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快速瘦出小蠻腰

亞洲頂級瑜伽導(dǎo)師、美體塑身專家曲影，為女性讀者奉獻一本專門針對腰腹部肥胖問題的瑜伽美體書――《快速瘦出小蠻腰》。她以細膩的文筆、輕松的文風、唯美的圖片，將自己10年塑腰美學一次性大公開！她擁有自己獨特的觀念：美胸、長腿有賴于基因的恩賜，唯有腰腹部的線條百分之百可以通過后天打造，性感魅惑的“腰女”都是練出來的！本書將教你科學健康地矯正歪斜的骨盆、甩掉惱人的腰腹部贅肉、緊致側(cè)腰肌肉線條、打造后腰性感曲線、增強腰腹部力量、清除腹腔內(nèi)沉積毒素，幫你實現(xiàn)纖腰美腹的窈窕之夢！

·3.9萬字

彈力帶抗阻訓(xùn)練：力量提升與減脂塑形指南

一味地追求瘦已經(jīng)成為過去式，帶有肌肉線條的美成為健身者的新寵，因此，規(guī)律地進行抗阻訓(xùn)練成為諸多健身者生活中不可缺少的一部分，進而隨時隨地能夠進行抗阻訓(xùn)練成為一種必然需求。在諸多抗阻訓(xùn)練器材中，彈力帶以其占地小、攜帶方便、安全性高、使用方便等特點，深受健身者的喜愛。但是如何選擇彈力帶，利用彈力帶訓(xùn)練時如何設(shè)置合適的訓(xùn)練量、應(yīng)該選擇什么樣的訓(xùn)練動作等問題可能成為困惑廣大健身者的難題。《彈力帶抗阻訓(xùn)練：力量提升與減脂塑形指南》首先介紹了抗阻訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識，然后從訓(xùn)練的基礎(chǔ)理論出發(fā)分析了選擇彈力帶進行抗阻訓(xùn)練的原因，以及彈力帶的選擇和保養(yǎng)方法，并提供了有效的徒手熱身動作。此外，《彈力帶抗阻訓(xùn)練：力量提升與減脂塑形指南》在分析了不同部位的結(jié)構(gòu)特點的基礎(chǔ)上，提供了針對全身不同身體部位的彈力帶訓(xùn)練動作，并詳細介紹了訓(xùn)練設(shè)置的方法和訓(xùn)練計劃示例，致力于幫助健身者正確使用彈力帶，有效進行抗阻訓(xùn)練。

天天瑜伽：減脂瘦身

本書為中國國際太極·瑜伽大會秘書長、禪瑜伽體系創(chuàng)始人林曉海先生編著，屬“天天瑜伽”系列書的“減脂瘦身”篇。練習瑜伽，能夠放松肌肉、引導(dǎo)身體做持續(xù)的運動、將大量氧氣輸送到體內(nèi)、消耗熱量、減掉多余脂肪、鍛煉平時運動不到的肌肉，從而幫助我們減脂瘦身。全書分為三大章節(jié)：基礎(chǔ)瘦身瑜伽——講述瑜伽基本知識，熱身瑜伽體式幫助身心更充分地進入狀態(tài)。局部瘦身瑜伽——瘦臉、美頸、美肩、豐胸、美背、收腹、細腰、纖臂、塑臀、美腿，想瘦哪里瘦哪里，有針對性地局部瘦身使我們獲得更加完美的身體。瑜伽飲食——瘦身飲食幫助我們更好、更快、更健康地減脂瘦身，不缺營養(yǎng)不反彈，真正健康運動加正確飲食的瘦身新理念。

零基礎(chǔ)學專業(yè)美甲

本書與當下美甲市場緊密結(jié)合，以文字結(jié)合大量圖片的形式介紹美甲的相關(guān)知識和專業(yè)技術(shù)。具體來講，本書首先介紹了美甲基礎(chǔ)理論與基礎(chǔ)護理，之后介紹了凝膠美甲、貼甲片、水晶甲、光療甲和美甲基礎(chǔ)技法，最后講解了美甲噴繪、美甲彩繪、美甲進階技法。書中案例圖案精美，步驟分解細致，可以幫助讀者輕松地掌握美甲基礎(chǔ)技法，提升美甲水平。本書適用于剛?cè)腴T美甲師、零基礎(chǔ)新手以及美甲愛好者，希望能助力普通美甲師蛻變成更專業(yè)的美甲師！

