2．我們能否24小時不睡覺動機(jī)觀察：睡眠剝奪實驗

★不用睡覺的神人

每當(dāng)有做不完的工作，但是又非常困倦時，我就會想，為什么人需要睡覺，不可以24小時持續(xù)工作？不知道你是否也有過這種想法？

大家都知道，當(dāng)一個人不睡覺，或者睡眠不足時，就會出現(xiàn)精神萎靡的狀況。具體表現(xiàn)為，在工作或?qū)W習(xí)時睡眼蒙眬、哈欠連天、無法集中精力完成工作或?qū)W習(xí)任務(wù)。因此，對于人們來說，睡眠是不可或缺的。但是，在生活中也有一些特例，對于這些特例中的人來說，睡眠似乎不是必需的。

 

《莫斯科晨報》的一篇報道，描寫了烏克蘭卡緬卡希爾斯基鎮(zhèn)的一位名叫費(fèi)奧多爾·涅斯捷爾丘克的奇人。涅斯捷爾丘克當(dāng)時63歲，已經(jīng)連續(xù)20多年不曾睡覺。曾經(jīng)，涅斯捷爾丘克的睡眠狀況一直良好。但40歲以后，涅斯捷爾丘克莫名其妙地開始失眠，整宿睡不著。他想過各種辦法試圖改變這樣的狀況卻沒有效果。后來，他發(fā)現(xiàn)他不需要睡覺也依舊精力充沛、身體健康。

這樣的例子在其他的一些報道中也出現(xiàn)過，如《鄭州晚報》曾經(jīng)提到過一名奇女子，這名女子從五六歲時起就沒怎么睡過覺，但從不覺得困倦。

 

那睡眠究竟是不是必需的呢？許多心理學(xué)家和生理學(xué)家都產(chǎn)生過這樣的疑問。讓我們追尋他們的研究足跡，來尋找一下這個問題的答案。

★動機(jī)實驗：我們可不可以不睡覺

人的需求基本上可以分成兩種：生理需求和社會需求。上一節(jié)的實驗研究的是生理需求中，飲食需求的相關(guān)影響因素。而這一節(jié)，我們將要提到的是關(guān)于睡眠需求的研究。

 

實驗一

亞倫（Aaron）和他的同事曾以老鼠為實驗對象進(jìn)行了“睡眠剝奪實驗”。實驗中，他們把一只老鼠放在一個漂浮在一缸水中的轉(zhuǎn)盤上。這個轉(zhuǎn)盤很不穩(wěn)定，只要在轉(zhuǎn)盤上的老鼠一睡著，它就開始傾斜，導(dǎo)致老鼠掉進(jìn)水中。所以老鼠在這個轉(zhuǎn)盤上需要不斷地保持自己的平衡，在轉(zhuǎn)盤傾斜時進(jìn)行移動，避免落入水中。

結(jié)果實驗中的老鼠表現(xiàn)得越來越衰弱，然后出現(xiàn)了潰瘍。而且，老鼠吃得食物比平常多，但是體重下降、體溫降低，最后在兩到三周內(nèi)都死掉了。

但是這并不能證明是睡眠的剝奪導(dǎo)致老鼠的衰弱、死亡，因為老鼠死亡可能是因為不平衡的轉(zhuǎn)盤，以及隨時會掉進(jìn)水中的威脅產(chǎn)生的壓力導(dǎo)致的。所以實驗者在實驗中又準(zhǔn)備了另一些老鼠作為控制組，排除轉(zhuǎn)盤壓力的影響。

在控制組中，實驗者同樣將老鼠放置在一個和上面一樣的轉(zhuǎn)盤中，但是它們能夠得到睡眠。結(jié)果控制組的老鼠存活了下來。

 

除了以老鼠作為實驗對象進(jìn)行睡眠剝奪實驗之外，研究者們還以人作為實驗對象進(jìn)行了睡眠剝奪實驗。最早的是1964年，美國圣地亞哥大學(xué)以一個17歲的男生為實驗對象進(jìn)行的實驗。據(jù)說，在這個實驗中，被試者堅持不睡覺的時間達(dá)到264個小時。

實驗二

1966年8月，日本東京大學(xué)的學(xué)者以一位23歲的男青年為實驗對象，進(jìn)行了睡眠剝奪實驗。在整個實驗過程中，被試者不能睡覺，實驗者時刻觀察被試者的各種生理、心理表現(xiàn)。

最后，這名被試者堅持的時間為101小時8分30秒。從觀察到的生理表現(xiàn)和心理表現(xiàn)方面，實驗者發(fā)現(xiàn)在整個剝奪睡眠期間，被試者的體溫、血壓、心率、呼吸等各項生理指標(biāo)沒有明顯的變化，食欲一直非常好，在實驗結(jié)束后，被試者的體重增加了1.5公斤。

但是被試者的心理活動卻受到了很大的影響，而且在睡眠被剝奪2天后，被試者感到注意力難以集中，并出現(xiàn)了錯覺和幻覺。被試者的計算能力和反應(yīng)能力也都受到了嚴(yán)重的影響。

