本上就是害怕被淘汰！

這是個(gè)典型的案例，我們害怕失敗，所以寧肯拖延時(shí)間，也不想直接面對(duì)努力過后的失敗，小時(shí)候的事情在現(xiàn)在的生活中不斷有翻版，我們寧可與機(jī)會(huì)失之交臂，也不愿意去面對(duì)機(jī)會(huì)帶來的失敗風(fēng)險(xiǎn)。“因?yàn)橥涎樱瑳]有做，這樣至少不影響我們聰明才智的光輝形象，如果一旦失敗，那么唯一證明的就是我的失敗！我的無能！”這是你的想法嗎？

拖延：我充滿希望的最佳避風(fēng)港

承認(rèn)自己失敗是件很痛苦的事情，尤其這樣的失敗將被帶入到自我評(píng)價(jià)的時(shí)候，這樣的痛苦和羞恥讓人脆弱，而且無法忍受。拖延者的假設(shè)是，如果這件事情我做不好，就等于我沒有能力，如果我沒有這個(gè)能力，我就不值得人愛。這樣的殘酷假設(shè)鏈條讓失敗的后果成為災(zāi)難。很多時(shí)候，災(zāi)難對(duì)人的影響是因人而異的，災(zāi)難對(duì)人的毀滅程度要根據(jù)個(gè)人的抵抗能力而定。

善于拖延的人，顯然對(duì)失敗的定位是不合適的，你把失敗當(dāng)成了人生的毀滅，一件事情的失敗可能改變你對(duì)自己的評(píng)價(jià)，可能改變你在自己的朋友心中的位置，可能……無限多的可能摧毀了你繼續(xù)向前的動(dòng)力，你開始恐懼進(jìn)程的盡頭，因?yàn)槟抢镉薪Y(jié)果，成功還好，失敗，就可能摧毀你的人生！于是，你在心里放慢了自己的節(jié)奏，你讓自己的時(shí)間停止，停留在路上，永遠(yuǎn)不要看到結(jié)果。拖延成了避風(fēng)的港灣，讓你不必面對(duì)，面對(duì)自己認(rèn)為的失敗，面對(duì)自己在失敗面前的軟弱和無奈！

在你的假設(shè)里，愛是有條件的，愛是對(duì)能力的驗(yàn)證，只有有能力的人才能擁有愛。拖延雖然讓你失去了展現(xiàn)你能力的機(jī)會(huì)，但是也為你保留了你有能力的潛質(zhì)，這樣，既可以避免你的失敗和在失敗后得出自己沒有能力，也就是沒有資格獲得愛事實(shí)，也可以讓你的內(nèi)心充滿了期望。

在拖延的避風(fēng)港里，你滿懷期望：我是有能力，只不過，我還沒有做完這件事情，一旦做完，你們就會(huì)看見我的能力，而我也是值得被愛的，因?yàn)槲覔碛羞@個(gè)資格。在這樣的幻想里，你不必面對(duì)現(xiàn)實(shí)的焦慮，也對(duì)未來充滿了期望，雖然你不得不忍受拖延給你造成各種情緒問題，現(xiàn)實(shí)困難，你依然樂此不疲。

僥幸心理：只有最后關(guān)頭才能激發(fā)我的創(chuàng)造力！

經(jīng)歷過第一次拖延，或許在最后關(guān)頭，你選擇了背水一戰(zhàn)，并且在很短時(shí)間內(nèi)取得了還不錯(cuò)的成績(jī)。這樣的記憶讓你開始對(duì)自己有了新的想法。你認(rèn)為自己之后在最后關(guān)頭才能迸發(fā)出創(chuàng)造力，短時(shí)間內(nèi)完成別人認(rèn)為不可能完成的任務(wù)。這樣的僥幸心理不斷激發(fā)你在做事情時(shí)候一直拖延下去，忍受內(nèi)心的巨大焦慮和良心的譴責(zé)，這樣的痛苦你認(rèn)為也是值得的

因?yàn)槟阍诘却莻€(gè)最后的時(shí)刻，這個(gè)時(shí)刻一旦啟動(dòng)，你就能放下內(nèi)心所有的不安，開始著手做事，這時(shí)候你心態(tài)平靜，思維異常敏捷，身體里似乎充滿了能量和智慧，你很享受這樣的狀態(tài)。雖然你可能也在通宵達(dá)旦的追趕工作進(jìn)度，你卻為自己的努力感到驕傲。

