第三節(jié) 安全感

普通的生活，卻變成了戰(zhàn)場(chǎng)

沒(méi)有安全感，我們就“不敢”做任何事情。不敢在課上回答問(wèn)題，不敢在工作中表達(dá)想法，不敢靠近喜歡的人，不敢在感情中做自己，不敢面對(duì)未知和迎接挑戰(zhàn)……在這無(wú)數(shù)的“不敢”中，這個(gè)世界對(duì)于我們來(lái)說(shuō)就是一個(gè)充滿危險(xiǎn)的陷阱，每走一步似乎都有掉進(jìn)深淵的可能。

安全感全部喪失的人是什么狀態(tài)呢？我第一反應(yīng)想到的是在戰(zhàn)爭(zhēng)中幸存下來(lái)，但患上創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）的老兵。他們?cè)趹?zhàn)爭(zhēng)中需要時(shí)刻保持警惕，不然下一秒死的就是自己，他們就是靠著這種極端的敏感度幸存下來(lái)的，但當(dāng)他們回到正常的生活中時(shí)，反而成了另一種“殺手”。如果有人從后面拍他們，想跟他們打招呼，可能會(huì)被誤認(rèn)為是敵人，然后被誤傷；如果有陌生人快速地從身邊跑過(guò)，其他人都可以若無(wú)其事，但是他們可能會(huì)迅速想找地方躲起來(lái)，以為有人襲擊自己；如果大街上有什么大的聲響，比如節(jié)假日的煙花聲，可能會(huì)讓他們心跳過(guò)速，難以承受……

這些并不只是老兵才會(huì)經(jīng)歷的，當(dāng)普通人處在沒(méi)有安全感的狀態(tài)下時(shí)，就好似生活在一場(chǎng)無(wú)形的戰(zhàn)爭(zhēng)中，處處都是危險(xiǎn)。正如我開(kāi)頭所說(shuō)，沒(méi)有安全感，在學(xué)校、公司、家庭中，都會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，有些危險(xiǎn)是真實(shí)存在的，但更多的時(shí)候，是我們?cè)?jīng)經(jīng)歷的創(chuàng)傷留下的幻影，把本沒(méi)有危險(xiǎn)的生活改造成了戰(zhàn)場(chǎng)。

安全感就是健康的自戀

我們常常把“自戀”作為一個(gè)貶義詞去使用，當(dāng)我們用自戀形容一個(gè)人的時(shí)候，大概是想說(shuō)這個(gè)人過(guò)分關(guān)注自己了，無(wú)法客觀地看待自己，自戀的狀態(tài)是令人反感的。但在心理學(xué)中，自戀其實(shí)是一個(gè)中性詞，是描述對(duì)自己的一種依戀狀態(tài)，不過(guò)的確有健康的自戀和不健康的自戀之分。

健康的自戀是這樣一種狀態(tài)：首先，你能感受到自己的存在，不會(huì)覺(jué)得自己是可有可無(wú)的透明人；其次，你有一些自己的規(guī)則，用來(lái)判斷人際關(guān)系和生活的環(huán)境；最后，當(dāng)你的存在遇到一些挫折或者困難的時(shí)候，你可以依靠你的規(guī)則來(lái)應(yīng)對(duì)，并且你喜歡和相信你的規(guī)則對(duì)你自己是有好處的，可以讓你更好地生活。同時(shí)你也喜歡和認(rèn)同自己這樣一種存在的狀態(tài)，讓你可以認(rèn)可、依賴。

