沒有自制力，信心逐步缺失

為什么戒過一次香煙的人，想要再戒掉會變得很難？

為什么減肥成功過的人，體重變胖后，再減肥會難上加難？

我們的自制力，就像肌肉，當你為了實現某一目標而鍛煉它時，它會變得強壯，而過了一段時間不再需要它時，它就會變得松懈和軟弱，當你想要再為了同樣的目標而把它練得強壯，你需要花費更大的力氣和決心。

為什么是這樣呢？因為你的心理發生了變化，你的潛意識里會埋下“失敗”的影子，會不斷沖擊你的意識，讓你行動起來更艱難，你會需要重新增強自制力，直到超過自己之前的自制力水平，這確實很難做到。一旦難以做到，你的信心就會受到打擊，于是你會變得更沒有自制力。

貝拉20歲的時候，身高170厘米，體重80千克。漂亮的時裝她是不可能穿了，只能跟媽媽一樣，去買特別訂制的大號女裝，這讓她成了別人取笑的對象。貝拉下定決心減肥，經過半年多時間的努力，她成功地將體重減到了60千克，這對她來說是一個巨大的突破，她覺得自己好看了很多，事實也真的是這樣，于是，她開始戀愛了。

可好景不長，22歲時，她嘗到了失戀的滋味，這讓她陷入了極大的痛苦中，她通過頻繁地社交和不斷地吃美食來緩解心情。但情況變得更糟，她的體重又迅速增長了起來，幾個月的時間又回到了80千克，甚至比之前更胖。

這種糟糕的情況持續了一段時間，她開始求助心理醫生，醫生幫助她走出了失戀的痛苦，并重新喚起她對生活的積極態度，她決定再次減肥。但當她又一次開始減肥的時候，她明顯感覺到，這回好像更難，她既不能抵制住美食的誘惑，又不能按照計劃充分地鍛煉。幾個月過去了，體重并沒有達到她理想的目標。

她找到我，希望我能夠給予她幫助，我們進行了一次面對面的溝通。

“貝拉，這次減肥的過程中，你沒有很好地控制住自己，對嗎？”

“是的，我也不知道為什么，我好像對自己沒有信心，越是減肥，我越想吃東西，我知道這樣做不對，但是我控制不住自己。”

“你為什么會感覺到沒有信心呢？”我很想知道問題的根源。

“嗯，或許是我沒有做好減肥的準備吧，我甚至一步都不想踏上那臺跑步機！”貝拉說。

“不，那不是問題的根源，你再想想，有哪些念頭讓你對自己降低了要求。這對我能否真正幫到你很關鍵，你不用著急，先想一想然后再告訴我。”我起身給她端過來一杯茶。

貝拉想了幾分鐘，然后鼓起勇氣對我說：“不知道是不是因為這個原因，當我要去進行減肥訓練的時候，我總是在想，‘貝拉，就算你瘦下來又能怎樣，你還不是被男人拋棄’，這個念頭在我腦海里不斷浮現，我覺得自己缺乏動力。”

“是的，我了解到你曾經減肥成功過，并談了一場戀愛，然后失戀了。孩子，很少有那種談一次戀愛就成功的事情發生，人們總是在相互接觸中最終找到適合彼此的那個人。”我安慰她說。

“是啊，我的心理醫生也是這么說的，我也想通了很多。”貝拉點點頭，然后突然想起了什么：“哦對了，還有一點，我的父母都有肥胖的基因。我第一次減肥成功后，沒想到自己那么努力才減下去的體重，會那么容易就回來，都是基因的錯，但是我不能抱怨我的父母對嗎？我總是覺得，我擺脫不了那種肥胖的‘宿命’。”

“當然，你應該時刻感激父母把你帶到這個世界，讓你能享受生活。痛苦，本身也是一種生活的體驗，對嗎？不要著急，我相信我可以幫你再一次戰勝自己，你現在需要做的，就是把我當成你的朋友，分享你的感受。”我很喜歡這個單純的女孩。

在和貝拉的溝通過程中，我明白了她第二次減肥失敗的原因。這是因為，受失戀的影響，她把自己第一次減肥的成功也視為一種失敗，當她體重恢復到減肥之前時，她的潛意識中就埋下了“失敗”的種子，并給自己設置了障礙。

當她再次進行減肥計劃時，她的潛意識會不斷地跳出來告訴她：“貝拉，你看你，就算減肥成功也一樣被人拋棄，而且，你天生就是肥胖者的命。所以，你就別費力氣了！”

而她第一次成功減肥的過程中，這種潛意識存在嗎？并沒有。所以要想再一次減肥成功，她必須戰勝自己負面的潛意識，而這需要有比之前更強大的自制力，可是她沒有。于是，無助的她忍不住批評自己，終于，放棄了自己。

一個洲際健美冠軍曾經對我說過這樣一段話：“若想保持狀態，唯有每天堅持訓練。一旦有所松懈，肌肉變得不堅挺了或‘走樣’了，再想恢復回來，就需要比之前強三倍的訓練量！所以對于我們這些從事健美的人，除了練就好身材以外，更重要的是保持住好身材。”

自制力也是這樣，當你有強大的自制力時，它會帶給你美妙的心理體驗：“是的，我能控制自己，一切都在我的掌握之中。我是了不起的！我是最棒的！”于是，你享受著它給予你的快樂和榮譽。

然而，缺乏自制力的你，不會有這種人生狀態。真正的自制力是思維的堅定和強大，假如自制力薄弱，會給人帶來恐懼感。一切事情的發展都是失控的，你的人生狀態特別糟糕，你沒有信心改變這種狀況，你更沒有辦法驅除內心的無力感。這樣的你，怎么可能不迷茫呢？