腦科學(xué)壓力管理法
壓力不是敵人！為了減少壓力，你必須了解你的大腦為什么會(huì)讓你感受到壓力，以及如何利用它來(lái)處理給你帶來(lái)壓力的狀況。人的大腦中有“生存腦”和“學(xué)習(xí)腦”兩大部分。在失敗的壓力管理中，人在生存腦的影響下變得緊張起來(lái)，失去自控，無(wú)法運(yùn)用學(xué)習(xí)腦解決問(wèn)題。針對(duì)這一問(wèn)題，作者提供了FREEDOM模型和SOS法則——FREEDOM模型是一種包含了七個(gè)要素的大腦優(yōu)化模型，而SOS法則是一種能使人專心思考對(duì)自己最重要的事物，從而管理壓力的技巧。通過(guò)反復(fù)踐行這些實(shí)際的步驟，讀者可以讓保護(hù)生命的生存腦與理性思考的學(xué)習(xí)腦合作，從而幫助自己和周?chē)娜丝茖W(xué)地管理壓力。
·12萬(wàn)字