而不健康的自戀是這樣一種狀態(tài)：首先，你有時(shí)覺(jué)得自己應(yīng)該卑微到塵埃里，從這個(gè)世界上消失也沒(méi)關(guān)系，有時(shí)你又會(huì)覺(jué)得自己是世界的中心，你的事情最重要，比天還要大，這個(gè)時(shí)候你的眼中也無(wú)法裝下任何人。其次，你常常需要依賴別人的規(guī)則來(lái)幫助你做判斷、做決定。在學(xué)校里，老師就是絕對(duì)的權(quán)威；在工作中，老板是絕對(duì)的權(quán)威；在感情中，伴侶是絕對(duì)的權(quán)威，如果沒(méi)有他們的存在，你不知道自己應(yīng)該做什么；還有可能是完全相反的面，也就是老師、老板和伴侶都是你的工具人，你無(wú)所謂他們是怎么想的，有什么感受，只需要實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)就可以了。最后，當(dāng)你遇到困難的時(shí)候，你的第一反應(yīng)是慌張、迷茫，要不就是趕緊抱住身邊的人，作為你的救命稻草，要不就是犧牲掉你的工具人，不去承擔(dān)任何責(zé)任。

所以安全感其實(shí)就是一種健康的自戀狀態(tài)，當(dāng)自己一個(gè)人的時(shí)候也可以依賴自己的一種安心的狀態(tài)。聽(tīng)起來(lái)安全感是一種自我給予的感受，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，的確如此，但是我們?cè)谶€是嬰兒的時(shí)候，這個(gè)安全感是無(wú)法自己提供的，需要依賴我們當(dāng)時(shí)的環(huán)境以及照顧我們的人。怎樣的照料才能使我們產(chǎn)生原始的安全感，在前兩節(jié)中都有討論，這里我們?cè)倩仡櫼幌隆?/p>

在一歲左右斷奶前的時(shí)間，是我們幾乎需要完全依賴外界來(lái)感受安全感的階段，我們所有的生活需求都需要用哭喊的方式來(lái)獲得外界的幫助，比如饑餓、排泄等。在這個(gè)階段，我們期待餓了就能馬上吃奶，排泄了馬上就有人來(lái)清理干凈……如果大部分的情況下，這些需求都被很好地照顧到了，那么原始的安全感也就形成了，偶爾沒(méi)有被滿足的情況，雖然會(huì)讓嬰兒經(jīng)歷一定的負(fù)面體驗(yàn)，但并不會(huì)影響安全感的建立。如果這個(gè)階段的安全感初始值比較高，那么即便后來(lái)經(jīng)歷斷奶、摔倒、尿褲子等早期挫折，我們也不容易受到心理上的傷害，能更好地進(jìn)入獨(dú)立階段。

我是什么類型的安全感

“自戀”來(lái)自“他戀”——如果沒(méi)有人給你展示“戀”是什么，你是不明白的；如果你最信任的人告訴你“戀”是什么，不斷地用行為告訴你，你很容易就相信了，并認(rèn)為那就是自己的位置。所以安全感最初的來(lái)源就是和親近的人（大部分時(shí)候是母親，以下都用母親代指）的依戀模式，比較經(jīng)典常見(jiàn)的就是四種模式，分別為安全型依戀、回避型依戀、焦慮型依戀和冷漠型依戀。

安全型依戀（secure）：這類嬰兒和母親在一起的時(shí)候，非常安心和舒心，但并不總是依賴和母親的互動(dòng)，可以自?shī)首詷?lè)。當(dāng)母親離開(kāi)的時(shí)候，會(huì)表現(xiàn)出明顯的苦惱，但當(dāng)母親回來(lái)時(shí)，也會(huì)立即尋求和母親的接觸，并且能很快回到安心和舒心的狀態(tài)。

回避型依戀（insecure-avoidant）：這類嬰兒在母親靠近或離開(kāi)的時(shí)候，都不會(huì)有強(qiáng)烈的互動(dòng)興趣。在母親靠近時(shí)他們可能不予理會(huì)或者短暫接近又離開(kāi)，甚至可能會(huì)有忽視或躲避行為；在母親離開(kāi)時(shí)也不會(huì)有明顯的緊張或憂慮，就好像母親和陌生人沒(méi)有差別。

焦慮型依戀（insecure-ambivalent）：這類嬰兒對(duì)母親的離開(kāi)會(huì)有強(qiáng)烈的反抗情緒，母親回來(lái)時(shí)也會(huì)尋求和母親的接觸，但同時(shí)仍會(huì)有反抗的情緒，無(wú)法被快速安撫，很難回到舒心和安心的狀態(tài)。