 

從上述實驗中，實驗者得出以下實驗結(jié)論。

結(jié)論一：睡眠剝奪會造成老鼠生理機(jī)能的衰弱，最后導(dǎo)致死亡。

結(jié)論二：一定時間的睡眠剝奪會對個體的心理產(chǎn)生負(fù)面影響，使個體無法集中注意力，計算能力、反應(yīng)力下降，出現(xiàn)錯覺、幻覺。

因為道德倫理的限制，大部分睡眠剝奪實驗都是以動物為實驗對象，如實驗一中使用的老鼠。眾多關(guān)于老鼠的睡眠剝奪實驗的結(jié)果都顯示，當(dāng)老鼠的睡眠被剝奪時，會出現(xiàn)各種生理機(jī)能下降的現(xiàn)象。比如，免疫力下降、傷口的恢復(fù)速度減慢等。這證明了睡眠對于機(jī)體是必需的。

 

后來的一些生理方面的研究表明，如果個體長時間不睡覺，機(jī)體就會自動產(chǎn)生一些強(qiáng)迫個體進(jìn)入睡眠的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。科學(xué)家稱之為睡眠因子，把從個體身體中提取出來的睡眠因子注入清醒的動物的大腦中，馬上就可以使它進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

★管理策略：保證自己的睡眠，小心他人的起床氣

以上兩個實驗的結(jié)果，解答了前面提到的那個問題，證明睡眠對于個體是必需的，缺少睡眠會對個體的生理、心理都產(chǎn)生負(fù)面影響。這種影響也許跟缺少睡眠的時間長短有關(guān)。至于那些可以多年不睡覺卻依然保持健康的特例，也許是因為別的什么原因，如心理、生理失常等。因此，為了維持生理、心理的健康水平，我們需要合理地滿足自己的睡眠需求。

從對睡眠的后續(xù)研究來看，機(jī)體對睡眠有自動調(diào)節(jié)的功能，當(dāng)個體長期不睡覺時，就會分泌睡眠因子強(qiáng)迫個體進(jìn)入睡眠。這就是當(dāng)我們長期工作、學(xué)習(xí)而不睡覺時會覺得困倦的原因。這是我們的身體在提醒我們應(yīng)該睡覺了。從這些結(jié)論和現(xiàn)象中，可以得到以下啟示。

（1）調(diào)節(jié)好工作和休息的時間，保持良好的睡眠質(zhì)量。

上述實驗告訴我們，睡眠是個體必不可缺的生理需求。因此，想要24小時工作的想法，還是就此放下吧，它基本上不可能實現(xiàn)。除非，你和那些特例一樣，因為某些原因?qū)е律砗托睦沓霈F(xiàn)了某種不正常現(xiàn)象。

現(xiàn)在，很多人經(jīng)常加班熬夜。這種現(xiàn)象有時候是因為工作量比較大的原因，有時候卻是因為個體對工作和休息的時間調(diào)節(jié)不當(dāng)造成的。雖然，濃咖啡、濃茶或香煙都有良好的提神作用，但是從實驗中可以知道，睡眠對于生物體是必不可少的。因此，無論怎樣都應(yīng)該調(diào)節(jié)好自己的工作與休息時間，保證自己的睡眠充足。這不但是為了保證自己的身體健康，也是為了保持良好的精神狀態(tài)，提高工作效率。

很多管理者和教育者也看到了這一點(diǎn)，因此對員工的工作任務(wù)或?qū)W生的學(xué)習(xí)任務(wù)做了合理的調(diào)整，希望自己的員工或?qū)W生能夠擁有一個好的工作狀態(tài)或?qū)W習(xí)狀態(tài)。甚至，一些企業(yè)通過某些培訓(xùn)幫助員工掌握時間管理的方法，從而達(dá)到激勵員工的目的。

（2）小心他人的起床氣。

 

有起床氣的人容易在睡醒之后發(fā)脾氣、罵人。在英國，起床氣被稱為“床的陰暗面”。英國曾經(jīng)做了一項關(guān)于起床氣的調(diào)查。被調(diào)查的人中，表示自己從來沒有“起床氣”的男性有24%的，而女性則不到14%；還有13%的女性表示，她們起床后，需要2～4個小時，才能讓自己從剛睡醒的壞脾氣中平穩(wěn)下來，而男性中存在這種現(xiàn)象的人不到10%。

 

可見，很多人都有起床氣。通過上述實驗，我們可以知道，起床氣是由個體睡眠不足所引起的，當(dāng)然還跟個體的自控力相關(guān)。

這啟示那些生活在一起的人，小心對方的起床氣，最好不要在對方起床時招惹對方，有什么事情換個時間交流。

除此之外，這個實驗對人際交往還有一個啟示，那就是不要違背朋友對睡眠的需求。很多人在和朋友相處時，經(jīng)常因為某些事情半夜打擾朋友，并完全沒有愧疚意識。從個體的睡眠動機(jī)來講，這種行為會干擾到朋友滿足睡眠需求，極容易損害彼此間的友情。因此，盡量不要干擾朋友對睡眠的追求。