抗疫健身操
本操集太極拳、拳擊、瑜伽、搏擊、禪道、體操、韻律操、深呼吸等東西方多種體育項目的元素和精華于一體，能夠使身體各個關(guān)節(jié)和部位得到強化訓(xùn)練。通過心率、呼吸的搭配，將人體各個關(guān)節(jié)和部位調(diào)動起來，既能鍛煉有氧和力量體適能，也能提升身體的協(xié)調(diào)和柔韌性。10分鐘的練習(xí)能夠使身體的各個關(guān)節(jié)和部位得到強化訓(xùn)練，高強度的節(jié)奏和舒緩的東方養(yǎng)生放松體系一張一弛，陰陽協(xié)調(diào)。既鍛煉了人的有氧和力量能力，又提升了人的“正氣”（也即現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的免疫力），從而達(dá)到身心統(tǒng)一。本套操分為四個部分，包括：熱身、動態(tài)拉伸、高強度間歇訓(xùn)練（HIIT）和放松（含靜態(tài)拉伸）。短短10分鐘的訓(xùn)練就可以達(dá)到60分鐘有氧和無氧交叉訓(xùn)練的良好效果，激活你的免疫力！
·1.7萬字