冷漠型依戀（insecure-disorganized）：這種依戀類型的不安全程度最高，多有被虐待或被忽視的經(jīng)歷，這類嬰兒對(duì)母親表現(xiàn)出持續(xù)的冷漠。

除了第一種屬于安全型依戀（人群中占比約63%）之外，回避型（20%）、焦慮型（13%）和冷漠型（4%）都代表著不同類型的不安全依戀。這讓我想到在學(xué)習(xí)家庭治療的時(shí)候，課本里令我印象非常深刻的一句話：幸福的家庭是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。后來(lái)我才知道這是列夫·托爾斯泰所著《安娜·卡列尼娜》中的名句，在不斷積累的咨詢經(jīng)驗(yàn)中，我對(duì)這句話體會(huì)越來(lái)越深了。

如果我們把幸福等同于擁有安全感，那么我們?cè)谀X海中勾勒出一個(gè)幸福的人的樣子可能是非常相似的——和喜歡的人在一起可以表達(dá)自己的愛(ài)，遇到挫折也可以互相溝通支持，共同努力解決；如果因?yàn)橐恍┰蚍珠_(kāi)，也會(huì)痛苦和難過(guò)，但仍舊是一個(gè)完整的人，不會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)人的離開(kāi)就變得支離破碎。就像小的時(shí)候?qū)Υ赣H離開(kāi)的方式一樣，長(zhǎng)大后面對(duì)相似的情境，也會(huì)因?yàn)樽约旱囊缿倌Ｊ蕉@樣應(yīng)對(duì)。這里面?zhèn)鬟f了這樣一個(gè)重要信息，那就是在很小的時(shí)候就表現(xiàn)出來(lái)的依戀模式，在成人后也會(huì)以大人的方式顯露出來(lái)。內(nèi)核沒(méi)變，變的只是依戀的人和相關(guān)的事。

安全型依戀（secure）：安全型的人和別人親密并不覺(jué)得困難，既不擔(dān)心會(huì)被別人拋棄，也不會(huì)擔(dān)心別人和自己太過(guò)親密；既能安心地依賴別人，也能夠讓別人依賴自己。

焦慮型/癡迷型依戀（preoccupied）：焦慮型的人有自己更偏好的依戀方式，如果別人不按自己期望的方式和自己親密，就會(huì)不舒服。可能還會(huì)經(jīng)常擔(dān)心伴侶是不是真的想和自己在一起，擔(dān)心被拋棄。如果試圖和伴侶非常親密，有時(shí)那種強(qiáng)烈程度會(huì)嚇跑別人。

疏離/回避型依戀（dismissive）：回避型的人和別人親密會(huì)覺(jué)得有些不舒服，不能完全相信和依賴別人。當(dāng)別人和自己太過(guò)親密的時(shí)候，也會(huì)變得非常緊張；如果別人要求自己更親密些的時(shí)候，也會(huì)感到不自在。

恐懼/混亂型依戀（fearful-avoidant）：這是一種復(fù)雜的依戀類型，處在這種狀態(tài)中的人，會(huì)同時(shí)期待親密但又恐懼親密。內(nèi)心希望有人喜歡自己，但真的被表白的時(shí)候，可能又會(huì)被嚇跑。

圖1-5 親密關(guān)系類型圖譜

但是對(duì)方如果后撤，他們可能又會(huì)變得積極熱情起來(lái)，就這樣來(lái)回拉扯，處在一種沒(méi)有頭緒的混亂中。

一般沒(méi)有人完完全全吻合其中某一種類型，大部分都是有些明顯的傾向，但會(huì)和其余的類型有交集或者是一種混合狀態(tài)，不必糾結(jié)自己究竟是哪種類型，如果實(shí)在分不清，可以直接參考圖1-5來(lái)了解自己，你只需要去看兩個(gè)維度，一個(gè)是焦慮程度，一個(gè)是回避程度，你可以在坐標(biāo)軸上找到自己的位置，就能很清楚知道自己是哪種類型。比如你特別擔(dān)心被拋棄，但又不回避親密，那就是癡迷型；比如你不是特別擔(dān)心被拋棄，但又不是特別喜歡親密，那就是回避型。

