斗牛最简单出老千方法

五谷雜糧健康吃

中國膳食指南是這樣推薦的：每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類食物。平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。吃全谷雜糧能讓人獲得更多的營養(yǎng)素。全谷物雖然很好，但是如果吃的方法不對，也很難讓人愛上它。本書收錄了105道味道好又有特色的豐富菜譜，有經(jīng)典百搭主食、飯菜合一、輕食簡餐、湯粥與飲品。總能找到你喜歡的吃五谷雜糧的好方法。

·3.9萬字

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懶人版米飯殺手

雖然懶，我也要色香味俱全。122道為懶人量身定制的絕味下飯菜！本書是為“懶人兼吃貨”精心準(zhǔn)備的下廚指導(dǎo)方案，也同樣適合無下廚經(jīng)驗的人。內(nèi)容涵蓋最愛家常菜、營養(yǎng)湯煲、日韓料理、簡易西餐、米飯?zhí)撞?、家宴設(shè)計等。

·8.6萬字

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瘦身從早餐開始

俗話說，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。營養(yǎng)專家指出，每天吃一頓營養(yǎng)早餐對身體健康非常重要，同時早餐也是一天中最不輕易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。本書介紹了95道科學(xué)配比的營養(yǎng)餐，鎖定能量滿滿蛋白質(zhì)，養(yǎng)顏排毒膳食纖維，健康多纖礦物質(zhì)，快手素食等搭配完美膳食組合。每一道餐都有營養(yǎng)貼士，參考熱量和搭配推薦。不用計算熱量，不用費心搭配，輕松瘦身從早餐開始。

·4.4萬字

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不節(jié)食的瘦身餐

瘦身是當(dāng)前很多人的剛需，但是對于瘦身的誤區(qū)和盲點又很多，所以健康的生活方式、健康的食材選擇和健康的烹飪方式，可以讓瘦身變得更輕松、更安全、更穩(wěn)定。本書從硬核早餐、元氣主食、花樣菜入手，搭配湯、補能小點心和越喝越美麗飲品，每一餐都吃得豐富。每餐還貼心指出食材熱量以及難易程度的說明，低油、低脂，控制全天熱量的攝入，操作簡單方便，讓讀者達到瘦身的目的。

·4.4萬字

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薩巴蒂娜美食廚房（共10冊）

薩巴廚房是國內(nèi)知名美食圖書工作室，從2001年至今，18年來始終堅持將實用、健康、簡單、貼近百姓的美食內(nèi)容，用上佳的品質(zhì)呈現(xiàn)給每一個讀者，薩巴廚房結(jié)合中國讀者的生活實際需求，通過美食圖書、視頻等形式，向讀者傳播健康、簡單的美食理念。

·54.7萬字

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