一、體育鍛煉前的安全措施

在健身過程中，人體內(nèi)部會(huì)發(fā)生一系列的功能變化，這些功能變化一般可分為：鍛煉前狀態(tài)、鍛煉中穩(wěn)定狀態(tài)、鍛煉后的疲勞和恢復(fù)過程等幾個(gè)階段。掌握各階段的規(guī)律，運(yùn)用于身體鍛煉的實(shí)踐當(dāng)中，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)大有益處。

把握當(dāng)日的身體狀況

在當(dāng)日運(yùn)動(dòng)前，若出現(xiàn)如下癥狀，表明運(yùn)動(dòng)過于激烈或強(qiáng)度過大，應(yīng)該中止或改換輕度運(yùn)動(dòng)：

睡眠不足；

有過度疲勞...