專業(yè)編發(fā)造型教程

本書是專業(yè)發(fā)型設(shè)計師的入門教程，書中從編發(fā)的基礎(chǔ)技法講起，通過分縫、一股辮、螺旋卷、折返發(fā)束、扭轉(zhuǎn)一股辮、環(huán)形卷、倒梳卷、三股辮、反三股辮、魚骨辮等基礎(chǔ)技法，讓讀者掌握基礎(chǔ)的編發(fā)技法。本書適合造型師閱讀。

一本書學會花式編發(fā)

本書是一本編發(fā)教程，書中共有50個編發(fā)案例，融合了三股辮編發(fā)、四股辮編發(fā)、玫瑰花卷編發(fā)、蝴蝶結(jié)編發(fā)等多種手法，涉及甜美、優(yōu)雅、法式等不同的風格。每個案例以圖文并茂的形式進行解析，并且配有視頻，讀者可以更加直觀地學習書中的內(nèi)容。本書可供日常生活編發(fā)參考，同時可供時尚造型師和新娘造型師閱讀，也可作為造型培訓(xùn)機構(gòu)的專業(yè)教材。

家庭自制純天然面膜

愛美是人的天性，擁有美麗白皙的肌膚是無數(shù)女性的追求。處于快節(jié)奏、高壓力的工作環(huán)境中的現(xiàn)代都市女性越來越多地受到皮膚黯淡、干燥、老化等問題的困擾。本書專為愛美的時尚女性打造，教你用身邊最常見的便利食材制作最天然的養(yǎng)顏面膜，為你提供個性化的面膜方案，種類豐富、制作步驟詳細、操作簡單，讓你輕松享受天然保養(yǎng)的妙處，倍兒有“面子”。

郭老師玩發(fā)變發(fā)造型書

本書由東田造型頂尖發(fā)型師教給你如何根據(jù)頭發(fā)長短和發(fā)質(zhì)，臉型等來選擇適合自己的發(fā)型。帶你學習基礎(chǔ)和升級版的玩發(fā)技巧，針對不同的場合選擇不同的發(fā)型，讓你在各種場合應(yīng)對自如。另外，還教你一些日常護法、養(yǎng)發(fā)技巧，一本集實用、時尚于一體的全新美發(fā)時尚書。打造全新自我、展現(xiàn)獨特風采。

服飾配飾靚點搭配

《服飾·配飾靚點搭配》內(nèi)容為：一件平常的衣服，它可以演繹不同的效果。或活力與率性，或可愛與甜美，又或另類與個性，十分隨意卻百搭不厭，永遠透著新鮮，稍加變化便可裝扮出精彩。不同的穿法，造型的變化都賦予它更多的表現(xiàn)力。你是不是也有不會穿衣的煩惱呢？或者對自己的身材不滿意，想通過服裝來修飾，又或者想把平凡的衣服穿出大牌感？那就來看看《服飾·配飾靚點搭配》為你準備的服飾與配飾的靚點搭配，希望可以幫到你哦！

全民女神：精彩演繹至美化妝術(shù)

本書以專業(yè)化妝知識與手法為核心，融入創(chuàng)新的化妝元素，使化妝在突出被化妝者五官特點的基礎(chǔ)上，更加注重其自身的氣質(zhì)與特點。本書從基礎(chǔ)的護膚入手，對底妝、眼妝、眉妝、腮紅和唇妝的打造進行了具體的分解，并根據(jù)不同的風格、場合展示了17款妝容的詳細教程，呈現(xiàn)了6款創(chuàng)意妝容的完全解析。全書講解詳細，重點突出，步驟清晰，配圖完整，并穿插以提示內(nèi)容，非常適合零基礎(chǔ)的化妝者學習使用。本書在教會讀者化妝技法的同時，還能夠讓其結(jié)合自身的特色和所處的場合來打造適合自己的美妝容。