了解自己究竟是什么類型的親密關(guān)系模式，一方面可以幫助你理解自己有時(shí)候反復(fù)無(wú)常或者莫名其妙的行為，持續(xù)不斷地處在混亂狀態(tài)中對(duì)我們的心理能量必然是一種消耗，所以即便我們暫時(shí)還不能解決一個(gè)問(wèn)題，但知道問(wèn)題的核心和本質(zhì)是什么，我們的內(nèi)心就會(huì)安定一些。另一方面也可以幫助你去理解自己的伴侶和你所處的關(guān)系狀態(tài)，很多親密關(guān)系中的矛盾和問(wèn)題，并非“哪兒不好，改了就行”這么簡(jiǎn)單，只有意識(shí)到問(wèn)題的根源，才能夠理解有些問(wèn)題不是一朝一夕就能改變的，因?yàn)槟菍⒋碇鴮?duì)一個(gè)人徹底的顛覆。希望這種理解可以使你自己或者你的感情生活多一些自我支持和互相支持，“解決”是一個(gè)很遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，而“理解”近在眼前，帶著問(wèn)題生活，學(xué)會(huì)掌控問(wèn)題，而不是消滅問(wèn)題，是我更倡導(dǎo)的一種生活方式，才是真正的自我接納。

“月亮繞地球”保護(hù)法

不論是什么類型的依戀狀態(tài)，我們想要的安全感方式其實(shí)差異并沒(méi)有那么大，我把這種適用于各類嬰兒的保護(hù)方式稱為“月亮繞地球”保護(hù)法。在天文學(xué)發(fā)展初始，人類曾天真地以為自己生活的地球就是這個(gè)宇宙的中心，不管是太陽(yáng)還是月亮，都是在圍繞地球轉(zhuǎn)，為我們提供能量。但后來(lái)我們知道，地球只是宇宙中無(wú)數(shù)星體中的一顆，我們都圍繞太陽(yáng)轉(zhuǎn)，只有月亮一直跟隨我們。這個(gè)過(guò)程很像一個(gè)人的成長(zhǎng)過(guò)程，起初我們認(rèn)為自己就是世界的中心，所有人都應(yīng)該圍著自己轉(zhuǎn)，那最好的建立安全感的方式，就是滿足這一點(diǎn)。

在嬰兒期，這個(gè)需求是最強(qiáng)烈的，所以媽媽在嬰兒出生的第一年，也確實(shí)是最辛苦的，要時(shí)刻圍繞嬰兒轉(zhuǎn)。這個(gè)時(shí)候，整個(gè)家庭要把媽媽作為中心，所有的家庭成員都要圍繞媽媽轉(zhuǎn)，這樣就形成了一個(gè)非常穩(wěn)固的“嬰兒中心—媽媽中心—家庭支持系統(tǒng)”。

但這個(gè)系統(tǒng)的實(shí)現(xiàn)依賴的其實(shí)并非僅僅是一個(gè)家庭的責(zé)任，來(lái)自社會(huì)的現(xiàn)實(shí)壓力很大程度上在阻礙它的完善，比如女性生育后重回職場(chǎng)的問(wèn)題，以及傳統(tǒng)文化中還未完全消除的性別地位問(wèn)題等。一方面，來(lái)自職場(chǎng)的壓力，讓媽媽不敢安心地陪嬰兒度過(guò)最重要的第一年；另一方面，沒(méi)有工作在很多人眼中仍舊被認(rèn)為是對(duì)家庭沒(méi)有貢獻(xiàn)的表現(xiàn)，所以很難獲得其他家庭成員的全力支持，反而變成了一個(gè)人的責(zé)任和負(fù)擔(dān)。理由往往是“你什么都不干，就在家看嬰兒，有什么好累的，還需要什么幫忙”，但這個(gè)真的是對(duì)照顧嬰兒最大的誤解。如果我們想要給嬰兒營(yíng)造一個(gè)“月亮繞地球”的保護(hù)成長(zhǎng)系統(tǒng)，那就意味著你的注意力是實(shí)時(shí)待命的狀態(tài)。下面我來(lái)描述一下一個(gè)一歲左右的嬰兒在這種保護(hù)系統(tǒng)中的畫(huà)面。

