每天在辦公桌前坐八小時以上，卻只有兩三個小時的工作效率，其余時間都難以專心。坐下不久就開始肩頸酸、腰背痛，椅子一換再換，酸痛仍如影隨形。久坐不動不僅會提升頭痛、慢性肌肉骨骼疾病、后背僵硬疼痛和消化不良的發病率，還有可能導致超重或肥胖、2型糖尿病、某些癌癥，甚至早逝。英國心臟基金會指出，缺乏鍛煉已經成為現代人的十大死因之一。幸運的是，預防勝于治療，只要我們稍加重視并積極鍛煉就能有效改善健康狀況。本書針對“頭部和頸部”“上背部和肩部”“手臂”“手指、手掌和手腕”“腰背部和臀部”“腿部”這六大容易受到嚴重影響的身體區域，列出了一系列簡明易懂、輕緩柔和的拉伸練習和力量練習。這些練習大多可以在辦公桌前完成，每隔一小時站起來練習幾分鐘，就能有效拉伸身體、釋放壓力，并助你保持正確姿勢。動起來，你能看到改變！