疲憊的真相
無論你的工作量或年齡多大，感到疲倦、喜怒無常、精力枯竭都是不正常的。疲憊是身體發出的一種求救信號，是為了提醒我們身體出了問題。岡德里醫生詳細闡述了他對疲憊真相的研究，這個真相是與缺乏健康的腸道微生物群系、不能把吃的食物有效轉化為能量、飲食時間不合理相關的。這三個因素會造成免疫功能失調與身心疲憊的一些癥狀，包括疲勞、腦霧、抑郁、焦慮和低代謝等。因為身體要平息自身免疫系統的斗爭，需要消耗大量的能量，所以你會精疲力竭、情緒失調、體重增加。因此，岡德里醫生提出獲得能量的三種方法。更好地照顧和喂養我們的微生物群系，岡德里醫生將它們稱為我們的“腸道伙伴”，這樣這些微生物就能不知疲倦地工作，確保我們的健康。努力為線粒體創造必要的條件，將食物和氧氣轉化為“能量載體”，為我們的身體和大腦的活動提供能量。通過減少過多的食物攝入，遏制一些環境攻擊，使腸道得到非常必要的喘息時間，而不是被推到懸崖邊緣。《疲憊的真相》提出了增加線粒體能量和滋養微生物群系的飲食方法，以及促進能量產生和避免能量消耗的食物清單，將幫助讀者找到最佳狀態，給到身體所需要的能量。
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