圖解營養(yǎng)學瘦身法

減肥的原因有很多，每個人都不盡相同，或是為了談戀愛、找工作，或是新媽媽產(chǎn)后想要重新找回以前的自己，想變得更好看、更自律……其實，減肥最重要的應(yīng)該是為了健康！那么，你真的知道自己是否需要減肥嗎，什么樣的減肥強度才是適合自己的？不要焦慮，讓專業(yè)的營養(yǎng)師來告訴你如何健康吃、健康動、健康瘦！本書從我為什么要減肥、減肥必須懂點營養(yǎng)學、減肥我該怎樣吃、減肥我該吃這些、減肥要配合的運動5大部分，一步步教你樹立健康減肥的思想，少走彎路！書中包含近50個與營養(yǎng)學有關(guān)的減肥知識，并附有49道健康菜譜的制作方法，均配以可愛有趣的手繪插圖，閱讀起來更加輕松，為既往痛苦的減肥過程帶來一種愉悅的視覺享受。不做表面功夫，抓住健康減肥的秘訣，帶你穩(wěn)步?jīng)_破平臺期，也讓還在猶豫該不該減肥的你不再迷茫。

立體裁剪基礎(chǔ)事典

《立體裁剪基礎(chǔ)事典》從立體裁剪的基礎(chǔ)知識、原型理論、成衣操作范例和創(chuàng)新設(shè)計應(yīng)用四個方面，循序漸進地解析了服裝立體裁剪的知識體系和操作技能。書中的成衣操作范例部分，詳細介紹襯衫、裙裝、外套、連衣裙、大衣等各類款式的實際操作步驟，引導(dǎo)學生在規(guī)范化處理結(jié)構(gòu)的同時，又能形象地把握立裁中“型”的塑造。創(chuàng)意設(shè)計應(yīng)用部分，通過獨特的技法展示和大量的學生課堂實踐作品，拓展讀者的創(chuàng)意設(shè)計思維。全書內(nèi)容由淺入深、由成衣款式到創(chuàng)意設(shè)計；理論與實踐并重、技術(shù)與藝術(shù)兼容。每章的重點部分通過二維碼技術(shù)，采用微課的形式制作數(shù)字化視頻資源，讀者掃描二維碼即可進入在線數(shù)字化資源庫進行學習。清晰的視頻展示，有利于讀者快速地跟隨書中內(nèi)容進行實際操作與學習，提高讀者學習效率，促進讀者短時間內(nèi)有效掌握立體裁剪的操作技能。紙質(zhì)教材與數(shù)字化技術(shù)相結(jié)合，便于讀者全面系統(tǒng)地掌握立體裁剪的理論體系和操作技術(shù)。

·3.6萬字

婚禮妝容造型全攻略

本書收錄了時下非常流行的新娘妝容造型的打造方法，涵蓋了婚禮中可能會遇到的各個環(huán)節(jié)。本書提供了12種風格的整體造型，每種風格都配有詳細的整體造型解析和實例講解，配有12個妝面實例和38個發(fā)型實例，方便讀者學習與實踐。本書內(nèi)容邏輯清晰，結(jié)構(gòu)合理，講解全面細致。此外，本書為每一種風格展示了多款造型，讀者可以舉一反三，融會貫通。本書既適合化妝造型師閱讀和學習，也可供準新娘挑選自己喜歡的妝容和發(fā)型。

·3.6萬字

世界上最有效的天然滋養(yǎng)面膜

《世界上最有效的天然滋養(yǎng)面膜》——最簡單實用的面膜書！是不是從來沒做過面膜的你，買了N多保養(yǎng)書，覺得圖片挺漂亮（不過是模特好看和PS啦），知道很多美美的MM的秘密是天天敷面膜，但自己卻從來沒動手做過，連從超市里買回來的現(xiàn)成的面膜都沒試過呢？那從你擁有這本書的那刻開始，你會看到一個全新的自己，看到一個最勤快的自己。本書介紹的是從了解自己的肌膚-怎樣應(yīng)對有可能出現(xiàn)的肌膚問題-如何清潔、滋養(yǎng)你的肌膚-具體的DIY面膜，非常全面。