你享受著這種最后關(guān)頭拼搏奮斗、活力四射的狀態(tài)，也享受著這種僥幸成功帶來的巨大成功。拖延到最后才做，你的內(nèi)心深處其實(shí)存在著一種僥幸心理：最后的危及關(guān)頭，我全身的能量才能被調(diào)動(dòng)，一旦我的才智啟動(dòng)，我定然是所向披靡的！只有這樣才能證明，我有異于常人的非凡才能！

我只是討厭這件事，不過我也沒辦法！只能硬著頭皮做了！

很多時(shí)候我們必須接受的任務(wù)不一定是我們所喜歡的，只能硬著頭皮做下去。或者這個(gè)事情本身就讓你心生厭煩，或者給你指派這個(gè)事情的人讓你感覺反感，但是你又不能拒絕這個(gè)指令，于是，拖延成了你對(duì)抗任務(wù)的武器。

我們機(jī)械地去考慮這件事情，希望能夠盡快糊弄過去，但是內(nèi)心的厭惡讓我們一再抵抗任務(wù)進(jìn)程。現(xiàn)在的問題是，任務(wù)反而被我們放到了次要的位置，而厭煩的情緒一直困擾著我們，這樣的拖延不僅消耗心力，讓人覺得焦躁難忍，而且最終肯定也會(huì)影響任務(wù)完成的質(zhì)量。

拖延很好地表達(dá)了你潛意識(shí)里真正的想法，但是卻給我們的生活和工作帶來了極大的困擾。這樣的表達(dá)方式不僅不會(huì)幫你高效率的生活，反而讓你的生活陷入混亂。表達(dá)情緒是人的基本需要之一，但是你已經(jīng)很清楚：拖延不是一個(gè)好的方式！

“我不過是討厭這件事，我實(shí)在沒辦法拒絕，只好這么慢慢混時(shí)間了。”當(dāng)你這么說的時(shí)候，其實(shí)你已經(jīng)體驗(yàn)到了“混時(shí)間”這種不負(fù)責(zé)任的態(tài)度帶給你的極大混亂了。那么，是時(shí)候反省自己的情緒表達(dá)方式了！

拖延者有著屬于自己的行事風(fēng)格和生活信念，這樣的非理性信念不斷地影響著生活的品質(zhì)，每天在拖延的泥沼里苦苦掙扎，但是又不斷陷入新的循環(huán)，仿佛是沒有出口的死路。其實(shí)，這些信念就是影響你的根源！改變這些生活信念，然后，你就發(fā)現(xiàn)你的世界將重新迎來輕松的陽光！

在拖延的泥沼中痛苦掙扎

其實(shí)，我們也曾經(jīng)嘗試過這種方法來避免自己的拖延問題，因?yàn)椋瑹o論如何這個(gè)毛病似乎嚴(yán)重影響了我們生活的質(zhì)量，至少在時(shí)間管理上我們?cè)?jīng)不斷地和自己較勁，希望能夠矯正這樣的習(xí)慣。

但是，似乎是不明原因的，一旦新的事情開始，那么情緒就自然會(huì)有新的波動(dòng)，情緒的波動(dòng)帶動(dòng)了拖延的進(jìn)程，而拖延的進(jìn)程又反過來影響情緒，焦慮、沮喪、懊悔、擔(dān)憂混雜著各種莫名的痛苦撲面而來，掙扎到最后似乎又是不好的結(jié)果。

決心重新開始，又重新陷入拖延的循環(huán)之中，在拖延的沼澤地里掙扎讓我們身心俱疲，卻越陷越深。你是否有過這樣的體會(huì)？

1．這一次我一定早點(diǎn)開始！

事情開始了，你也和別人一樣，希望早早地開始工作，按照正常的工作進(jìn)度進(jìn)行下去，妥善地處理時(shí)間安排的問題。這樣沒錯(cuò)！你也希望有條不紊地完成，從決心完成開始，你就滿懷樂觀的希望，你以為自己也能夠做到。但是，事情似乎朝著另一方向發(fā)展了。

你似乎在等待，而不是主動(dòng)著手工作，你在等待一個(gè)特定的信號(hào)，在這個(gè)信號(hào)之后，事情就能夠自動(dòng)啟動(dòng)，而不是依靠自己的努力啟動(dòng)它。時(shí)間就像是沙漏里的沙子，在不知不覺的時(shí)候已經(jīng)流失，你突然意識(shí)到時(shí)間流走的時(shí)候，希望和期待也開始變成了絲絲擔(dān)憂：“我想早點(diǎn)開始，現(xiàn)在似乎又不早了！”

