一、筑基

筑基為內丹修煉的準備階段，也可看成是第一階段。要求填虧補虛，煉好身體的精、氣、神三寶，煉養得充盈，達到精足、氣滿、神旺的“三全”世界。就好比建筑高樓首先要打好地基，一般要經過一百天的時間，故稱“百日筑基”，其實不一定每人都須“百日”，有人可能長一些，有人可能短一些。

筑基的關鍵在于“煉”，就是要把自己思想上的雜念塵垢，拂拭得干干凈凈，一塵不染。明代伍沖虛《內煉金丹心法煉己》：“己即我靜中之真性，動中之真意，亦為元神之別名也。”

煉己的方法是斷除聲色，省卻應酬，使耳目歸于清凈，雜念消于未萌。煉己的過程，即是筑基的過程。只有收視返聽，清心寡欲，才能培煉元精、元氣、元神，達到三全境界。

二、煉精化氣

煉精化氣，又稱小周天、百日關，即將精與氣合煉而成為氣，達到“三歸二”。是內丹修煉的第二階段。其法初步是貫通任、督二脈，打通“小周天”。即用意念的力量使精化氣，復使氣自會陰、尾閭溯夾脊上達泥丸，再下降丹田，如此反復運轉，稱為“河車通”。

煉精化氣又稱“初關”。具體功法即“小周天”。因煉精化氣小周天以意領氣的循行和后天八卦有關，而后天八卦又以坎離代表人體心腎、水火，在十二地支為子午，在方位為南北，所以“小周天”又有“坎離**”、“取坎填離”、“水火既濟”、“心腎相交”等名稱。小周天亦稱“子午周天”。

小周天功就是要通過子午周流，打通任督之法，取坎填離而為乾坤，恢復先天八卦元氣。小周天功法又分以下層次。

1、調身：修煉周天功一般采用坐姿，又分雙盤坐、單盤坐、自然坐幾種。

調整坐姿后，挺直腰背，放松全身骨肉，微閉眼睛，合上雙唇，舌抵上腭，調勻呼吸，處于自然狀態。

亦可采用仰臥身姿，枕頭不宜太高，以２寸為宜。其它要求同坐姿。

2、調藥：“藥”指精、氣、神，調藥即調精、調氣、調神。精氣調，則精滿自然化氣，氣滿自然生精，精滿氣足則神自然旺。

調藥的關鍵在于“凝神入氣穴”，凝神即澄神息心，使意念若有若亡，氣穴即下丹田。意念、神氣澄息后凝聚于下丹田。

凝神入氣穴，且感到活子時來到，說明藥物已在下丹田產生，后天之精轉為先天之精。

3、產藥：周天功所產藥物，一般分為外藥、內藥、大藥三種。

經為煉精化氣階段先后產生的藥物，大藥為化神階段由內外兩藥相合凝成的藥物。

活子時到來，說明外藥已經產生。與“活子時”相對的有死子時、正子時。死子時指夜半２３－１時一陽初生之時。正子時產生在小周天功法純熟進入大周天功法之時，機體所產生的“六根震動”景象。活子時，為小周天功法中隨時隨地恍兮惚兮的夢冥之中，感到光透眼簾，周身和暢、氣穴暖融、**勃舉之時。

外藥活子時，為小周天運轉之初由內而生的先天真陰祖氣。要注意，活子時要在先天精氣充盈之時自然來到，不可刻意追求，不可揠苗助長。在“活子時”時還要及時采藥入爐，不可有絲毫邪念沾染，不能煩擾元神祖氣，以防走火入魔。

4、采藥：外藥一旦產生，就需要及時采藥入爐，急速用武火使外藥歸于氣穴，即用加強意識的方法，使種子（外藥）及時歸于爐中，不使走失。采藥之訣，即“火逼金行”。火指神，即意念，金指腎中的精氣。簡言之，即加強意念作用，使產生的內氣暖流感覺向下向后行。加強意念的方法，又稱聚火之法，用“撮、抵、閉、吸”四字訣，使內氣走上督脈。其訣為：“撮提谷道，舌抵上腭，目閉上視，鼻吸莫呼。”