一、田徑類基本常識

田徑運動具有競技體育的特點，無論是短距離徑賽，還是中長距離走、跑項目，也無論是跳躍，還是投擲項目，都要求運動員能夠發揮最好的體能和最大的意志力。田徑比賽實際上是“強度”比賽。創造一項優異的田徑成績，反映著運動員的身體訓練、戰術訓練的綜合效果。

短跑

短距離跑指400米以下的短跑。比賽項目有：60、100，200，400米跑。短跑對內臟、神經和肌肉系統都有很大鍛煉作用，對發展速度、力量、靈巧等素質效果明顯，是田徑運動的基本項目。短跑在其他運動項目的訓練中也占有重要地位。古代奧運會已有短跑比賽，是歷屆奧運會競爭激烈的項目之一。

競走

競走是發展耐力的田徑運動項目之一，其特點是兩腳交替走步，步幅大，步頻高，受一定規則的限制。1908年第4屆奧運會首次舉行3500米和10英里競走比賽。70年代以來，女子競走運動有很大發展。經常練習競走可以增強兩腿、肩背、腰部肌肉力量，提高呼吸系統及心血管系統機能。對改善神經系統活動能力，促進機體代謝有良好作用。競走還可以培養刻苦耐勞的精神和堅韌不拔的毅力，是男女老少四季皆宜的戶外運動。

跳高

又稱急行跳高，田徑運動跳躍項目之一。它是由助跑、單腳起跳、越過橫竿與落地等動作組成。跳高作為比賽項目始于愛爾蘭和蘇格蘭。1800年跳高列為蘇格蘭運動會的比賽項目之一。從事跳高運動能增強腿部力量，提高彈跳能力，發展靈巧和協調性，還能培養勇敢、堅定、沉著、果斷的品質。

跳遠

又稱急行跳遠，是在助跑道上沿直線助跑，在跑進中用單腳起跳騰空，最后雙腳落入沙坑的田徑運動項目。在古代奧運會中即作為比賽項目之一。1948年倫敦舉行的第14屆奧運會，女子跳遠才列為比賽項目。

推鉛球

田徑運動項目之一。規則規定在直徑2.135米的圓圈內，用單手將鉛球由肩上推出，鉛球必須落在40度角的扇形區內。推鉛球的遠度是由鉛球的出手初速度、出手角度和出手高度三個因素決定的。第1屆奧運會把推鉛球列為比賽項目，鉛球重量為16磅（相當于7.257公斤）。第14屆奧運會增設了女子鉛球比賽，鉛球重量為4公斤。

二、球類基本常識

籃球

用球向懸在高處的目標進行投準比賽的球類運動。最初是用裝水果的籃筐作投擲目標，所以叫“籃球”，是1891年美國體育教師奈史密斯博士所創造的。1904年第3屆奧運會第一次舉行了籃球表演賽。1908年美國制定了全國統一的籃球規則，用多種文字出版，向全世界發行。籃球運動逐漸成為世界性運動項目。1932年國際業余籃球聯合會成立。1936年第11奧運會后將籃球列為正式比賽項目，并統一了世界籃球競賽規則。國際上重大籃球競賽除奧運會籃球賽、世界藍球錦標賽以外，還有傳統的歐洲、亞洲、南美洲、中美洲，泛美運動會等地域性的籃球賽及世界大學生、中學生運動會籃球賽，世界軍隊和世界俱樂部籃球錦標賽。水平最高的是美國、蘇聯和南斯拉夫等國家。籃球運動能促使力量、速度、耐力、靈活性等身體素質全面發展，提高內臟器官、感覺器官和神經中樞的功能，培養勇敢機智，集體主義和組織紀律性。

排球

兩隊對抗，每隊8人分兩排站位，以中間球網為界，用手擊球過網以決勝負的一項球類運動，排球運動始于19世紀末，是1895年美國一體育指導員摩根所創造。他在室內掛起約2米高的球網，以籃球膽為球，同別人一起用手將球在網上拍來拍去，不使落地。以后又把籃球膽改為排球。這種球是在空中打來打去，所以叫volleyball，就是空中擊球的意思。1947年國際排球聯合會在法國巴黎成立。1949年舉辦了第一屆世界杯男子排球錦標賽。1952年舉行了第1屆世界女子排球錦標賽。1964年奧運會把排球列為正式比賽項目。1965年和1973年分別舉行了第1屆世界杯男、女排球錦標賽。1977年又舉行了第1屆世界青年男女排球錦標賽。以上這些比賽都是每4年舉行1次。排球運動能促進人體各器官系統的正常發育，使身體得到均衡發展，使人動作靈活，反應迅速，增長彈跳力，能培養勇敢、堅毅、機智、果斷和集體主義等優良品質。

