濃縮睡眠法:如何睡少又睡好
所謂“濃縮睡眠”,是指入睡30分鐘內達到最深層次的非快速眼動睡眠,并且保持一定時間的深度睡眠狀態。其主要特點是縮短了進入“深度睡眠”的時間。通常,進入深度睡眠大約需要90分鐘,但是使用濃縮睡眠法后,任何人都可以輕松將其縮短到約30分鐘。有的人總覺得自己睡眠不足,其實他們只是深度睡眠時間不足。現代人的生活中充斥著各種阻礙深度睡眠的要素。有的人雖然有足夠長的深度睡眠,可是進入深度睡眠的過程很長,整體的睡眠時間就會變長。并且,不管睡多長時間,淺睡眠是無法幫助我們消除疲勞的。濃縮睡眠法不僅能幫你改善睡眠,還能通過提升睡眠質量,讓你從疲勞中盡快恢復,改善日常表現。睡眠質量提升了,睡眠時間自然就減少了。這樣,你還能有更多的可支配時間,過上自己理想中更豐富多彩的優質人生。
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