我的一個(gè)好朋友，也是我的本科同學(xué)，她有一個(gè)一歲多的女兒，小名叫豆豆。她也跟我一樣，特別喜歡把心理學(xué)用在自己的生活里，于是她就在孩子出生前翻出了我們?cè)?jīng)的《發(fā)展心理學(xué)》的課本重新復(fù)習(xí)，準(zhǔn)備在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中用最適合孩子心理狀態(tài)的方法來(lái)陪伴她。有一天我去她家里做客，我觀察她和嬰兒的互動(dòng)方式，就是“月亮繞地球法”的現(xiàn)場(chǎng)版。因?yàn)樗枰氄疹櫠苟梗乙彩枪ぷ鞣泵Γ芫脹](méi)有見(jiàn)面了，所以我們肯定有很多話要說(shuō)，在我們說(shuō)話的時(shí)候，豆豆就自己在床上爬來(lái)爬去。我朋友的眼神幾乎一直在豆豆身上，哪怕在跟我說(shuō)話的時(shí)候，一旦豆豆快爬到床邊了，她能瞬間移動(dòng)到豆豆身邊，把豆豆抱回來(lái)。豆豆有時(shí)候自己爬得無(wú)聊了，也會(huì)靠近我們，找她媽媽，看她有沒(méi)有在關(guān)注自己，這個(gè)時(shí)候我朋友一定會(huì)特別積極地回應(yīng)她。

這個(gè)過(guò)程描述起來(lái)似乎很簡(jiǎn)單，但真正做起來(lái)確實(shí)不容易，媽媽的社交生活顯然會(huì)受到影響，比如哪怕我到朋友家來(lái)找她聊天，也不可能是完全專心的，畢竟她現(xiàn)在是圍繞著豆豆這個(gè)小地球的月亮媽媽。可人生在某個(gè)階段，總會(huì)有不同的優(yōu)先級(jí)，一個(gè)家庭要作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)來(lái)努力，我這個(gè)朋友也很榮幸我能成為她的支持系統(tǒng)，即使她沒(méi)辦法很專心地跟我說(shuō)話，但我也表示極大的理解，并且認(rèn)為這已經(jīng)是她能做的最大努力了，不介意我看到蓬頭垢面的她，對(duì)于有豆豆之前的她，這都是難以想象的。就在我們聊天的過(guò)程中，她的丈夫回來(lái)了，而我正好也有機(jī)會(huì)觀察到他們的“嬰兒中心—媽媽中心—家庭支持系統(tǒng)”。

她的丈夫回來(lái)之后就馬上承擔(dān)起了哄豆豆的責(zé)任，把豆豆帶到別的房間玩，讓她可以享受一段跟朋友相處的時(shí)光。沒(méi)多久，豆豆的爺爺奶奶就把晚飯給我們送過(guò)來(lái)了，他們住得很近，平時(shí)也經(jīng)常來(lái)照顧夫妻倆的生活，減輕一些他們的負(fù)擔(dān)。他們不會(huì)要求全職的她承擔(dān)所有的家務(wù)活，也理解她的丈夫在外奔波的辛苦。看到這樣的畫(huà)面，我真是打心眼兒里替豆豆感到幸福，在這樣的家庭中成長(zhǎng)，想不幸福都難。這也一直是我堅(jiān)持做科普的意義，我希望更多的曾經(jīng)經(jīng)歷家庭創(chuàng)傷的孩子都能夠?qū)W會(huì)理解自己的經(jīng)歷，然后學(xué)習(xí)成為自己理想中的家長(zhǎng)，在和下一代的關(guān)系重塑中，也能夠治愈自己。這個(gè)方法在后續(xù)的人生階段中還會(huì)繼續(xù)發(fā)揮重要的作用，在這個(gè)階段的解讀就先到這里，接下來(lái)我們看看自己的安全感水平究竟如何。