天天瑜伽：氣血養(yǎng)顏

本書為中國國際太極·瑜伽大會秘書長、禪瑜伽體系創(chuàng)始人林曉海先生編著，屬“天天瑜伽”系列書的“氣血養(yǎng)顏”篇。練習瑜伽，能夠使我們的心里、生理達到和諧統(tǒng)一的狀態(tài)，從而達到補氣益血、提亮膚色、對抗衰老和提升精氣神的作用。全書分為四大章節(jié)：平衡之美——講述瑜伽基本知識，做到練習瑜伽有備無患。開場瑜伽——熱身瑜伽體式幫助身心更充分地進入狀態(tài)。調(diào)氣養(yǎng)血——美白、祛斑、祛痘、抗皺、烏發(fā)、兩眼，由外而內(nèi)補提升顏值與氣色。內(nèi)在提升——氣質(zhì)、體態(tài)、活力、抗衰、亮肌、協(xié)調(diào)性、平衡力，由內(nèi)而外補氣養(yǎng)血，打造完美女人。

神奇編發(fā)完全自學教程（全視頻版）

美妝行業(yè)在不斷發(fā)展，基礎(chǔ)的編發(fā)手法已經(jīng)無法滿足人們的需要了，新的編發(fā)方式不斷出現(xiàn)，而且深受歡迎。本書精選了80款神奇的編發(fā)，包括魚骨編發(fā)、草席編發(fā)、瀑布編發(fā)、蜈蚣編發(fā)、蝴蝶編發(fā)、銅錢編發(fā)、花苞編發(fā)等流行的編發(fā)手法。書中的案例運用頭模進行打造。與真人模特相比，運用頭模進行操作更能讓操作者將注意力集中在技法本身，尤其適合用來培養(yǎng)初學者的基本技能。書中每個案例的步驟都十分詳盡，全部配有教學視頻，讀者能夠輕松而直觀地學習每款編發(fā)的要點及技巧，進而提升自己的編發(fā)技能。《神奇編發(fā)完全自學教程》可以作為初、中級造型師的參考用書，同時可供愛美的女性學習和使用。

超有效的滋養(yǎng)面膜

是不是從來沒做過面膜的你，知道很多美美的MM的秘密是天天敷面膜，但自己卻從來沒動手做過，連從超市里買回來的現(xiàn)成的面膜都沒試過呢？那從你擁有這本書的那刻開始，你會看到一個全新的自己，看到一個最勤快的自己。去了解自己的肌膚，知道怎么應(yīng)對有可能出現(xiàn)的肌膚問題，清潔、滋養(yǎng)你的肌膚，具體的DIY面膜，非常全面。對自己更好一點，讓自己更美一些。

花簪閣：熱縮片古風飾品制作技法大全

“盤絲系腕，巧篆垂簪。”古風飾品獨具韻味，受到越來越多的人喜愛。本書將古風元素與熱縮片手工巧妙地結(jié)合在一起，向大家展示了精美獨特的古風手工飾品的制作過程。本書共5章。第一章為制作熱縮片首飾需要準備的相關(guān)材料工具和一些裝飾配件；第二章重點講解了三片花型、四片花型、五片花型等各自間的繪制與應(yīng)用，以及如何在基礎(chǔ)花型去修改得到新花型；第三章講解了提升首飾顏值的基礎(chǔ)配飾的制作，給熱縮片首飾在zui終呈現(xiàn)效果上提供了無限可能；第四章講解的是創(chuàng)造首飾的花卉選擇，總多花卉種類皆可使用；第五章為系列飾品制作章節(jié)，讓大家可以用一種花型去制作不同的類型的飾品。

美發(fā)師剪發(fā)技術(shù)精修教程

本書將經(jīng)典課程與當代課程緊密結(jié)合。在經(jīng)典課程中,首先講解剪發(fā)技術(shù)中最基礎(chǔ)的方圓三角修剪技術(shù)、堆積與去除重量修剪技法,然后融會貫通，交叉講解圓形堆積、經(jīng)典堆積、方形去除等基礎(chǔ)發(fā)型的修剪技術(shù)。在當代課程中，本書通過對長發(fā)、中發(fā)、短發(fā)的12個修剪案例的詳細圖解,進一步提升讀者的剪發(fā)修剪技術(shù)。最后，本書還配有4個真人修剪案例以及基礎(chǔ)修剪示范視頻,詳盡講解剪發(fā)技術(shù)在實際中的應(yīng)用與變化。本書適合美發(fā)學校師生、發(fā)型師等閱讀。

·3.4萬字