20世紀初，排球傳入中國。1911年上海舉行了第1屆排球表演賽。1913年參加了第1屆遠東運動會排球比賽。1914年舊中國第二屆全運會把男子排球列為正式比賽項目。1924年的全運會又把女子排球列為表演項目，1930年才列為正式比賽項目。中國男子排球隊曾獲得5次遠東運動會冠軍。新中國成立后，1954年國際排球聯合會接納中國排球協會為正式會員。1956年中國男女排球隊首次參加在巴黎舉行的世界排球錦標賽，女隊獲第6名，男隊獲得第9名。1979年12月，中國男女排球隊雙雙戰勝日本隊和南朝鮮隊，第1次獲得亞洲錦標賽冠軍。1981年11月在日本舉行的第3屆世界杯女子排球比賽中，中國女排7戰7勝獲得冠軍。1982年9月在秘魯利馬舉行的第9屆世界女子排球錦標賽和1984年10月在美國洛杉磯舉行的第23屆奧運會中國女排又登冠軍寶座。至今，中國女排已獲得“五連冠’，為祖國爭得了巨大榮譽。

足球

以腳為主支配球的一項球類運動。現代足球運動是世界上開展最廣泛、影響最大的運動項目，被稱為“世界第一運動”。公元10世紀以后，法國、意大利、英國等國有了足球游戲，到15世紀末叫做“足球”，后來逐漸發展成現代足球運動。1863年10月26日，倫敦成立了世界第1個足球組織“英國足球協會”，統一了規則。人們把這一天當作現代足球的誕生日。1901年5月21日，法國、比利時、西班牙、荷蘭、丹麥、瑞典、瑞士等7個國家的足球協會在巴黎召開代表會議，

成立了國際足球聯合會。從此，現代足球運動在世界發展越來越迅速，1896年第1屆奧運會足球是表演賽項目，第2屆奧運會起列為正式比賽項目。規定只允許業余足球運動員參加。第9屆奧運會后，國際足球聯合會決定，自1930年起每4年舉行1屆世界杯足球比賽。目前，世界足球運動水平最高的國家都集中在歐洲、南美地區，其中巴西最享盛譽，3次獲得世界杯冠軍。

足球運動能有效地提高力量、速度、靈敏、耐力等身體素質，增強中樞神經系統、心血管系統、呼吸系統等內臟功能，培養勇敢頑強、機智果斷的品質和團結協作的集體主義精神。

乒乓球

由兩名或兩對選手，用球拍在中間隔一網的球臺兩端輪流擊球的一項球類運動。乒乓球的特點是球小，進度快，變化多，趣味性強，設備比較簡單，不受年齡、性別和身體條件的限制，具有廣泛適應性和較高的鍛煉價值。乒乓球比賽設有7個正式項目：男子團體，女子團體，男子單打，女子單打，男子雙打、女子雙打和男女混合雙打。乒乓球起源于英國，是由網球運動派生出來的。1890年左右，英格蘭越野跑運動員吉布從美國帶回一些玩具朗賽璐珞球，這種球打在空心球拍或木拍上發出“乒乓”之聲，因而叫“乒乓球”。1926年12月在倫敦舉行了第1屆歐洲乒乓球錦標賽，召開了第1次國際乒聯全體代表大會，通過了正式成立國際乒乓球聯合會的決議和國際乒聯章程，討論了乒乓球規則，選舉英國人蒙塔古為國際乒聯第1任主席。由于亞洲國家印度參加了第1屆歐洲乒乓球錦標賽，國際乒聯決定把這次比賽改名為第1屆世界乒乓球錦標賽。1926~1951年舉行過18屆世界錦標賽，117項次冠軍中歐洲選手取得109項次。1952~1959年日本隊稱雄世界乒壇，在7屆世界錦標賽49項次冠軍中，日本獲得24項次，幾乎占了一半。

現代乒乓球運動大約在1904年傳到中國。1925年在上海舉行了首屆國際比賽（秋IU杯比賽），由中華隊與旅華日僑隊交鋒。1930年中華隊參加了第9屆遠東運動會乒乓球比賽。1936年國際乒聯主席邀請中國加入國際乒聯，參加第9屆世界乒乓球錦標賽，但因缺少經費，未能參加。中華人民共和國成立后，乒乓球運動得到了迅速普及和提高。1959年，容國團在第25屆世界乒乓球錦標賽中為中國獲得第1個男子單打世界冠軍。自1959年至1987年，中國乒乓球隊共參加了13屆世界乒乓球錦標賽，總計獲得5項次冠軍。自第36屆以來，男子團體獲得“四連冠”，自第33屆以來，女子團體獲得“七連冠”。中國乒乓球隊不愧是一支長盛不衰的戰斗集體，不愧為一支又紅又專，勇攀世界體育高峰的運動隊，為世界體育運動和祖國體育事業的發展，作出了寶貴貢獻。

