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彈力帶抗阻訓(xùn)練:力量提升與減脂塑形指南
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一味地追求瘦已經(jīng)成為過(guò)去式,帶有肌肉線條的美成為健身者的新寵,因此,規(guī)律地進(jìn)行抗阻訓(xùn)練成為諸多健身者生活中不可缺少的一部分,進(jìn)而隨時(shí)隨地能夠進(jìn)行抗阻訓(xùn)練成為一種必然需求。在諸多抗阻訓(xùn)練器材中,彈力帶以其占地小、攜帶方便、安全性高、使用方便等特點(diǎn),深受健身者的喜愛(ài)。但是如何選擇彈力帶,利用彈力帶訓(xùn)練時(shí)如何設(shè)置合適的訓(xùn)練量、應(yīng)該選擇什么樣的訓(xùn)練動(dòng)作等問(wèn)題可能成為困惑廣大健身者的難題。《彈力帶抗阻訓(xùn)練:力量提升與減脂塑形指南》首先介紹了抗阻訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí),然后從訓(xùn)練的基礎(chǔ)理論出發(fā)分析了選擇彈力帶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練的原因,以及彈力帶的選擇和保養(yǎng)方法,并提供了有效的徒手熱身動(dòng)作。此外,《彈力帶抗阻訓(xùn)練:力量提升與減脂塑形指南》在分析了不同部位的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)的基礎(chǔ)上,提供了針對(duì)全身不同身體部位的彈力帶訓(xùn)練動(dòng)作,并詳細(xì)介紹了訓(xùn)練設(shè)置的方法和訓(xùn)練計(jì)劃示例,致力于幫助健身者正確使用彈力帶,有效進(jìn)行抗阻訓(xùn)練。

鄭文伯編著 ·瘦身美體 ·3.8萬(wàn)字

化妝的哲學(xué):改變?nèi)松拿缞y秘籍
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這是一本可以全方位、加倍提升女性形象的“美妝寶典”。書(shū)中介紹了作者作為國(guó)際造型師10年來(lái)的護(hù)膚經(jīng)驗(yàn)和化妝技巧,能幫助讀者進(jìn)行全面的皮膚護(hù)理、日常妝容提升以及健康的體態(tài)管理。內(nèi)容跳脫模式化的護(hù)膚和化妝基礎(chǔ)講解,作者將自身十余年的經(jīng)驗(yàn)和實(shí)用的方法傾囊相授,還包括多年來(lái)對(duì)美的探索和多層次理解的深度分享,寫(xiě)成了這本簡(jiǎn)單、有效又實(shí)用的變美寶典。同時(shí),本書(shū)作者作為全網(wǎng)粉絲數(shù)量超百萬(wàn)的化妝導(dǎo)師首度公開(kāi)心路,講述自己如何從一個(gè)商科末流學(xué)生逆轉(zhuǎn)人生,發(fā)現(xiàn)自己的美妝造型興趣并追隨夢(mèng)想,成為優(yōu)秀的國(guó)際化妝師的經(jīng)歷。她鼓勵(lì)讀者提升認(rèn)知,持續(xù)學(xué)習(xí),拓展眼界,去擁抱人生的無(wú)限可能。變美是全面的,不僅僅是外表的美化,更重要的是內(nèi)在的自我成長(zhǎng)。通過(guò)化妝和形象管理這件事,女性可以逐步地認(rèn)識(shí)與接納自我,從而更自信地面對(duì)人生的各種挑戰(zhàn),描繪出自身的“美力藍(lán)圖”!

蕊姐Regina ·彩妝 ·10.3萬(wàn)字

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