達成目標(biāo)的16項刻意練習(xí)
你是否曾在新年伊始時信誓旦旦地寫下滿滿一頁紙的新年計劃，卻在年底時發(fā)現(xiàn)實現(xiàn)的目標(biāo)寥寥無幾？你是否曾一次次“下定決心”開始健身，卻因某一天工作太忙而終止了剛開啟的計劃？你是否曾對工作環(huán)境不滿意，想換一份新工作，卻一直左右搖擺、猶豫不決，直到自己身心俱疲？……我們在做出改變或達成目標(biāo)的過程中，經(jīng)常會遇到內(nèi)在缺乏信心、猶豫不決或外界阻礙重重的時候。大多數(shù)情況下，我們可能會半途而廢，這會讓我們更加懷疑自己，重復(fù)“開始—失敗—開始”的循環(huán)。其實我們有更明智的選擇——通過動機訪談，幫助自己厘清目標(biāo)，進行全面的考慮，然后朝著改變邁進。動機訪談是一種協(xié)作式的談話風(fēng)格，旨在強化人們自身對改變的動機和決心。自20世紀80年代創(chuàng)立以來，這種方法已被廣泛應(yīng)用于各種臨床、教育和社會服務(wù)場景中。在本書中，動機訪談培訓(xùn)師安吉拉基于動機訪談這種方式和達成目標(biāo)的各個環(huán)節(jié)，精心設(shè)計了16項實用練習(xí)，幫助你確定自己真正想要達成的目標(biāo)，增強并維持動機，制訂嚴密的計劃，最終做出堅定的、可持續(xù)的改變。
·5.3萬字