羽毛球

一項在室內外都可進行的小型球類運動。比賽時，一人或兩人為一方，中隔一網，用球拍經網上往返擊球，使球落在對方場地上或使對方擊球失誤而得分。這項運動器材設備簡單，便于開展，男女老少都能參加。羽毛球又是比較劇烈的競賽項目，要求運動員具有較好的力量、速度和耐力，步法靈活，反應敏捷，技術全面。現代羽毛球運動始于英國。1877年第1次成文的羽毛球比賽規則在英國出版。1893年英國羽毛球協會成立。1899年舉辦了“全英羽毛球錦標賽”，每年舉行1次，一直沿襲至今，1934年成立國際羽毛球聯合會，1939年通過了共同遵守的羽毛球規則。1948~1949年度舉辦了第1屆湯姆斯杯比賽。1956~1957年度舉辦了第1屆尤伯杯比賽。1977年在瑞典舉辦了第1屆世界羽毛球錦標賽。1978年2月，亞洲地區發展中國家發起成立了世界羽毛球聯合會（簡稱世界羽聯）與國際羽聯并存。1978年11月，世界羽聯舉辦第1屆世界羽毛球錦標賽，1979年8月舉辦了第1屆世界杯團體賽和第2屆世界羽毛球錦標賽。1981年5月國際羽聯和世界羽聯合并，統一稱為國際羽毛球聯合會。

三、水上運動基本常識

水上運動是在各種水域里，依靠肢體動作或借助于船艇和其他器物進行的體育運動。可分三類，水上競技項目，包括游泳、跳水、水球、花樣游泳等；劃船運動項目，包括賽艇、皮劃艇、帆船等，滑水競技項目；包括水橇、滑水板、沖浪等。游泳是各項水上運動的基礎。

游泳

憑借自我支撐力和推進力在水中游動的一項運動，包括競技游泳和實用游泳。

游泳是世界文明古國最先發展起來的運動技能之一。中國古代的游泳出現很早，相傳大禹治水時，人們在與洪水搏斗中發明了很多泅水方法。最早把游泳作為體育運動項目的是英國。1869年，創立了業余游泳協會。1896年第1屆奧運會確定游泳為正式比賽項目。游泳對勻稱地發展肌肉，增強耐寒力，鍛煉內臟特別是心肺功能，促進人體新陳代謝，以及培養勇敢頑強的意志等，都有很大作用。

自由泳

可以采用任何姿勢游進的一種游泳運動。因為爬泳速度最快，目前已成為自由泳比賽中，唯一采用的游泳姿勢。自由泳動作結構合理省力，阻力小，前進速度均勻，是當前世界上速度最快的一種游泳姿勢。自由泳有很高的實用價值，適合于快速游近目標、搶渡河川等。自由泳也是競技游泳的基本項目，是衡量一個國家游泳運動水平高低的標志。

仰泳

也叫背泳，人體仰臥在水中，兩臂同時或輪流劃水，兩腿同時蹬夾或上下交替打水。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。爬式仰泳技術結構合理，速度較快。仰泳時身體比較平穩，水的支撐面積較大，動作省力，呼吸方便，可以長時間游，適用于水上搬運、救護等。

蛙泳

最早的游泳姿勢之一，因身體俯臥水面，劃水與蹬腿動作極像青蛙在水中游進，所以叫作蛙泳。蛙泳身體姿勢比較平穩，水的支撐面積大，動作省力，呼吸方便，適用于長時間、遠距離游泳。蛙泳，容易觀測目標，動作隱蔽，聲音小，對漁獵、水上搬運、武裝泅渡、救護等都具有很大的實用價值。

蝶泳

20世紀20年代初，有的運動員為了提高蛙泳速度，在劃水結束后把臂提出水面，兩臂在空中向前擺進，好像蝴蝶展翅的樣子，因而取名蝶泳。海豚泳是模仿海豚的游泳動作。20世紀30年代，美國運動員采用海豚泳技術創造了良好成績。1957年，匈牙利運動員圖姆佩克以13.4的成績創造了第1個蝶泳（海豚泳）世界紀錄。海豚泳技術比較先進，現已被世界蝶泳運動員廣泛采用。

中國運動員吳傳玉1953年在羅馬尼亞布加勒斯特舉行的第1屆國際青年友誼運動會游泳比賽中獲100米仰泳冠軍（1′8″4），為中國首次在國際體育比賽中獲得金牌。戚烈云在1956年國際勞動節游泳表演比賽中打破100米蛙泳世界紀錄（1′14″9），成為中國第1個游泳世界紀錄創造者。穆祥雄曾經3次打破100米蛙泳世界紀錄。1987年4月6日至9日在上海游泳館舉行的第六屆全運會預賽，13人25次破15項全國紀錄。1988年第24屆奧運會，楊文意、莊泳、黃曉敏分別獲得女子50米自由泳、100米自由泳、100米蛙泳銀牌，錢江獲女子100米蝶泳銅牌。

跳水

是一項從高處用各種姿勢躍入水中，或者從跳水器械上起跳，在空中完成基本姿勢并且用特定動作入水的水上運動。它包括實用跳水、表演跳水和競技跳水。

根據歷史資料記載，中國的跳水器械和跳水技巧在宋代已達到很高的水平。19世紀末，國際游泳比賽開始加進了跳水項目。以后，競技跳水逐漸發展成為跳水運動的主要內容。

從事跳水運動，能使人的體態矯健，有助于全身肌肉協調發展和神經系統、心血管系統功能增強，有助于培養空中辨別方向和善于控制自己身體的能力，對生產和國防建設都有一定的價值。

競技跳水

是以競技為直接目的，按規則規定進行的跳水運動。競技跳水是在實用跳水的基礎上發展起來的。