方法工具箱：安全感自檢手冊(cè)

1.我通常更愿與別人待在一起，而不是一個(gè)人獨(dú)處。

○是 ○否 ○不清楚

2.在社交方面我感到輕松。

○是 ○否 ○不清楚

3.我缺乏自信。

○是 ○否 ○不清楚

4.我感到自己已經(jīng)得到了足夠的贊揚(yáng)。

○是 ○否 ○不清楚

5.我經(jīng)常對(duì)世事感到不滿。

○是 ○否 ○不清楚

6.我感到人們像尊重他人一樣地尊重我。

○是 ○否 ○不清楚

7.一次窘迫的經(jīng)歷會(huì)使我在很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)感到不安和焦慮。

○是 ○否 ○不清楚

8.我對(duì)自己感到不滿意。

○是 ○否 ○不清楚

9.我通常不是一個(gè)自私的人。

○是 ○否 ○不清楚

10.我傾向于通過(guò)逃避來(lái)避免一些不愉快的事情。

○是 ○否 ○不清楚

11.當(dāng)我與別人在一起時(shí)，我也常常會(huì)有一種孤獨(dú)的感覺(jué)。

○是 ○否 ○不清楚

12.我感到生活對(duì)我來(lái)說(shuō)是不公平的。

○是 ○否 ○不清楚

13.當(dāng)朋友批評(píng)我時(shí)，我是可以接受的。

○是 ○否 ○不清楚

14.我很容易氣餒。

○是 ○否 ○不清楚

15.我通常對(duì)絕大多數(shù)人都是友好的。

○是 ○否 ○不清楚

16.我經(jīng)常感到活著沒(méi)意思。

○是 ○否 ○不清楚

17.我通常是一個(gè)樂(lè)觀主義者。

○是 ○否 ○不清楚

18.我認(rèn)為我是一個(gè)相當(dāng)敏感的人。

○是 ○否 ○不清楚

19.我通常是一個(gè)快活的人。

○是 ○否 ○不清楚

20.我通常對(duì)自己抱有信心。

○是 ○否 ○不清楚

21.我常常感到不自然。

○是 ○否 ○不清楚

22.我對(duì)自己不是很滿意。

○是 ○否 ○不清楚

23.我經(jīng)常情緒低落。

○是 ○否 ○不清楚

24.在我與別人第一次見(jiàn)面時(shí)，我常常感到對(duì)方可能不會(huì)喜歡我。

○是 ○否 ○不清楚

25.我對(duì)自己有足夠的信心。

○是 ○否 ○不清楚

26.我通常認(rèn)為大多數(shù)人都是可以信任的。

○是 ○否 ○不清楚

27.我認(rèn)為，在這個(gè)世界上，我是一個(gè)有用的人。

○是 ○否 ○不清楚

28.我通常與他人相處得很融洽。

○是 ○否 ○不清楚

29.我經(jīng)常為自己的未來(lái)發(fā)愁。

○是 ○否 ○不清楚

30.我感到自己是堅(jiān)強(qiáng)有力的。

○是 ○否 ○不清楚

31.我很健談。

○是 ○否 ○不清楚

32.我感覺(jué)自己是別人的負(fù)擔(dān)。

○是 ○否 ○不清楚

33.我在表達(dá)自己的感情方面存在困難。

○是 ○否 ○不清楚

34.我時(shí)常為他人的幸運(yùn)而感到欣喜。

○是 ○否 ○不清楚

35.我經(jīng)常感到似乎遺忘了什么事情。

○是 ○否 ○不清楚

36.我是一個(gè)比較多疑的人。

○是 ○否 ○不清楚

37.我通常認(rèn)為這個(gè)世界是一個(gè)適于生存的好地方。

○是 ○否 ○不清楚

38.我很容易不安。

○是 ○否 ○不清楚

39.我經(jīng)常反省自己。

○是 ○否 ○不清楚

40.我是在按照自己的意愿生活，而不是按照其他什么人的意愿在生活。