2．好像不得不開始了！

時(shí)間在你等待事情自然啟動(dòng)的時(shí)候已經(jīng)慢慢流失了，規(guī)劃的時(shí)間柱已經(jīng)短了一半，你還沒有開始，或者雖然開始了，也不過是在做準(zhǔn)備工作。這時(shí)候，等待自然啟動(dòng)的愿望已經(jīng)破滅了，似乎只能自己動(dòng)手了。你暗下決心：必須開始了！不然可能完不成了。但是，看看時(shí)間安排表，距離你的完成期限還遠(yuǎn)，雖然內(nèi)心已經(jīng)感受到了焦慮帶來的不安與內(nèi)疚，但是，一絲希望還是在你的世界里閃閃發(fā)光：時(shí)間還早，不到最后期限呢。

3．陷入情緒泥潭

這時(shí)候，時(shí)間已經(jīng)過去了大約四分之三的樣子。你已經(jīng)不能坦然地看待任務(wù)的完成情況了。情緒纏繞著對(duì)任務(wù)完成的擔(dān)心漫延到你的世界。

自責(zé)與內(nèi)疚：

“其實(shí)，我應(yīng)該早點(diǎn)開始，我在之前找了那么多理由讓我不開始工作，現(xiàn)在我才這么著急，寢食難安，如果我能早點(diǎn)開始，說不定我已經(jīng)完成了大半的工作。我也不至于像現(xiàn)在這樣壓力這么巨大。”對(duì)自己的譴責(zé)讓內(nèi)疚充滿了內(nèi)心，而關(guān)注的重點(diǎn)也從任務(wù)轉(zhuǎn)移到了自己的情緒里。內(nèi)疚，并沒有激發(fā)開始的行動(dòng)，反而內(nèi)疚引發(fā)的懊悔和不安讓你陷入了情緒的泥潭，你隨著自己情緒的波動(dòng)開始想要轉(zhuǎn)移注意力，起碼暫時(shí)逃避這件事情，可以換來暫時(shí)的安心。

焦慮：

伴隨時(shí)間的流失，已經(jīng)不能坦然面對(duì)，焦慮充斥了你的內(nèi)心，這滋味真的不好受。對(duì)事情完成進(jìn)度的擔(dān)心，對(duì)結(jié)果的恐懼，對(duì)未來的隱憂，和對(duì)自己評(píng)價(jià)的動(dòng)搖，一切都變得非常混亂，內(nèi)心的焦慮已經(jīng)讓你無法安心工作了。這樣的焦慮不僅讓你對(duì)這件事情無法盡心，而且你選擇逃避到其他事情也已經(jīng)無濟(jì)于事。根本無法放松，即使你選擇了認(rèn)為可以給自己帶來愉悅的事情，比如和朋友聊天，看電影，玩游戲，這些在日常讓你放松的活動(dòng)，你也無法全身心投入，總有一根緊繃的神經(jīng)，讓你無論如何都深陷焦慮，無法自拔了。你甚至緊張到已經(jīng)不想面對(duì)這件事情了，完成又談何容易！

那么為了緩解內(nèi)心的巨大壓力，你愿意選擇與此無關(guān)的事情去做，雖然你也知道，期限就在眼前了，但是仍然不愿直面內(nèi)心的恐懼，只好這樣。其實(shí)，在做別的事情的時(shí)候，你也被焦慮折磨，不過程度要淺，是你可以忍受的強(qiáng)度。所以，這個(gè)時(shí)候，你愿意做任何事情，只要不是這件事就行。

自欺：偽裝的樂觀

如果無法面對(duì)，我們需要找到理由來說服自己，讓自己不至于那么痛苦。人總是趨利避害的，在困難面前也是。當(dāng)焦慮如同膨脹的宇宙，在你的世界里不斷爆炸的時(shí)候，你或許有了新的方法防御傷害。一個(gè)有效但是錯(cuò)誤的防御就是：自欺。

你選擇了欺騙自己，告訴自己距離完成期限還很遠(yuǎn)，你是有能力完成這項(xiàng)任務(wù)的。為了達(dá)到欺騙自己的目的，很多時(shí)候，也要裝成很忙的樣子，騙過別人，不打電話，斷絕和別人的聯(lián)系，讓所有人包括自己在內(nèi)都以為我在為此事忙碌。假裝樂觀，安慰自己可以在最后期限發(fā)揮“超人”的本領(lǐng)，力挽狂瀾，猶如武俠小說里的英雄，總是能夠絕處逢生。雖然自己也擔(dān)心這樣的樂觀還能維持多久，但是，一時(shí)的緩和，總能讓充滿不安的你喘口氣。

