跳出舒適區(qū)域

在我大學剛剛畢業(yè)的時候，我面臨一個選擇，要不要去國外工作一段時間。如果去，意味著什么呢？意味著很長時間內(nèi)，我將會失去和父母家人相聚的機會；這也意味著，我和本地的朋友的關(guān)系可能會逐漸疏遠，不可能經(jīng)常見面；同時也意味著，我將會到一個陌生的地方，結(jié)交新的人，開始新的生活，他們會不會不喜歡我？

總之，我會失去我之前建立的人際關(guān)系，一個人到另一個陌生的國度開始生活，我無法想象那會有多么無趣和寂寞。這并不像是旅游，而是工作，你需要在一個陌生的環(huán)境下工作，你可以想象吧。

這讓我感到恐懼，我幻想著自己獨自走在陌生的城市里，生病的時候，身邊連個朋友都沒有，這得有多么糟糕。而且，我還要適應當?shù)厝苏f話的方式和生活的習慣。

但是我還是做出了選擇，我把這次經(jīng)歷視作一次機會。離出發(fā)的時間越近，我越是恐懼，我相信你也能理解我的感受。當飛機起飛的剎那，我反而變得踏實了，因為我知道自己已經(jīng)踏出了這一步，剩下的就是堅持下去。

還好我在出發(fā)之前，就已經(jīng)把自己可能遇到的各種糟糕情況都想了一遍，然后，我很快就適應了那里的生活。工作逐漸步入了正軌，我和家人、朋友的聯(lián)系也可以通過網(wǎng)絡來實現(xiàn)，慢慢地，我有了新的朋友，我并不感覺孤單和寂寞了。

隨著時間的推移，我開始慢慢喜歡上了那個地方，發(fā)現(xiàn)了很多新的樂趣。中間我利用假期回家和父母朋友相聚，帶給他們當?shù)氐奶禺a(chǎn)。是的，我已經(jīng)完全適應了那里的生活，并把工作做得令人滿意。

兩年時間過去了，我甚至對那里有些戀戀不舍，當我走下飛機，我甚至還有些失落。

不過好消息是，這兩年的境外工作經(jīng)歷，讓我得到了升職的機會，增長了不少閱歷，鍛煉了自己的能力，還結(jié)交了不少新的朋友。再想想當時自己度日如年恐懼的樣子，我甚至覺得自己有些好笑。

現(xiàn)在想想，這段經(jīng)歷給我的一個重要啟示是：改變會帶來恐懼，而一旦克服恐懼，讓改變變成現(xiàn)實，將會逐漸適應它并發(fā)現(xiàn)它的價值。

我一直生活的圈子就像一個“舒適區(qū)”，既有溫暖又有快樂，但是我知道，離開這個“舒適區(qū)”到外面工作兩年，對我的人生和事業(yè)更有幫助，我必須克服這種恐懼，去改變和適應。

多年之后，在我進行自制力方面研究的過程中，我逐漸發(fā)現(xiàn)人們的心中，都有一個“舒適區(qū)”。大多數(shù)人的心理承受力和自制力都在這個“舒適區(qū)”的范圍內(nèi)，一旦要讓自己走出這個“舒適區(qū)”，他們就會感到恐懼，就像我當年離開家時的那種恐懼感。

從另一個角度來講，你自制力的強弱決定了“舒適區(qū)”的范圍。有的人覺得自己連續(xù)跑步一個小時后就渾身不舒服，“跑一個小時”是他的“舒適區(qū)”邊緣；而有的人連續(xù)跑兩個小時也不覺得累，他或許還遠未到達“舒適區(qū)”的邊際呢。

試想一下，如果我們逃離了目前的“舒適區(qū)”，擴大它的范圍，讓自己能夠承受更多的壓力和艱辛，我們的自制力就會得到鍛煉，從而達到新的高度。

這個過程就好像你之前只能慢跑1000米，超過1000米你就會頭暈惡心，那么現(xiàn)在，你需要擴大你慢跑的范圍，你要朝著2000米的目標而努力。當你連續(xù)跑2000米都不會感到痛苦時，1000米對你來說還算得了什么。在從1000米擴展到2000米的過程中，你的肌肉、運動能力并沒有發(fā)生太大的改變，而發(fā)生改變的，是你的自制力，它變強了！

但需要指出的是，脫離原有的“舒適區(qū)”之后，你會被新一層次的“舒適區(qū)”所限制，如果你想讓自制力再提升的話，你必須再次突破新的“舒適區(qū)”。你會問，那不就沒有止境了嗎？

不，當你擁有充分的自制力時，對你來說，你將不受到任何“舒適區(qū)”的限制。當然，請不要著急，我們先來一起脫離目前的“舒適區(qū)”吧，學習并逐漸掌握這種自制力不斷變強的感覺，真是太美妙了。

你需要怎么脫離目前的“舒適區(qū)”呢？你需要對自己提高要求，然后逐漸脫離！

首先你要反復在心里對自己說“我可以連續(xù)跑2000米”“我可以連續(xù)工作6個小時”“我可以這個月只花1000塊錢”等擴大“舒適區(qū)”范圍的語言。在潛意識中幫助自己形成強大的心理暗示，這樣能夠幫助你減少行動時的心理負擔。

然而你并不需要馬上實現(xiàn)你的目標，這就像練習跳遠，在你最多只能跳出3米的時候，你會想著第二天跳到6米嗎？顯然只有笨蛋才會那么想。但是你可以讓自己朝著3.5米的距離努力。

你的下一步行動可以是努力讓自己做到“連續(xù)跑1200米”“連續(xù)工作4個小時”“這個月只花1500塊錢”，等等，然后為著這個階段目標而努力，當你達到了階段目標之后，再繼續(xù)努力，你終將實現(xiàn)“舒適區(qū)”的大幅跨越。

最后要說的是，這個練習的目的是讓你脫離目前的“舒適區(qū)”，增強你的自制力，而并非去挑戰(zhàn)人類的極限，所以你的目標暫時不能太過夸張。曾經(jīng)有個人找到我說：“我想訓練出最強大的自制力，讓自己掌握50種語言。”我對這個人的回答是：“我可以幫你提高自制力，但是我無法幫你擴大腦容量，所以，我恐怕無法幫你實現(xiàn)你的目標。”

我想用一句話結(jié)束這一部分的內(nèi)容：“你想要做好的每件事，都剛好在你的舒適范圍之外。”這句話出自羅伯特·艾倫——《一分鐘百萬富翁》的合著者之口。