○是 ○否 ○不清楚

41.當(dāng)事情沒(méi)辦好時(shí)，我為自己感到悲哀和傷心。

○是 ○否 ○不清楚

42.我感到自己在工作和職業(yè)上是一個(gè)成功者。

○是 ○否 ○不清楚

43.我通常愿意讓別人了解我究竟是一個(gè)怎樣的人。

○是 ○否 ○不清楚

44.我感到自己不能很好地適應(yīng)生活。

○是 ○否 ○不清楚

45.我經(jīng)常抱著“車到山前必有路”的信念而堅(jiān)持將事情做下去。

○是 ○否 ○不清楚

46.我感到生活對(duì)我來(lái)說(shuō)是沉重的負(fù)擔(dān)。

○是 ○否 ○不清楚

47.我被自卑所困擾。

○是 ○否 ○不清楚

48.我通常自我感覺(jué)良好。

○是 ○否 ○不清楚

49.我與異性相處得很好。

○是 ○否 ○不清楚

50.在街上，我曾因感到人們?cè)诳次叶鵁馈?/p>

○是 ○否 ○不清楚

51.我很容易受傷害。

○是 ○否 ○不清楚

52.在這個(gè)世界上，我感到溫暖。

○是 ○否 ○不清楚

53.我為自己的智力而憂慮。

○是 ○否 ○不清楚

54.我通常使別人感到輕松。

○是 ○否 ○不清楚

55.對(duì)于未來(lái)，我隱隱有一種恐懼感。

○是 ○否 ○不清楚

56.我的行為通常很自然。

○是 ○否 ○不清楚

57.我通常是幸運(yùn)的。

○是 ○否 ○不清楚

58.我有一個(gè)幸福的童年。

○是 ○否 ○不清楚

59.我有許多真正的朋友。

○是 ○否 ○不清楚

60.在多數(shù)時(shí)間中我都感到不安。

○是 ○否 ○不清楚

61.我不喜歡競(jìng)爭(zhēng)。

○是 ○否 ○不清楚

62.我的家庭環(huán)境很幸福。

○是 ○否 ○不清楚

63.我時(shí)常擔(dān)心會(huì)遇到飛來(lái)橫禍。

○是 ○否 ○不清楚

64.在與人相處時(shí)，我常常會(huì)感到很煩躁。

○是 ○否 ○不清楚

65.我通常很容易滿足。

○是 ○否 ○不清楚

66.我的情緒時(shí)常會(huì)一下子從非常高興變得非常悲哀。

○是 ○否 ○不清楚

67.我通常會(huì)受到人們的尊重。

○是 ○否 ○不清楚

68.我可以很好地與別人配合、協(xié)同工作。

○是 ○否 ○不清楚

69.我感到不能控制自己的情感。

○是 ○否 ○不清楚

70.我有時(shí)感到人們?cè)诔靶ξ摇?/p>

○是 ○否 ○不清楚

71.我通常是一個(gè)比較難接近的人。

○是 ○否 ○不清楚

72.總的說(shuō)來(lái)，我感到世界對(duì)我是公平的。

○是 ○否 ○不清楚

73.我曾經(jīng)因懷疑一些事情并非真實(shí)而苦惱。

○是 ○否 ○不清楚

74.我經(jīng)常受到羞辱。

○是 ○否 ○不清楚

75.我經(jīng)常感到自己被人們視為異乎尋常。

○是 ○否 ○不清楚

表1-1 安全感—不安全感問(wèn)卷記分說(shuō)明

說(shuō)明：

Y=是，N=否，？=不清楚。

凡是選擇與上表中一致的記零分，其余的一律記1分。將所有題目的得分相加即為最后得分。

0~24分：安全感充足。

25~30分：有不安全感的傾向。

31~38分：具有一定程度的不安全感。

39分以上：具有嚴(yán)重的不安全感，可能存在心理障礙。

對(duì)于具有安全感和具有不安全感的人，馬斯洛從14個(gè)方面進(jìn)行了對(duì)比，詳見(jiàn)表1-2。

表1-2 安全感VS不安全感說(shuō)明