4．巨大的心理壓力：逼迫你殺伐決斷！

在這個(gè)時(shí)候，時(shí)間已經(jīng)所剩無幾了，心理壓力陡增，感覺自己幾乎到了崩潰的邊緣，沒有什么比這種感覺更糟糕了。壓力迫使你生出一種勇氣，要對(duì)此事做出一個(gè)了斷。其他的方法都不起作用了，現(xiàn)在時(shí)間警鐘已經(jīng)開始倒計(jì)時(shí)，你沒有辦法繼續(xù)逃避或者自欺下去，只能面對(duì)了，一切情緒都到了頂端狀態(tài)，沒有了任何退路，只能做出一個(gè)艱難決定。放棄或者繼續(xù)，這是一個(gè)問題。

選擇放棄

選擇放棄，感受來自絕望的侵蝕，讓漫天的烏云遮蔽陽光，你的全部都灰暗下來，你被自己的拖延打敗了，你準(zhǔn)備了很久，滿懷信心能夠做好的事情，因?yàn)槟愕耐涎硬坏貌恍嫫飘a(chǎn)，隨之而來的還有別人對(duì)你的評(píng)價(jià)，你對(duì)自己的看法，你捶胸頓足。“我就是有病，為什么這么一直拖著，浪費(fèi)了這么好的機(jī)會(huì)！”你生活在對(duì)自己的抱怨、悔恨中。你甚至開始懷疑，自己根本就是個(gè)不可能成功的人。承認(rèn)自己是個(gè)失敗者，并且自暴自棄。絕望足以摧毀你的意志。

選擇堅(jiān)持

在極為有限的時(shí)間內(nèi)，答應(yīng)自己要挑戰(zhàn)極限。這不僅是對(duì)你信心的挑戰(zhàn)，也是對(duì)你的智力和意志的考驗(yàn)。經(jīng)過艱難抉擇，你還是選擇了留下來迎戰(zhàn)。事情這時(shí)候似乎一下子到了柳暗花明的地步，你不再焦躁不安，不再抱怨自己的浪費(fèi)時(shí)間，不再東走西顧難以切入正題，現(xiàn)在，你深吸一口氣，開始重新估量你的任務(wù)。

事情似乎也沒有你原來預(yù)計(jì)的那么困難，現(xiàn)在背水一戰(zhàn)，或許能夠獲得一些勝算，起碼是能夠完成任務(wù)的！為了完成整個(gè)任務(wù)，你調(diào)動(dòng)了自己所擁有的所有精力和能量，關(guān)掉網(wǎng)頁，關(guān)掉電話。所有注意力集中到這一點(diǎn)，你似乎感受到了自己的精神力量，那種不同尋常的創(chuàng)造力灌輸?shù)侥愕拇竽X，你開始變得靈活，變得富有效率。你在極短時(shí)間內(nèi)，成功地完成了你一直認(rèn)為無法完成的事情。你甚至為自己最后關(guān)頭的出色表現(xiàn)感到沾沾自喜。但是那些焦慮、沮喪情緒還是提醒你，下次我不再拖延！

5．下次我一定早點(diǎn)開始！

經(jīng)受了這樣一番情緒的波動(dòng)和內(nèi)心的糾結(jié)，發(fā)誓不要再受拖延之苦。甚至?xí)诚胱约涸谙乱豁?xiàng)任務(wù)到達(dá)的時(shí)候也要按部就班地完成計(jì)劃，合理規(guī)劃自己的時(shí)間，不要一直拖下去，在最后關(guān)頭做拼命三郎或者選擇放棄的滋味都不好受。

任務(wù)再次到達(dá)的時(shí)候不過又開始等待，等待那個(gè)自然啟動(dòng)的特殊時(shí)刻，新的事情將帶來又一次的拖延掙扎，仿佛是一個(gè)循環(huán)，無論怎樣掙扎，制訂計(jì)劃，堅(jiān)持起來都如此困難，拖延就像是根深蒂固的大樹，讓人難以撼動(dòng)。

看來，我們要想根除拖延這個(gè)頑疾，光靠發(fā)誓，或者規(guī)劃時(shí)間是不夠的，還要從根系處入手，才能將這個(gè)習(xí)慣連根拔出，還你以輕松的生活。